BASKETBOLDA KONDISYON TESTLERI ve RNEKLERI - PowerPoint PPT Presentation

sandra_john
slide1 n.
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
BASKETBOLDA KONDISYON TESTLERI ve RNEKLERI PowerPoint Presentation
Download Presentation
BASKETBOLDA KONDISYON TESTLERI ve RNEKLERI

play fullscreen
1 / 48
Download Presentation
BASKETBOLDA KONDISYON TESTLERI ve RNEKLERI
1298 Views
Download Presentation

BASKETBOLDA KONDISYON TESTLERI ve RNEKLERI

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

    1. BASKETBOLDA KONDISYON TESTLERI ve RNEKLERI Yrd. Do. Dr. Nevin ATALAY GZEL

    2. KONDISYON Sporcunun performans durumu gstergelerinden birisidir. Organizmanin ve kaslarin enerji olusum srecinin etkilesimi altinda, kuvvet, dayaniklilik, srat, hareketlilik ve koordinasyon zelliklerinin gerekli psikolojik zelliklerle btnlesmesi ve isbirligidir.

    3. Performansin belirlenmesi sportif basarinin en nemli unsurudur. Sezon ncesi ve sezon antrenman programlari, sporcularin o anki performanslarina gre yapilmalidir. Kondisyon testleri sezon ncesi antrenman programlari yapilmadan uygulanmali ve antrenman programlari bu sonular dogrultusunda hazirlanmalidir. Sezon ierisinde uygulanacak rutin kondisyon testleri ile sporcu veya takimin performans seviyesi hakkinda fikir sahibi olunur.

    5. - PERFORMANS TESTLERINDE DIKKAT EDILMESI GEREKEN KONULAR - 1 Testler mmknse gnn ayni saatlerinde ve ayni kosullar altinda yapilmalidir. Test ncesi ortalama bes saat agir bir yemek yenilmemelidir. Test ncesi 24 saat sreyle alkol alinmamalidir. Test ncesi 1 saat iinde ay, kahve ya da kola gibi iecekler kullanilmamalidir. Test gn veya testten 1 gn nce agir egzersizler yapilmamalidir.

    6. - PERFORMANS TESTLERINDE DIKKAT EDILMESI GEREKEN KONULAR - 2 Test kapali bir ortamda yapiliyorsa sicaklik 18 20 derece ve nem % 60 dan asagi olmamalidir. Testler kisinin hasta ya da atesli durumlarinda kesinlikle yapilmamalidir. Testlere baslamadan nce hafif isinma egzersizleri uygulanmalidir. Test iin kullanilacak aletlerin kalibrasyonlari tam olarak yapilmalidir.

    7. Hangi Faktrler Test Sonularini Etkiler? Sicaklik, grlt, nem Sporcunun duygusal durumu Gnn saatleri Sporcunun kullandigi ilalar Kafein alimi Son gn zamani evre kosullari Uykusuzluk lmlerin dogrulugu Sporcunun kisiligi, bilgisi ve becerisi

    11. SRAT VE G TESTLERI 3O m sprint testi 30 m sratte devamlilik testi 35 m sprint testi 40 m multiple sprint test 60 m srat testi 150 m kosu testi 300 m yard shuttle test Margaria kalamen g testi Wingate anaerobik g testi LAS ( Laktik ve srat) testi

    12. 505 koordinasyon Testi Altigen koordinasyon Testi Yan Yn Degistirme Testi Illinois koordinasyon Kosu Testi Quick Feet Testi Shuttle Run Testi T Dril Testi Zig Zag Testi

    13. Basketbolda Uygulanabilecek Saha Testleri rnekleri

    14. DAYANIKLILIK

    15. Cooper Testi Ama; Bu testin amaci tahmini maxVO2yi lmektir. Test Gereleri 200 veya 400m atletizm pisti Kronometre Bir yardimci

    16. Cooper Testi Metod Denek 10 dk isinir. Komutla kosuya baslar ve turlar sayilarak kaydedilir. 12 dk kosu veya yrme sonrasinda kat edilen mesafe belirlenir. Sonu asagidaki formle gre hesaplanir: Tahmini maxVO2 = Kosulan mesafe 504,9 44,73

    17. Elit Sporcularda Cooper Testinde Kat edilen Mesafeye Gre Degerlendirme Mkemmel Iyi Orta Zayif Kt ERKEK >3700m 3400-3700m 3100-3399m 2800-3099m <2800m BAYAN >3000m 2700-3000m 2400-2999m 2100-2399m <2100m

    18. 20 Metre Mekik Kosusu Testi

    19. Mekik kosusu METOD Denek 20 mt.lik mesafeyi gidis dns olarak kosar. Test yavas bir kosu hizinda (8 km/s) baslar ve denek duydugu 1. sinyal sesinde kosusuna baslar. 2. Sinyal sesine kadar izgiye ulasmak zorundadir. 2. Sinyal sesini duydugunda ise tekrar geri dnerek baslangi izgisine dner ve bu kosu hizi her dakikada 0.5 km/s artan sinyallerle devam eder. Denek sinyali duydugunda ikici sinyalde pistin diger ucunda olacak sekilde temposunu ayarlar. Basta yavas olan hiz her 10 sn bir giderek artar. Denek bir sinyal sesini kairip 2. sine yetisirse teste devam eder. Eger denek iki sinyali st ste kairirsa test sona erer.

    20. SRAT

    21. 3O m sprint testi Ama Bu test srati ve anaerobik gc degerlendirmek iin uygundur. Test gereleri; 30 m dz bir zemin 4 huni Kronometre ya da fotosel Bir yardimci

    22. Metod Denegin yeterince isinmasi saglanir. Denek A ve B noktalarinda belirlenen huniler arasinda maksimal eforla kosar. Antrenr sporcunun A ve B arasindaki sprint sresini kaydeder. Tam dinlenme sonrasi test tekrarlanir ve 2 lmn en iyi derecesi skor olarak kaydedilir. Degerlendirme bir nceki test degerleriyle karsilastirilarak yapilir.

    23. SRATTE DEVAMLILIK

    24. 3O M SRATTE DEVAMLILIK TESTI Ama Bu test basketbol, futbol, rugby, hokey gibi arka arkaya srat gerektiren sporlarda sratte devamliligi degerlendirmek iin uygundur. Test gereleri; 30 m dz bir zemin 4 huni Kronometre Bir yardimci

    25. 3O M SRATTE DEVAMLILIK TESTI Sporcu A ve B noktalarinda belirlenen huniler arasinda sprint atar. Antrenr sporcunun A ve B arasindaki sprint sresini kaydeder. Sporcu B noktasindan A ya yavas bir kosu ile dner( 30 saniyeyi asmamak kosuluyla). Tekrar A dan B ye sprint atar. Test bu sekilde 5 kez tamamlanir. Degerlendirme bir nceki test degerleriyle karsilastirilarak yapilir.

    26. SIRAMA KUVVETI VE ANAEROBIK G

    27. DIKEY SIRAMA TESTI Ama Sirama kuvveti ve denegin patlayici gcnn tespit edilmesine ynelik bir testtir. Alaktasit anaerobik g dzeyini belirlemek Test Gereleri Serit Metre, zerinde lleri yazilmis duvar veya tahta, Tebesir veya magnezyum tozu,

    28. Metod Denek duvara yan durup iyice yaslanarak kollari yukari kaldirilir, parmak ulariyla olabildigince en st noktaya dokunur. Tebesirli parmaklarini en yukari noktaya dokunarak iz birakir. Dokunulan nokta not alinir. 3 kez tekrar edilip ortalamasi alinir. Elde edilen sonu kullanilarak, asagidaki forml ile anaerobik gc de hesaplayabiliriz. P=(v 4.9 (Vcut Agirligi)) vdikey sirama mesafesi (m.)

    29. DURARAK UZUN ATLAMA TESTI Ama Durarak uzun atlama da dikey siramadaki gibi alaktik anaerobik g gerektiren bir egzersiz oldugundan bu testin sonulari denegin alaktik anaerobik gc hakkinda bilgi verir. Test gereleri; Bu test iin kaygan olmayan bir zemin ve lm iin metreye ihtiya vardir.

    30. DURARAK UZUN ATLAMA TESTI Metod lm denegin baslangi izgisindeki ayak parmak ucuyla atlayip dstg yerdeki ayak topugu arasinda yapilir. Yapilan birka denemenin en iyi skoru kaydedilir.

    31. DURARAK UZUN ATLAMA DEGERLENDIRME TABLOSU ( st Dzey Sporcular Iin)

    32. ESNEKLIK

    33. OTUR VE ERIS TESTI Ama Bu test bireyin gvde ve alt ekstremite esnekliginin llmesidir. Test Gereleri Test sehpasi su zelliklere sahip olmalidir: uzunluk: 35cm, genislik: 45cm, ykseklik: 32cm. Test sehpanin st yzey lleri sunlardir: Uzunluk: 55cm, genislik: 45cm, st yzey ayaklarin dayandigi yzeyden 15 cm daha disaridadir. 0-15 cmlik lm cetveli, st yzeyde 5 er cm araliklariyla belirlenmistir.

    34. OTUR VE ERIS TESTI METOD Yere oturun ve iplak ayak tabaninizi dz bir sekilde test sehpasina dayayin. Gvdenizden (bel ve kala) ileri dogru egilin ve dizlerinizi bkmeden elleriniz vcudunuzun nnde olacak sekilde uzanabildiginiz kadar ne uzanin. Bu sekilde en uzak noktada durmaya alisin. Test yapanin, degerleri dogru okuyabilmesi iin, en uzak noktada, ne yada geriye esnemeden 1-2 sn beklemeye alisin. Test yapan kisi, denegin yaninda durur ve denegin dizlerinin bklmesini engeller. Test iki defa tekrar edilir ve yksek olan deger kayit edilir.

    35. KOORDINASYON

    36. ALTIGEN KOORDINASYON TESTI Ama; Bu testin amaci evikligi lmektir. Test Gereleri Kenarlari 66 cm olan yere izilmis bir altigen Kronometre Bir yardimci

    37. ALTIGEN KOORDINASYON TESTI METOD Baslangi pozisyonunda sporcunun yz A izgisine dnktr. Her zaman sporcunun yz A izgisine dnk olacaktir. Kronometre, sporcu B izgisinin disina siramasiyla baslatilir. B izgisi disindan tekrar merkeze dnlr, sonra C ve merkeze dns, D ve merkeze dns seklinde devam edilir. Sporcu A izgisini de tamamlandiginda 1. tur biter ve bu sekilde 3 tur tamamlanir.

    38. ALTIGEN KOORDINASYON TESTI 3 tur sonucu elde edilen sre kaydedilir ve dinlenme sonrasi test tekrarlanir. 2 kaydin ortalamasi skor olarak kaydedilir. DEGERLENDIRME

    39. T DRIL TESTI Ama; Yn degistirme ve srati lmektir. Test gereleri; 4 Huni Kronometre Bir yardimci

    40. T DRIL TESTI METOD 3 huni aralarinda 5 m olacak sekilde bir izgiye yerlestirilir. 4. huni merkezdeki huninin 10 m ilerisine karsisina gelecek sekilde yerlestirilir. Sporcu T nin tabanindan antrenrn komutuyla teste baslar ve kronometre baslatilir. Sporcu ortadaki huniye kosar ve huniye dokunur. Sonra soldaki huniye kosar ve dokunur . Ardindan 10 metre ilerideki en sagda bulunan huniye kosar ve dokunur, geriye merkezdeki huniye dner dokunur. Son olarak baslangi pozisyonundaki huniye kosar dokunur ve test tamamlanir. Test bitiminde elde edilen sre kaydedilir.

    41. YAN YN DEGISTIRME TESTI Ama; Yn degistirme ve srati lmektir. Test gereleri; 3 huni Kronometre Bir yardimci

    42. YAN YN DEGISTIRME TESTI METOD 3 huni aralarinda 5 m olacak sekilde dz bir izgiye yerlestirilir. Sporcu ortadaki hunide baslamak zere bekler. Antrenrn yn belirtip (sag veya sol) basla komutuyla kronometre baslatilir. Sporcu ilk huniye dokunduktan sonra ortadaki huniye dokunur, ardindan diger huniye dokunur ve tekrar merkeze dner, huniye dokunur. Iki lm alinir ve en iyisi kaydedilir. Degerlendirme ise bir nceki test sonulariyla karsilastirilarak yapilir.

    44. JOHNSON BASKETBOL TESTI Johnson, 19 basketbol test maddesinin, ayri ayri geerlilik ve gvenirlilik kontrolne tabi tutarak kendi adi verilen basketbol testini olusturmustur. Bu alismalar sonucu 2 test nerilmektedir: Basketbol oyun becerisi: bu test srat, isabet ve dripling maddelerinden olusmaktadir. 2. potansiyel basketbol becerisi: Bu test ise top kullanmayi gerektirmeyen 4 maddeden olusmaktadir. a. Ayak alismasi b. Sirama ve uzanma c. Doding kosusu d. Brace testinin Lowa versiyonu

    45. STROUP BASKETBOL TESTI Bu testin uygulanabilmesi iin gerekli madde: Sayi yapma: denek zerinde ve herhangi bir pozisyondan 1 dakika boyunca mmkn oldugu kadar ok sayi yapmaya alisir. Her atistan sonra topu kendisi alir. Duvar pasi: denek duvardan 185 cm uzakliktaki nlem izgisinin gerisinde durur. 1 dk iinde mmkn oldugu kadar ok sayida duvarla paslasir. Yere dsen toplar ve denegin nlem izgisini geerek yaptigi atislar geersiz sayilir.

    46. STROUP BASKETBOL TESTI Dripling testi: 27.5 m lik bir izgi zerinde birbirinden 4.5 m araliklarla yerlestirilmis sagindan veya solundan baslayarak kuleler arasinda 1 dk boyunca topla dripling yapar. Kule dsrldgnde veya dogru taraftan geirilmedigi takdirde bunlar geersiz sayilir. Skor verilen zaman zarfinda kurala uygun geilen kulelerin sayisidir.

    47. KNOX BASKETBOL TESTI Knox, dripling hizi, duvarla paslasma, dripling ve sut ile penny-cup testlerinden olusan bir test gelistirmistir. HARRISON BASKETBOL TESTI 12-14 Yas erkek grenciler iin uygun olan bu test; sayi yapma, dripling, paslasma ve ribaunttan olusmaktadir. Her test maddesinin uygulama sresi 30 sn. dir.