1 / 12

Trainer A Triathlon

Trainer A Triathlon. Technische aspecten triatlon zwemmen. Technische beschrijving van crawl herhalen armen benen ademhaling coordinatie lichaamspositie. Foutenanalyse. Meest voorkomende fouten en hoe analyse maken. positie-baan-ritme-evenwicht-coordinatie oorzaak gevolg oefenstof.

nikkos
Download Presentation

Trainer A Triathlon

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Trainer A Triathlon

  2. Technische aspecten triatlon zwemmen • Technische beschrijving van crawl herhalen • armen • benen • ademhaling • coordinatie • lichaamspositie

  3. Foutenanalyse • Meest voorkomende fouten en hoe analyse maken. • positie-baan-ritme-evenwicht-coordinatie • oorzaak • gevolg • oefenstof

  4. Groepswerk 15 min • In groepjes van 3 - 4 personen enkele fouten in crawl volledig bespreken.

  5. Drijven en weerstand • Drijven • Zwaartekracht vs opwaarts drukpunt (drijfvermogen ligt meer richting longen en daardoor zakken benen) • Weerstand ((neg)remming vs (pos) stuwing) • Schoepenrad, bernoulli, golving • Wrijving, golfweerstand, vormweerstand (frontale en wervelweerstand)

  6. Zwemmen met wetsuit • Wat , materiaal, reglementering • Invloed op wat allemaal? Even terug 5 min in groep overleggen. • Biomechanisch • Drijfvermogen + • Weerstand (vorm en wrijving) + • Bewegingsvrijheid – • Techniek (rendement ligt hoger omdat men slagfrequentie kan opdrijven) + • Fysiologisch • Onrechtstreeks minder zuurstofverbruik

  7. Hoe kan men nu training aanpassen • Geef enkele voorbeelden van hoe men de ligging van de zwemmer kan aanpassen tijdens de training. • Pos • Neg • http://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4

  8. Stromingen en oriënteren • Stromingen • Inschatten (wind, getijden, golfslag…) • Feedback geven aan atleet ivm zwemstijl, startpositie, richting, ronding boei, … • Kanaal: Het is zo dat de stroming in het midden sterker is dan aan de kant. Moet je tegen de stroom zwemmen, zal je dus minder tegenstroom hebben aan de kant. Zwem je met de stroming mee, zal je sneller vooruit gaan in het midden • Zeestart (over golf tot kniehoogte daarna onder golf met stroming mee)

  9. Orienteren • Drafting is belangrijk ifv de tegenstander. In tegenstelling tot het fietsen mag je tijdens het zwemmen wel draften. Onderzoek heeft uitgewezen dat je tot 30% winst kan maken door in de voeten te zwemmen van je voorhanger. MAAR vlak naast je tegenstander zwemmen zorgt ervoor dat die vertraagd!!!

  10. Maak een progressieve oefeningenreeks voor orientering en stroming.

  11. Start en wissel • Diepwaterstart (video) • Beach start (video) • Start aan een meer (video) • Ponton start (video) • Meerdere lussen zwemmen, wat zijn de consequenties! (video) • Lopen, uit het zwemritme, duiken, …

  12. Wissel naar fiets (video) • Alle soorten wissels zeer grondig oefenen! • Stel enkele oefeningen samen die je in een zwembadsituatie kan gebruiken.

More Related