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Presentation Transcript

  1. Buena alimentación

  2. Que es una buena alimentación? Es comer la cantidad necesaria de alimentos correctos que requiere nuestro cuerpo, para mantenernos sanos y llenos de energía.

  3. En que me va a ayudar tener una buena alimentación? • A crecer mas cada día. • Poner atención en clase. • Tener energía para correr, saltar y jugar. • Permite aumentar la inteligencia en estado adulto. • Para no enfermarme. • Estar fuerte. • Evitar problemas de salud.

  4. Es conveniente: • Comer al menos 3 frutas al día. • Tomar leche o yogurt. • Beber cada día de 5 a 8 vasos de agua. • Comer verduras • Hacer 5 comidas al día (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) • Tener una hora fija para comer • Hacer ejercicio 45 minutos al día. • Desayunar

  5. No es conveniente: • Comer alimentos con azúcar a diario. • Ponerle mucha sal a la comida. • Tener la televisión prendida. • Consumir alimentos con picante • Comer fuera de casa

  6. Niños con mala alimentación:

  7. Niños con buena alimentación:

  8. Que alimentos debemos de evitar comer? • Refrescos • Dulces • Pasteles • Fritos • Jarabes, mieles, mermeladas. • Papas fritas • Comida rápida (hamburguesas, hot-dog, tacos, pizzas) • Productos industrializados.

  9. Que alimentos debemos comer? • Frutas. • Verduras. • Cereales. • Granos enteros. • De origen animal como carne de pollo, de res, pescado, huevo, queso, leche. • Leguminosas.

  10. Desayuno Primera opción: tacos de huevo con salchicha y verdura, limonada, coctel de frutas. • 1 huevo • 1 salchicha • ½ tomate • 2 tortillas de maíz • 9 uvas, ½ plátano, manzana • Un vaso de limonada. Segunda opción: sándwich de queso, cereal, fruta. - 1 ½ rebanada de queso • 2 reb. Pan integral, bolillo • 2 hojas de lechuga • ¼ pieza de tomate • 2 cucharaditas de mayonesa • 1 vaso de leche descremada • 1 taza de cereal integral • 1 taza de melón picado.

  11. ¡Gracias!