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Bioimecânica - LER / DORT Conselhos ergonômicos

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Bioimecânica - LER / DORT Conselhos ergonômicos. PROF. MANUEL S. S. JARUFE. LER/DORT. O que é LER/DORT? Lesões por esforços repetitivos são inflamações dos músculos, tendões e nervos causados por atividades que exigem força, repetitividade e posturas erradas.

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Presentation Transcript
slide1

Bioimecânica - LER / DORT

Conselhos ergonômicos

PROF. MANUEL S. S. JARUFE

TEGAEL, SA - 2004

ler dort
LER/DORT

O que é LER/DORT?

Lesões por esforços repetitivos são inflamações dos músculos, tendões e nervos causados por atividades que exigem força, repetitividade e posturas erradas.

Quando estas lesões têm relação com o trabalho, adota-se o termo

D.O.R.T (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)

TEGAEL, SA - 2004

ler dort1
LER/DORT

1ª Fase: A dor aparece durante os movimentos e é difusa, ou seja, não é possível definir exatamente que parte do corpo está doendo.

2ª Fase: Nesse estágio a dor é mais persistente, mas o quadro ainda é leve. Se as condições de trabalho forem alteradas ainda é possível reverter o caso.

3ª Fase: A partir desse estágio a doença é crônica, sendo, portanto, irreversível. Há perturbação durante o sono, em razão das dores, e as inflamações se tornam um processo degenerativo, que pode afetar os nervos e os vasos sangüíneos de maneira prejudicial. Nessa fase a dor é sentida em pontos definidos e não cede mesmo durante períodos de relaxamento e repouso. A dor aparece sobre a forma de pontadas e choques.

TEGAEL, SA - 2004

ler dort2
LER/DORT

4ª Fase: Entre o penúltimo estágio e esse, os processos infecciosos podem causar deformidades, como cistos, inchaços e perda de potência (força). A dor pode ser tornar insuportável, e até atividades comuns da vida diária, como escovar dentes e cabelos, tornam-se impraticáveis.

Nessa última fase, muitos pacientes recebem injeção de morfina para aliviar a dor e alguns chegam até a passar por cirurgias.

TEGAEL, SA - 2004

al m da repetitividade pode provocar ler dort
Além da repetitividade, pode provocar LER /DORT:
  • A sobrecarga estática (que é o uso da musculatura, ficando
  • Parado ou segurando muito peso por períodos de tempo prolongados);
  • O excesso de força para execução de tarefas;
  • Os trabalhos sob temperaturas extremas
  • (muito frio e muito calor);
  • O uso prolongado de instrumentos com vibração excessiva.
  • Postos de trabalho inadequados em termos ergonômicos
  • Todos estes fatores podem contribuir para o aparecimento
  • de problemas musculoesqueléticos.

TEGAEL, SA - 2004

cuidados no trabalho para evitar a ler dort
CUIDADOS NO TRABALHO PARA EVITAR A LER/DORT
  • Aumentar o grau de liberdade para a realização da tarefa,
  • reduzindo a fragmentação e a repetição, estabelecer rodízios;
  • Estabelecer pausas, durante a jornada de trabalho
  • para relaxar, distencionar e permitir a livre movimentação
  • Os móveis e equipamentos devem ser adaptados às
  • características físicas do trabalhador;
  • Ferramentas e equipamentos de trabalho devem
  • ser adequados ao seu operador;
  • A melhor postura é aquela chamada de NEUTRA
  • e que permite mudança;
  • Praticar ginástica laboral e atividades físicas.

TEGAEL, SA - 2004

exerc cios no escrit rio
Exercícios no escritório
  • Um dos maiores fatores de risco é a postura estática.
  • Despenda de, pelo menos, 5 minutos por hora “longe” do seu computador.
  • Execute exercícios ou movimentos de alongamento periodicamente.

Este slide mostra algumas ilustrações de movimentos de alongamento que pode executar no escritório:

Exercícios com as mãos

  • Feche firmemente a mão contra o pulso e abra , esticando os dedos.
  • Repita 3 vezes

TEGAEL, SA - 2004

exerc cios para as costas e ombros
Exercícios para as costas e ombros
  • Levante-se, com as costas em posição vertical, coloque a mão direita no seu ombro esquerdo e mova a cabeça para trás suavemente.
  • Repita o exercício para o ombro direito

TEGAEL, SA - 2004

exerc cios para a cabe a e o pesco o
Exercícios para a cabeça e o pescoço
  • Movimente a cabeça da esquerda para a direita e novamente para a esquerda
  • Movimente a cabeça de trás para a frente

TEGAEL, SA - 2004

alongamentos na cadeira
Alongamentos na cadeira …
  • Sentado ao computador por longos períodos causa, geralmente, tensão no pescoço e nos ombros e dores na zona lombar.
  • Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, várias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado .
  • Não se esqueça de se levantar de vez em quando e andar pelo escritório! Vai ver que se sentirá melhor!

10-20 segundos

2 vezes

10-15 segundos

8-10 segundos

Para cada lado

15-20 segundos

TEGAEL, SA - 2004

alongamentos na cadeira1
… Alongamentos na cadeira …

10-12 segundos

Cada braço

10 segundos

3-5 segundos

3 vezes

10 segundos

TEGAEL, SA - 2004

alongamentos na cadeira2
… … Alongamentos na cadeira

8-10 segundos

Cada lado

10-15 segundos

2 vezes

8-10 segundos

Abane as mãos

8-10 segundos

Cada lado

TEGAEL, SA - 2004

horrores no escrit rio
Horrores no escritório…

Cactos crescem em ambientes secos e quentes!

Monitor mal posicionado

Pescoço virado para olhar para o monitor

Luminária mal posicionada

Teclado mal posicionado

Mouse longe causando força no ombro

Costas não apoiadas no encosto da cadeira

Pés não apoiados no chão

Almofadado a pressionar a zona inferior da coxa

TEGAEL, SA - 2004

ambiente de trabalho ideal
Ambiente de trabalho ideal…

Monitor à altura dos olhos e braços distanciados

Cabeça levantada

Olhar em frente

Ombros relaxados

Mãos alinhadas com o antebraço

Costas eretas e apoiadas

Material de referência bem posicionado

Pés firmes no descanso de pés

Pressão moderada do almofadado da cadeira

TEGAEL, SA - 2004

ambiente de trabalho ideal1

Elimine qualquer reflexo no seu monitor.

  • Posicione os restantes equipamentos em locais acessíveis.
…Ambiente de trabalho ideal…

TEGAEL, SA - 2004