Tư thế ra sức cuối cùng

1. Tư thế ra sức cuối cùng

2. Ra sức cuối cùng

3. Dụng cụ ném đĩa, ném lao

4. Cách cầm tạ

5. Kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy

6. Tư thế chuẩn bị trượt đà đẩy tạ lưng hướng đẩy

7. Kỹ thuật trượt đà đẩy tạ lưng hướng đẩy

8. Kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng đẩy

9. Vai hướg ném - Chuẩn bị, vai quay về hướng né - Trượt đà sang ngang Khuỷu tay cầm tạ đưa sang ngang cao ngang vai. Bàn chân trụ hợp với hướng ném 1góc 45 Bàn chân lăng hợp với hướng ném 1 góc 135 Lưng hướng ném: Lưng quay về hướng ném - Trượt đà giật lùi Khuỷu tay cầm tạ đưa về trước cao gần ngang vai - Bàn chân trụ hợp với hướng ném 1 góc 45 - Bàn chân lăng hợp với hướng ném 1 góc 135 Sự khác nhau giữa kỹ thuật đẩy tạ vai và lưng hướng ném

10. Sân đẩy tạ

11. Bục tựa đà sân đẩy tạ

12. LUẬT THI ĐẤU MÔN ĐẨY TẠ 1. Trong thi đấu cá nhân cũng như thi đấu vừa cá nhân vừa đồng đội, số lượng vận động viên trên 8 người sẽ tiến hành thi đấu loại. Thi loại, mỗi người có quyền đẩy 3 lần, 8 vận động viên có thành tích cao nhất được vào chung kết và thứ tự thi đấu được xếp từ thấp đến cao. Thi chung kết mỗi vận động viên được đẩy 3 lần. Nếu chỉ có 6 vận động viên tham dự thi đấu thì tất cả được đẩy 6 lần.

13. 2. khi thi đấu đồng đội, mỗi vận động viên được đẩy 3 lần và tính thành tích cao nhất của 3 lần ấy. 3. Xếp hạng giữa các vận động viên chung kết tính theo thành tích cao nhất trong 6 lần đẩy (kể tất cả những lần đẩy của thi đấu loại và thi đấu chung kết). Các vận động viên không được vào chung kết, xếp hạng theo thành tích đấu loại. - Nếu có hai hoặc một số vận động viên có thành tích cao nhất bằng nhau thì xếp hạng các vân động viên này theo thành tích cao nhất của những lần ném còn lại.

14. 4. Trong thi đấu loại và thi đấu chung kết, vận động viên phải ném theo thứ tự thi đấu. - Ghi chú :Trong một vài trường hợp, theo quyết định của trưởng ban trọng tài, vận động viên tham gia thi đấu tuyển chọn hoặc thi đấu loại có thể được phép đẩy 3 lần liền. Trong điều kiện thời tiết xấu, thi chung kết, trưởng ban trọng tài cũng có thể cho phép đẩy 3 lần liền.

15. 5. Vận động viên chỉ có quyền sử dụng những dụng cụ của Ban tổ chức thi đấu đã quy định. Cấm không mang bất cứ dụng cụ thi đấu nào vào sân. - Ghi chú :Tại các cuộc thi đấu nhỏ, vận động viên có thể dùng dụng cụ đẩy riêng của mình, nhưng các dụng cụ đó phải được ban tổ chức, trọng tài kiểm tra và công nhận đúng theo yêu cầu của luật thi đấu.

16. 6. Mỗi lần đẩy (từ lúc gọi tên đến lúc đẩy), vận động viên không được kéo dài quá 2 phút. 7. Khi vận động viên đã cầm tạ, vào vòng ném. Nếu phạm luật thì bị cảnh cáo. - Ghi chú :Trong trường hợp cần thiết, vận động viên có thể dừng lần đẩy, đặt tạ xuống và rời vòng ném đó nhưng vận động viên phải báo lý do và được phép của trọng tài. Mỗi lần đẩy tối đa chỉ được phép dừng một lần để rời vòng ném

17. 8.Vận động viên không được vào khu vực ném khi không có lệnh của trọng tài. • Khi đã tiến hành thi đấu, tất cả vận động viên không được phép sử dụng khu vực ném để khởi động . 9.Vận động viên không được buộc hoặc băng các ngón tay lại với nhau. Khi bị chấn thương cần phải băng các ngón tay lại để tiếp tục thi đấu thì phải được các bác sĩ của ban tổ chức hoặc trọng tài cho phép. Nếu tự động băng thì không được phép tiếp tục tham gia thi đấu.

18. 10.Vận động viên được phép dùng dầu bôi tay. Đối với ném tạ xích được phép dùng găng tay. 11. Vận động viên không được phun hay trải bất kì 1 chất gì lên vòng ném hay giày của mình để tạo thuận lợi trong lúc thi đấu

19. 12. Những lần ném không được công nhận thành tích nếu : - Khi ném chạm một bộ phận nào của cơ thể vào vật giới hạn phía trước (theo hướng ném) của vòng ném. - Đặt chân lên vòng giới hạn của bục gỗ hay vạch giớihạn. - Ghi chú : Vận động viên được phép tựa vào phía trong của vòng ném. - Khi đá lăng chân quay vòng hoặc chạy đà, vận động viên đánh rơi dụng cụ ra ngoài vòng ném hoặc vạch giới hạn.

20. - Ghi chú: Không chú ý đánh rơi tạ ra ngoài vòng ném trước khi làm công tác đá lăng, chạy đà, quay vòng, hoặc đánh rơi dụng cụ ở vòng trước vạch giới hạn, coi như không phạm luật. - Khi dụng cụ rơi ở ngoài khu vực ném. - Sau khi đẩy, vận động viên bước về phía trước vạch giới hạn. - Vân động viên bước rời khỏi vòng ném trước khi dụng cụ rơi xuống đất hoặc bị ngã về phía trước, ra ngoài do không giữ được thăng bằng . - Sau khi ném vận động viên ra khỏi vòng ném từ nữa vòng phía trước (phần sát với vạch giới hạn).

21. 13. Lần ném được công nhận thành tích khi tổ trưởng trọng tài hô "được". Hiệu lệnh hô sau khi dụng cụ rơi xuống đất, vận động viên đã giữ được thăng bằng và bước ra khỏi vòng ném không phạm luật của mục 12 điều này. Nếu lần ném không được công nhận thành tích thì tổ trưởng trọng tài hô "phạm luật", đồng thời hạ cờ lệnh xuống. 14.Tạ rơi xuống đất trong khu vực ném được đánh dấu bằng cờ sắt nhỏ. Cờ sắt phải được cấm vào vị trí rơi gần phía vòng ném nhất. Chỉ được cắm cờ khi tổ trưởng trọng tài hô "được" để công nhận lần ném đó đúng luật.

22. 15. Thành tích của những lần ném được đo theo khoảng cách ngắn nhất từ cán cờ đánh dấu điểm rơi của dụng cụ, tới mép trong của vạch giới hạn. - Đối với các môn ném đẩy trong vòng ném thì thành tích được đo từ cán cờ đánh dấu điểm rơi của dụng cụ theo hướng vào tâm của vòng ném. - Khi đo thành tích phải đặt đầu của thước dây vào đúng chân cán cờ đánh dấu điểm rơi của dụng cụ.

23. 16. Tất cả những lần ném được công nhận (trừ những lần phạm luật) đều được đo thành tích và viết vào văn bản thi đấu. - Thành tích phải được đo ngay sau mỗi lần ném được công nhận là đúng luật. • Ghi chú : Trường hợp ngoại lệ như ném quá xa với khoãng cách cúa thước dây, được phép đo sau khi kết thúc thi đấu. 17. Trong tất cả các môn ném, để tránh tai nạn cho vận động viên và trọng tài, cấm ném dụng cụ ngược lại hướng ném. 18. Nếu tạ vỡ trong lúc ném thì vận động viên được ném lại lần thứ hai. Nếu đã ném xong (đúng luật hay phạm luật cũng vậy) tạ vỡ thì không được ném lại.

24. 19. Nếu thi đấu vừa mới bắt đầu mà thời tiết xấu hoặc những nguyên nhân khác, trưởng ban trọng tài có thể hoãn vài giờ hoặc chuyển sang ngày khác. - Ghi chú: Nếu hoãn lại trong lúc đang thi đấu chung kết, hoặc trước khi thi đấu chung kết, thì sau khi hoãn thi đấu chỉ thi đấu lại chung kết. 20. Kêtï thúc thi đấu, vận động viên không được phép ném thêm một lần nào nữa. 21. Cho phép vận động viên được phép đẩy tạ bằng một tay tại chổ hoặc lấy đà trong vòng ném. Khi vận động viên đã vào tư thế chuẩn bị, tạ phải chạm vào phía dưới cằm. Khi ném không được đưa tạ ra bên cạnh hoặc sau vai.