Borde man träna under en graviditet ?

1. Borde man träna under en graviditet ? För det mesta är det säkert för alla kvinnor att träna under sin graviditet. Därför är svaret “JA”, man borde träna under graviditeten. Men det är viktigt att notera att man inte borde börja träna I första månaden av en graviditet. Detta då alla kroppar är olika och att kroppen då börjar genomgå stora förändringar som kan påverka en anorlunda jämfört med andra. Därför bör man I första månaden istället konsultera en läkare som kan utvärdera om du är redo att börja motionera. Träning för gravida – fördelarna Förbättrar sömnrytmen Hjälper både mamma och barn att växa I optimal takt. Sänker risken för sjukdomar som ofta annars uppstår vid en graviditet. Underlättar förlossningen och förkortar den. Hjälper dig att återhämta dig snabbare efter en förlossning.

2. Hur kommer man igång? Korta promenade runt kvarteret eller I ett köpcentra I närheten.  Speciella yoga klasser för gravida. Alternativt speciella vattengymnastik eller fitness-klasser för gravida. Följ en bra hemmavideo-träning. Utför stretching hemma och se till att inte sitta still hela dagarna. Steg att följa för att hålla säkerheten under din gravidträning Välj vattengymnastik eller promenader. Aktiviteten är menad att få dig att må bra dvs pressa dig inte till det yttersta. Om du känner dig trött, yr eller överhättad, sluta omedelbart. Bär bekväma kläder och se till att ha bra support för dina bröst.  Drick mycket vatten. aktiviteter med omsorg. Förslagsvis yoga, simning,

3. Undvik att motionera när det är för varmt. Undvik bastu, varma pooler och ångbad. Trots att yoga är att rekomendera, finns det enbart ett fåtal övningar som är effektiva/skonsamma för en gravid person. Det finns faktiskt de som är direkt skadliga för dig. Så var uppmärksam och välj tränare med omsorg. Sporter som fotboll, tennis, vintersporter skall undvikas till varje pris. basketboll, hästridning eller First Class Personal Training i Malmö De personliga tränarna hos First Class Personal Training är proffs på vad dom gör och ärvä l kval if i cie rade inom de flesta områden. Dessa tränare har stor erfarenhet av klienter med olika behov dvs har även en stor expertis kring rådgivning och träning av gravida. KONTAKTA OSS: Boka konsultation, få prisuppgift eller ställ en fråga. Vi återkommer så fort vi får möjlighet! First Class Personal Training Sverige Din personliga tränare i Malmö! Hantverkaregatan 6D, 211 55 Malmö E-post: info@firstclasspt.se Telefon: 0733 70 70 23 Web: www.firstclasspt.se