1 / 15

Jedz na zdrowie

Jedz na zdrowie. Kinga Krasoń – kl. Vb Szkoła Podstawowa z Oddziałami Integracyjnymi nr 17 w Częstochowie. Żyj zdrowo, będzie kolorowo!. Piramidka zdrowia. Zawsze się odżywiaj zdrowo, będziesz myślał wystrzałowo!. Jedz . i bo to zdrowe i urocze!. Warzywa . Owoce.

nero
Download Presentation

Jedz na zdrowie

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Jedz na zdrowie Kinga Krasoń – kl. Vb Szkoła Podstawowa z Oddziałami Integracyjnymi nr 17 w Częstochowie Żyj zdrowo, będzie kolorowo!

  2. Piramidka zdrowia Zawsze się odżywiaj zdrowo, będziesz myślał wystrzałowo!

  3. Jedz i bo to zdrowe i urocze! Warzywa Owoce • Zanim zaczniesz jeść pomyśl co ląduje na Twoim talerzu. Produkty takie jak warzywa, owoce są niskokaloryczne, a posiadają ważne substancje odżywcze. Wypełnij połowę talerza warzywami i owocami. Jedz czerwone, pomarańczowe i ciemnozielone warzywa takie jak pomidor, brokuły, szpinak. Warzywa, owoce i niesolone orzechy możesz jeść również jako przekąski.

  4. ,,Pij mleko-Będziesz wielki” Nalej mleka To wypiję Mleko to jest zdrowie, każdy ci to powie!

  5. Jogurt, kefir, maślanka powinny jak najczęściej gościć na naszych stołach. Dostarczają cennych składników odżywczych, a przede wszystkim wspomagają odchudzanie. Nabiał Bez białka nie ma ciałka!

  6. Ciemne pieczywo Ciemne pieczywo z mąki żytniej dostarcza nam błonnika, który pozwala pozbyć się toksyn z organizmu. Mąka razowa, pełnoziarnista, ciemna, powstaje z jednorazowego przemiału, bez odsiewania otrąb, co znaczy, że w jej składzie znajdują się same pełnowartościowe składniki: witamina E i witaminy z grupy B oraz żelazo, magnez, miedź, cynk.

  7. Samo zdrowie Jeśli chciałbyś być wysoki, to pij owocowe soki!

  8. Jedzenie zdrowe może być kolorowe Raz marchewkę, raz buraczeki codziennie nowy smaczek!

  9. W drobiu występują witaminy z grupy B, składniki mineralne, a nawet pewne ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Mięso jest źródłem pełnowartościowego białka, czyli dostarcza organizmowi pełen garnitur niezbędnych aminokwasów. Mięso drobiowe jest chude i zdrowe

  10. Chcesz być zdrowy jak ryba, jedz codziennie warzywa! Śledzie są bogatym źródłem takich witamin jak: A, D, E - ma działanie przeciwmiażdżycowe, B6, B12. Dostarczają także minerały: żelazo, cynk, miedź, fosfor i jod. Pieczone na ruszcie, bądź też duszone są lekko strawne i mogą być wartościowym daniem dla dzieci, młodzieży i osób starszych. Chociaż śledzie są rybami tłustymi, nie dostarczają zbyt wiele kalorii - 100g śledzia to 160 kcal. Zawarty w śledziach potas, ułatwia usuwanie nadmiaru wody z organizmu, a zawarty kwas omega-3 przyśpiesza przemianę materii i spalanie tłuszczu. Śledzie

  11. Unikaj słodyczy

  12. Nie pij tego! Ze szklanki ani z butelki Nie jedz chipsów, nie pij coli, ani żadnych alkoholi! Popularne napoje z bąbelkami mogą okazać się nawet groźne dla życia.

  13. Mówią mi nie tykaj, hamburgera nie przełykaj! Nie jedz fastfood O tym, że regularne stołowanie się w barach szybkiej obsługi może prowadzić do nadwagi i otyłości wie dziś chyba każdy, mało kto jednak zdaje sobie sprawę z innych możliwych konsekwencji zdrowotnych wynikających z zajadania się zapiekankami, frytkami i hamburgerami.

  14. Jednym z rodzajów ”junkfood” tzw. śmieciowego jedzenia są chipsy ziemniaczane. Posiekane na plasterki, przyprawione i usmażone ziemniaki są niezdrowe. Nie daj się skusić!

  15. Na Zdrowie!

More Related