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LE STRESS ET LA SANTÉ

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LE STRESS ET LA SANTÉ. Vidéo. Qu’est-ce que le stress pour vous ? Quels sont vos sources de stress ?. Le stress. Comprendre le stress Sources de stress Réactions physiologiques Stress et maladies Gestion du stress Bonne semaine. Plan d’aujourd’hui. Stress :

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Presentation Transcript
le stress
Qu’est-ceque le stress pour vous ?

Quelssontvos sources de stress ?

Le stress
plan d aujourd hui
Comprendre le stress
  • Sources de stress
  • Réactionsphysiologiques
  • Stress et maladies
  • Gestion du stress
  • Bonne semaine
Plan d’aujourd’hui
comprendre le stress
Stress :

Réaction non spécifique de l’organisme à touteexigencedirigéeverslui ; stimulation physique et mentalerésultantd’une situation ou d’un évènementperçuscommeunemenanceou un épreuve

Comprendre le stress
comprendre le stress1
Agent stressant :

Situation ouévènement, agréableou non, qui provoqueuneréaction et cause le stress.

Comprendre le stress
comprendre le stress2
Eustress :

Selon Selye, stress agréable, souhaitable, comme celuique procure l’exercice physique

    • Détresse :

Selon Selye, stress désagréable, insupportable, comme celui que crée une longue maladie

Comprendre le stress
sources de stress
Événements catastrophiques :
    • Se produisent de façon soudaine
    • Touchent beaucoup de personnes simultanément
  • Agents stressants chroniques :
    • Phénomènes continus
    • Un des principaux agents stressants chroniques est le travail
  • Changements dans la vie :
    • Événements importants, heureux ou tragiques, qui causent du stress
    • L’exposition à de nombreuses situations stressantes peut avoir des conséquences négatives sur la santé
sources de stress
sources de stress1
Tracas :
    • Petits problèmes quotidiens dont l’accumulationfinit par engendrer un stress prononcé
    • Ménagers
    • De santé
    • Temporels
    • Personnels
    • Interpersonnels
    • Environnementaux
    • Financiers
    • Professionnels
    • De sécurité à long terme
sources de stress
sources de stress2
La douleur et l’inconfort physique :
  • Réduit la capacité d’adaptation
  • Même si ne nuit pas directement au travail, il a une influence indirecte et peut entraîner du stress (ex: étudier un examen avec une douleur à la cheville…)
Sources de stress
sources de stress3
Frustration :
    • État émotionnel négatif qui résulte de l’incapacité d’atteindre un objectif
  • Conflit :
    • État émotionnel désagréable causé par l’incapacitéde choisir entre des voies inconciliables
Sources de stress
source de stress conflit
Conflit :

État émotionnel désagréable causé par l’incapacité de choisir entre au moins deux voies inconciliables.

  • Plus le conflit dure et la décision est importante, plus le stress est élevé.
Source de stress /conflit
conflit approche approche
Devoir choisir entre deuxchosesdésirables....
  • Exemples :
  • Accepter un emploitrèspayantou un emploi stimulant
  • Voir un film intéressantousouper avec des amis
Conflitapproche-approche
conflit vitement vitement
Devoir choisir entre deuxchosesindésirables
  • Type de conflit le plus difficile à résoudre
  • Exemples :
  • Aller chez le dentisteouendurer son mal de dents
  • Quitter sacopineoupersisterdansune relation malheureuse
Conflitévitement-évitement
conflit approche vitement
Choixdonc les conséquencessont à la foisagréables et désagrébables
  • Exemples:
  • Avoir un enfant implique de grandesjoies, maiségalementd’énormesresponsabilités.
Conflitapproche-évitement
sources de stress4
Questionnaire....
  • Quelestvotre type de personnalité ?

ou

Sources de stress
sources de stress personnalit
Personnalités de Type A :
  • Présentent plus de risques de souffrir de maladies du cœur.
  • Caractéristiques :
  • Ambitieux
  • Compétitifs
  • Préoccupés par les responsabilités
  • Pressés
  • Ont un sentiment d’urgence
  • Hostiles
  • Cyniques
  • L’hostilité et le cynisme semblent contribuer aux maladies du cœur.
Sources de stress / personnalité
sources de stress personnalit1
Personnalités de Type B
  • Caractéristiques:
      • ensemble de traits de comportement qui reflèteune attitude calme, patiente et détendue
Sources de stress / Personnalité
r actions physiologiques
Accélération de la fréquence cardiaque

Production d’adrénaline, de noradrénaline, de cortisol par les surrénales

  • Dans des situations stressantes, notre organisme subit des changements qui préparent à la lutte ou à la fuite.
  • Une réaction de lutte ou de fuite est toutefois peu adaptée à notre vie moderne.
Réactionsphysiologiques
phase d puisement
Symptômes :
  • Fatigue permanente
  • Colère, irritabilité, agressivité
  • Sautesd’humeur
  • Troubles du sommeil
  • Sensibilité aux maladies
  • Difficultés de concentration
  • Baissed’énergie
  • Sensation de faiblesse
  • Dépression
  • Maux de tête
Phase d’épuisement
slide29
Pourquoi le stress mène à de telseffets ?
  • Parceque le stress ne peutêtreuneréactionquetemporaire.
  • L’organismeestplacé en situation de déséquilibrephysiologique
.........
retour sur le vid o
Madame Lupienregroupe les maladies reliées au stress entre deuxgrandescatégories, lesquelles ?
  • Quel message la sociétélivre-t-il à la population concernant le stress ?
  • Quand le stress devient-ildangereux?
  • Nommez -moitrois maladies que le stress peutengendrer.
  • Nommez-moitroissymptômesreliées au stress.
  • SelonmadameLupien, qu’est-cequel’ondevrait faire pour biencontrôler son stress ?
Retour sur le vidéo
stress et maladies1
Hypertension / Troubles cardiaques

Cancer

Troubles de l’appareil digestif

Asthme

Maux de tête / Migraine

Troubles mentaux

Augmentation des infections virales

Stress et maladies
stress et maladie
Les personnes dotées de force psychologique sont moins vulnérables en situation de stress ; la force psychologique découle de trois attitudes distinctives :
    • Engagement élevé
    • Sentiment de maîtrise de sa vie
    • Volonté de relever des défis
Stress et maladie
gestion du stress
Adaptation axésur les émotions :
    • Moyens d’adaptation fondés sur la modification de la perception des situations stressantes
Gestion du stress
gestion du stress1
Exemple:
  • Cethommevient de perdre son emploi
  • Cette façon de réagir peut être efficace, mais elle empêche parfois de reconnaître et de régler le problème.
Gestion du stress

Ce n’est pas grave, je n’aimais pas cet emploi.

gestion du stress2
Axésur la résolution de problèmes :
  • Moyens d’adaptation fondés sur la résolution des problèmes en vue d’atténuer ou de supprimer la source de stress
Gestion du stress

.

gestion du stress3
Exemple:
  • Cethommevient de perdre son emploi
Gestion du stress

Je pars à la recherche d’un nouvel emploi !

gestion du stress4
Hygiène de vie :
    • Bien se nourrir
    • Dormir suffisamment
    • Activité physique
    • Relaxation / Méditation / Massage
Gestion du stress
gestion du stress5
Prévoir les stresseurs:
    • Capable d’augmenter votre seuil de tolérance à la douleur si vous êtes prévenu
    • Les situations nouvelles (donc imprévisibles) causent davantage de stress
    • Les stresseurs inévitables sont moins nocifs lorsque prévisibles
Gestion du stress
interpr tation de votre r sultat
Résultat FAIBLE (0-8) : Unepersonnesurtrois environ obtient un résultat entre 0 et 8. Cespersonnesonttendance à avoirunebonnemaîtrise interne. Elles se considèrentcommeresponsables des renforcementsqu’ellesobtiennent ( ou ne réussissent pas à obtenir) dans la vie.
  • Résultat MOYEN ( 9-16) : La plupart des personnesobtiennent un résultat entre 9 et 16. Ellesconsidèrentpeut-êtrequ’ellesmaîtrisentpartiellementleur vie. Ou encore, ellecroientavoir le contrôle au travail mais non dansleur vie sociale, ouinversement.
  • Résultat ÉLEVÉ ( 17-40) : Environ 15% des personnesobtiennent un résultat de 17 ou plus. Cespersonnesonttendance à considérerque la vie est un jeu de hasard et que le succèsestdû à la chance ou à la générositéd’autrui.
interprétation de votreRésultat
gestion du stress7
Cultiver la force psychologique :
  • Niveaud’engagementélevé
  • Goût du défiélevé
  • Lieu de contrôle interne
Gestion du stress
gestion du stress8
Attitude positive et développer le sens de l’humour :
  • Les évènementsnégatifssontmoinsnéfastes pour les personnesoptimistes
  • << Mieuxvaut en rirequ’enpleurer >>
Gestion du stress
gestion du stress9
Réseau social :
  • Recherched’aide
  • Participation à des activitéssociales
  • Apport de soutien à d’autres
Gestion du stress
gestion du stress10
Modification des comportements de types A
  • Mieuxgérer son temps
  • Ne pas se sentircoupable de ne pas avoireu le temps de faire tout cequ’onvoulait faire...
  • Se forcer à prendre des pauses / des loisirs
  • Calmer son hostilitéenvers les autres
Gestion du stress
ad