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CAMINATAS Y TREKKING

CAMINATAS Y TREKKING. INSTITUTO JOSE MANUEL ESTRADA – CITY BELL PREPARACION VIJAE AL MACHU PICCHU.

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CAMINATAS Y TREKKING

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  1. CAMINATAS Y TREKKING INSTITUTO JOSE MANUEL ESTRADA – CITY BELL PREPARACION VIJAE AL MACHU PICCHU

  2. Machu Picchu, del quechua sureño machupikchu, "Montaña Vieja", es el nombre contemporáneo que se da a una llaqta, antiguo poblado andino inca, de piedra construida principalmente a mediados del siglo XV en una formación rocosa entre las montañas Machu Picchu y Huayna Picchu en la vertiente oriental de los Andes Centrales, al sur del Perú. Según documentos de mediados del siglo XVI, Machu Picchu habría sido una de las residencias de descanso de Pachacútec (primer emperador inca, 1438-1470). Sin embargo, algunas de sus mejores construcciones y el evidente carácter ceremonial de la principal vía de acceso a la llaqta demostrarían que ésta fue usada como santuario religioso. Ambos usos, el de palacio y el de santuario, no habrían sido incompatibles. Algunos expertos parecen haber descartado, en cambio, un supuesto carácter militar, por lo que los populares calificativos de "fortaleza" o "ciudadela" son descartados. 

  3. Las ruinas de Machu Picchu se ubican a 13º 9' 47" Latitud sur y 72º 32' 44" longitud oeste. Forma parte del distrito del mismo nombre, en la provincia de Urubamba, en la Región Cusco, en Perú.La ciudad importante más cercana es Cusco, actual capital regional y antigua capital de los incas, a 130 km de allí.

  4. RECORRIDO: BREVE ANALISIS PREVIO

  5. PREGUNTAS VARIAS ¿Es muy exigente el Camino del Inca? El camino del inca es algo exigente ya que son 42 km de distancia a realizar entre los 2400 y 4200 metros, con subidas y bajadas, sin embargo no se requiere un entrenamiento profesional. El Guía realiza muchas paradas para poder brindar las explicaciones de la cultura inca ¿Hace falta estar muy entrenado para hacer el camino del Inca? No es necesario estar sumamente entrenado para realizar el camino del inca, pero una buena prueba antes de realizar el trekking es salir a caminar 10 km y evaluar como finaliza la caminata. Los expertos dicen que el Camino del Inca e realiza 80% con la cabeza y 20% con el cuerpo.

  6. PREGUNTAS VARIAS ¿Que condiciones físicas hay que tener para hacer el Camino del Inca? Recomendamos salir a caminar periódicamente por distancias de 5 o 10 km, para evaluar como finaliza las caminatas. En Diciembre del 2008 un pasajero de 82 años finalizo el camino del inca con Cusco Explorer. ¿Es cierto que si llueve el Camino del Inca se suspende? El Camino del Inca no se suspende por lluvia, se realiza igual, llueva o no llueva. Si llueve se mojarán un poco. Sin embargo deberían llevar capitas para lluvia para poder cubrirse de la misma. En Cusco son muy baratas.

  7. PREGUNTAS VARIAS ¿Que equipo se necesita para hacer el Camino del Inca? Tienes que llevar algo de ropa, un calzado muy cómodo, pueden ser zapatillas de trekking o zapatillas comunes, lo que te resulte mas cómodo. Los cubiertos, platos, vasos, etc los provee la Agencia. La bolsa de dormir la puedes alquilar o llevar tu. Es muy recomendable que lleven al camino del inca, bastones de trekking, los puedes comprar por 4usd, capas de lluvia y Off verde para los mosquitos. ¿Se consigue Agua en el Camino del Inca? El Agua de la montaña no es buena para tomar, por eso pueden llevar pastillas potabilizadoras aunque también venden Agua Mineral a lo largo del Camino, nosotros recomendamos que tomen agua mineral para evitar cualquier tipo de inconveniente. ¿Que calzado llevar al Camino del Inca? Si tienes calzado de trekking y estas acostumbrado a usarlo puedes llevarlo, en cambio si no tienes y nunca lo haz utilizado, te recomendamos que uses un calzado al que estes acostumbrado para evitar ampollas. Las zapatillas de correr son una buena opción.

  8. PREGUNTAS VARIAS ¿Puedo hacer el Camino del Inca con zapatillas? Si, puedes hacer el camino inca con zapatillas, puedes pasarle el spray impermeabilizante para evitar mojarte los pies. ¿Donde comprar los bastones para hacer el Camino del Inca? Los bastones los puedes comprar en Cusco o en Ollantaytambo, estos tienen un costo de 1,5 usd y son de gran utilidad. Los bastones telescopicos tienen que tener una goma en la punta para evitar dañar el Camino del inca. ¿Como me aclimato a la altura para hacer el Camino del Inca? Nosotros recomendamos llegar a Cusco 2 o 3 días antes de realizar el Camino del Inca, una vez en Cusco comer liviano y tomar mucho liquido (bebidas embotelladas). El te de coca y las píldoras contra el Soroche como SorojchPill y Punacap son de mucha ayuda.

  9. PREGUNTAS VARIAS ¿Es posible subir al Huayna Picchu cuando se realiza el camino del inca? Para subir al Huayna Picchu hay solo 400 espacios por día que se distribuyen por orden de llegada. Entonces es difícil llegar a conseguir el cupo ya que el paso para avanzar desde el ultimo campamento a Machu Picchu recién se abre a las 5:30 am y se requiere 1 hora y media para llegar. Quienes se encentran en Aguas Calientes ingresan a las 6:00 am a Machu Picchu y solicitan casi todos los cupos. De todos modos esto depende del día y de  la epoca del año. ¿Hay baños en el Camino del Inca? En algunos campamentos hay baños, pero el primer día no hay baño. Luego hay baños pero no es posible bañarse hasta la tercer noche en el campamento de Wiñayhuayna. ¿Hay electricidad para cargar el teléfono y la cámara de fotos en el camino inca o Machu Picchu? En el campamento de Wiñayhuayna es posible enchufar teléfonos celulares y cámaras fotograficas. En los campamentos anteriores no hay electricidad.

  10. ELEMENTOS SUGERIDOS PARA LLEVAR AL CAMINO INCA •  Una lista completa de elementos para el Trekking del Camino del inca. Tambien recomendamos cargar poco equipaje. • Artículos de aseo personal. • Botiquín de medicamentos personales (venditas, algodón, vendas, alcohol, aspirina, pastillas para problemas estomacales, medicinas para evitar el mal de altura). • Cámara fotográfica. • Zapatillas o Calzado de Trekking • Bolsa de dormir.(Puede alquilarse enCusco) • Bastón de caminata con punta de jebe redondeada. • Sombrero o gorra. • Camisas de manga larga • Cantimplora / Botella • Impermeables o Capa de lluvia.(Las venden en Las Plazas de Armas) • Linternas y batería. • Pantalones largos. • Repelente de insectos Off verde recomendable. • Protector solar. • Abrigo • Mochila (aprox. 50 a 70 litros) para caminatas. • Toalla y papel higiénico. • Ropa interior. • Camisetas. • Ropa de baño por si quieren ir a la termas de Aguas Calientes. • Un poco de dinero local para la ducha caliente en el último campamento. (El dinero Local son los Soles)

  11. Equipamiento: El orden de los factores LA MOCHILA

  12. Para no sufrir dolores de espalda ni padecer el peso de tu mochila durante largas caminatas, te brindamos prácticos consejos para que armes correctamente tu mochila de viaje. Si la carga en el interior de tu mochila está bien distribuida y equilibrada, te permitirá transitar por distintos terrenos y optimizar el centro de gravedad. Para que esto suceda, es importante considerar que el armado de la mochila depende del tipo de salida, lugar, cantidad de días, época del año y características del terreno entre otros factores. Es aconsejable tener a mano y a simple vista todo el equipo que querés cargar para poder distribuir los elementos según su peso-volumen. Si la carga está equilibrada, evitarás dolores y lesiones de espalda.

  13. Paso a paso: Coloca en el fondo de la mochila lo que no vayas a utilizar durante la jornada. Por ejemplo: la bolsa de dormir. A lo largo y pegado a la espalda, colocáel material pesado. Como por ejemplo: la carpa, el equipo de cocina, el calentador, calzado, comestibles… Alrededor, podes colocar ropa y elementos ligeros. En la parte de arriba de la mochila dejá a mano una campera rompevientos y/o impermeable, ropa, set de higiene, etc. (elementos livianos) En los bolsillos de la cubierta superior guardá el material liviano que utilizarás durante el día: brújula, mapa, lentes de sol, protector solar, crema labial, etc.

  14. Las elegidas Montagne Ahora, que ya sabés armar correctamente tu mochila, te recomendamos las backpack más técnicas de la línea montaña para que pongas en práctica tus conocimientos. • Mochila Impala de 80 ltsIdeal para salidas largas de escalada. Tiene cierres impermeables, cubre mochila incluido, porta bolsa de hidratación, porta casco y silbato de emergencia. Por la cantidad de litros que carga, es conveniente que sea usada por hombres. • Mochila Dakota 68 y 80 lts. Aconsejable para salidas de alta montaña. Es ideal para hombres por la cantidad de litros que carga. Incluye escalera frontal porta mosquetones, porta bastones, porta bolsa de hidratación y cubre mochila.

  15. Mochila Teneré 70 + 10 lts.Dos en uno. Mochila adaptable tanto para trekkings de larga duración como para salidas de un día. Este plus se obtiene gracias a la mochila desmontable que se desprende del cuerpo principal y que funciona como mochila de ataque. • Mochila Murdock 60 lts.Aconsejable para trekkings largos. Por su capacidad, puede ser utilizada tanto por hombres como mujeres -dependiendo de la contextura física de éstas últimas-. • Mochila Vulcano 55 + 10 lts / 35 + 10 lts. Ideal para mujeres amantes del trekking. La mochila de mayor capacidad se recomienda para salidas largas, mientras que la de 35 + 10 lts., es ideal para salidas intermedias (3-4 días).

  16. La mochila de ataque Siempre nos concentramos en la importancia de la mochila para el viaje, pero la segunda mochila es fundamental también en toda travesía. Esta mochila más pequeña es ideal para las salidas durante el día, cuando la de gran litraje queda aguardándonos en el campamento. Entre las opciones de ese tipo, las mochilas de ataque son aquellas desarrolladas para “atacar” una cumbre cargando sólo lo necesario. Aquí detallamos las características que toda buena mochila de ataque debe cumplir. - 30 litros de capacidad aproximadamente. Es el estándar, aunque varía principalmente de acuerdo a la cantidad de abrigo a transportar, o si es necesario llevar cuerdas o cargar equipo para otros. Albergará sólo lo necesario para el día: bebidas, comida, accesorios y equipo fundamental. - Durabilidad. No es una mochila urbana. Deberá resistir exigencias importantes en cuanto a peso, abrasión y bajas temperaturas de manera que debe estar realizada en materiales de primera calidad.

  17. La mochila de ataque - Cinchas de ajuste pectoral y lumbar. Permiten distribuir correctamente el peso, evitar roces y ganar estabilidad en el andar. - Compatibilidad con sistemas de hidratación. Durante la marcha es fundamental ingerir líquido con regularidad, y un waterbag te permitirá hacerlo sin tener que sacar una botella. Para esto la mochila deberá tener incorporado un agarre interior y espacio para pasar el tubo. - Para actividades como escalada o esquí los modelos de espaldar angosto te darán mayor libertad de movimiento de los brazos. -Loops, cinchas y escaleras frontales. Estos agarres te permitirán acomodar piolets, aseguradores, friends, bastones o el equipo que necesites. - Peso. Las telas deben ser resistentes y livianas a la vez, ya que en jornadas largas agradeceremos cualquier “ahorro” en la carga transportada. - Resistencia al agua. Las telas con coating de poliuretano tienen buena repelencia al agua, que junto con el uso de cierres impermeables otorgarán protección a tu carga. Si se busca impermeabilidad, debemos optar por modelos que incorporen un cubremochila de costuras termoselladas, que evitan el paso de líquidos.Con estos datos, ya estás listo para atacar tu próximo desafío

  18. La mochila de ataque

  19. Estamos cargando demasiado peso? Al emprender una nueva aventura, qué llevar y qué no se vuelve esencial para poder planear el viaje. Pero el espíritu precavido puede llevarnos a empacar más de lo realmente necesario. Por eso, si deseamos evitar lesiones y disfrutar aun más en las marchas más largas, conviene evaluar el peso de la mochila en relación a nuestro peso corporal antes de salir de casa. Para obtener mediciones confiables, especialmente si contamos con una balanza personal hogareña, lo mejor es pesarnos y a continuación hacerlo nuevamente cargando la mochila completa y el equipo que llevaremos enganchado a ella. De esta diferencia surge el peso total del equipo, que difícilmente podríamos obtener de manera confiable si apoyáramos directamente la mochila en la pequeña base de nuestra balanza. Como referencia debemos tener en cuenta que los deportistas entrenados pueden cargar como máximo un tercio de su peso corporal y, sólo en algunos casos, tal vez un poco más. Si tenés algo de entrenamiento o no estás en tu mejor forma, deberás reducir tu equipaje a la cuarta o quinta parte de tu peso corporal para asegurarte de que podrás cargarlo luego sin lesionarte o fatigarte. Siguiendo estos consejos, evitaremos que el peso de nuestro equipaje se vuelva una mochila de preocupaciones en el camino.

  20. Profesor Gismano ArielUniversidad Nacional de La Platamapachesolitario@hotmail.com GRACIAS POR SU ATENCION

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