排球教学与训练

1. 排球教学与训练

2. 教学工作 任务: 传授排球基本知识,基本理论,基本技术和基本战术,以及各种不同形式排球的活动方法;培养学生团结协作,勇于拼搏的团队精神;培养学生的排球教学能力,组织竞赛能力,裁判工作能力以及自我教育能力和解决实际问题能力. 教学原则及贯彻的要求: 1.教师主导作用和学生主动性相结合原则 2.直观性原则 3.系统性原则 4.巩固性原则 5.因材施教原则

3. 贯彻该原则时应该结合排球专项特点，经常对学生进行思想教育，使学生明确学习目的，树立为体育事业献身的精神；应该运用以鼓励和表扬为主，表扬与批评相结合的教育方法；应该激发学生主动思维，使学生把所学知识和技能转化为自己的能力，提高自身的认识能力和创造能力；应该周密设计教学，重视教材系统性，教法的实用性、竞赛性等，队学生的实际出发，合理安排运动负荷，调动学生学习的兴趣；应该以身作则，处处做学生的表率。在教学过程中教师要认真钻研教材；努力创造适宜的教学环境，充分调动学生的学习积极性和主动性。贯彻该原则时应该结合排球专项特点，经常对学生进行思想教育，使学生明确学习目的，树立为体育事业献身的精神；应该运用以鼓励和表扬为主，表扬与批评相结合的教育方法；应该激发学生主动思维，使学生把所学知识和技能转化为自己的能力，提高自身的认识能力和创造能力；应该周密设计教学，重视教材系统性，教法的实用性、竞赛性等，队学生的实际出发，合理安排运动负荷，调动学生学习的兴趣；应该以身作则，处处做学生的表率。在教学过程中教师要认真钻研教材；努力创造适宜的教学环境，充分调动学生的学习积极性和主动性。 返回

4. 直观教学是学生利用视觉、听觉、触觉，通过感知而获得的鲜明、生动、深刻的技术形象在脑海中再现出来，建立完整的动作表象。直观教学是学生利用视觉、听觉、触觉，通过感知而获得的鲜明、生动、深刻的技术形象在脑海中再现出来，建立完整的动作表象。 贯彻直观性原则: 应该利用完整示范、分解示范、正误对比示范、边讲解边示范等不同的示范方法，建立完整的动作概念。 应该运用讲解、口令、提示、要求、指示、比喻、复诵、反问、提问等语言直观方法进行启发式教学，促进学生的思维，加深理解。 应该运用挂图、图表、照片、幻灯、电影、录像、投影等直观教具和现代化教学手段进行教学。 应该借助外力帮助和互助，增强肌肉的本体感觉。 应该有针对性地观摩教学课、训练课和正式比赛。 返回

5. 系统性原则是指根据人的认识规律，运动技能形成规律，遵循由简到繁、由易至难、由浅人深、由徒手模仿到结合球，再到结合比赛实践，逐步深化的认识过程，促进运动技能的掌握、巩固和提高，以及人体机能形态的改善和增强，直到形成熟练的运动技能。系统性原则是指根据人的认识规律，运动技能形成规律，遵循由简到繁、由易至难、由浅人深、由徒手模仿到结合球，再到结合比赛实践，逐步深化的认识过程，促进运动技能的掌握、巩固和提高，以及人体机能形态的改善和增强，直到形成熟练的运动技能。 贯彻系统性原则,要因教学对象及教学内容而异，防止机械化形式化。 贯彻系统性原则时，应该制定科学的切实可行的教学文件，保持教学的系统性和连续性。应该精心安排课的教学内容，注意技术与技术、理论与技术、技术与战术的有机联系。应该严密组织教法，合理安排运动负荷。 返回

6. 巩固性原则是在教学中经过多次重复练习，掌握所学基本知识、技能，并持久地保留在记忆中，以便需要时能准确地再现和运用。同时，在掌握知识和技能的过程中所形成的理念、智力、意志和情感等也得到巩固。巩固性原则是在教学中经过多次重复练习，掌握所学基本知识、技能，并持久地保留在记忆中，以便需要时能准确地再现和运用。同时，在掌握知识和技能的过程中所形成的理念、智力、意志和情感等也得到巩固。 贯彻巩固性原则时: 应该反复练习，增加触球数,在同遗忘和错误的斗争中巩固提高学习成果，形成牢固的技术定型。 应该在掌握知识和技能的基础上，不断提出新的要求，以求达到新的高度。应该加强体能训练和意志品质的培养。 返回

7. 因材施教原则，要求从学生实际出发，在对学生提出统一要求的同时，注意学生的个体差异。 贯彻因材施教原则时: 应该深入调查，全面了解。首先要了解全班学生的基础、接受能力、学习风气、学习态度等。其次是要了解学生个人的身体素质、专项基础水平、思想作风、心理状态、性格、兴趣等个人特点，有针对性地确定教学重点、选择适宜的教学方法。做到既有统一的要求，又有所区别，使不同特点的学生都得到应有的发展。 返回

8. 排球教学方法 包括教师教的方法和学生学的方法.教学方法可分为三类:语言,实物和实践. 教学方法的作用:传授知识，形成技能技巧；指导实践，发展经验，培养能力；提高教学效率创造新的学习天地；影响世界观的形成等. 排球教学方法主要有：语言法、直观法、完整法与分解法、预防和纠正错误法、相似技术教学学法，发现学习模式、程序教学模式等。

9. 语言法:是排球教学中运用各种形式的语言指导学生学习的方法。它包括讲解，口令和指令，口头评定成绩，口头汇报以及自我暗示等。其中讲解主要包括以下几种：语言法:是排球教学中运用各种形式的语言指导学生学习的方法。它包括讲解，口令和指令，口头评定成绩，口头汇报以及自我暗示等。其中讲解主要包括以下几种： 1．直述讲解：简明扼要的语言陈述，多用于对简单动作的讲解以及宣布课的任务、内容和要求等。 2．分段讲解：把技术动作分成若干环节，逐一地进行讲解。主要运用于较复杂技术的教学。 3．概要讲解：按完成技术动作的要领或归纳出要点逐一进行讲解。 4．侧重讲解：在分段讲解或概要讲解时突出重点、难点的讲解。 5．对比讲解：把相对应的两个方面加以比较，指出其差异、正误、优劣等的讲解。

10. 直观法:是排球教学中通过一定的方式作用于人体感觉器官，引起感知的一种教学方法。排球教学中的直观法是以动作示范、教具、模型、音像制品等手段加以体现。直观法:是排球教学中通过一定的方式作用于人体感觉器官，引起感知的一种教学方法。排球教学中的直观法是以动作示范、教具、模型、音像制品等手段加以体现。 完整法:是从动作开始到结束，不分部分和段落，完整、连续地进行教学和练习的方法。在运用完整法进行教学时，一般可采用降低难度、突出重点、增加辅助性练习等方法。 分解法:是把完整的动作按其技术结构分成几段或按身体活动的部位分成几部分，逐段或按部分进行教学和练习，最后完整地掌握动作的方法。

11. 预防和纠正错误法:是为了防止和纠正在练习中出现错误动作所采用的教学方法。在学习掌握技术动作时，不可避免地会出现各种各样的错误，应有意识地加以预防和纠正。预防和纠正错误法:是为了防止和纠正在练习中出现错误动作所采用的教学方法。在学习掌握技术动作时，不可避免地会出现各种各样的错误，应有意识地加以预防和纠正。 纠正时注意以下几点： 1.要肯定进步，再指出错误之所在，并分析原因和利弊，以便提高改正的信心。 2．在练习中错误动作有时不只一个，要先纠正主要错误。 3．纠正错误动作时，属普遍性的错误，可采用集体纠正方法；如属个别现象，则应采取个别辅导的方式。

12. 相似技术教学法:是指在排球基本技术教学中，把动作结构基本相同、技术环节基本相似的技术动作加以分析、归纳，找出共同的规律。相似技术教学法:是指在排球基本技术教学中，把动作结构基本相同、技术环节基本相似的技术动作加以分析、归纳，找出共同的规律。 相似技术教学方法的教学有以下几种类型： 1．把技术相似的教材放在同一阶段教学中，以某一教材为主，另一教材为辅，相辅相成，交替出现的一种教学方法。 2．把同类动作的基本技术加以有机结合的一种教学方法。 3．根据技术动作结构的相似性采用诱导性练习手段，借以加快动作技能形成的一种教学方法。

13. 发现学习模式:是通过教师的启发和指导，学生自己去获得基本理论知识的一种探究式的教学方法。发现学习模式:是通过教师的启发和指导，学生自己去获得基本理论知识的一种探究式的教学方法。 发现学习一般有以下三个阶段：一是教师提供信息资料，学生提出有关概念或假设。二是对获得的概念或假设进行检验。三是引导学生分析他们获得概念或假设检验的途径。 发现学习大都在排球理论讲授和技战术教法课中使用，但所费时间比用语言讲解方法要长，因此，具有一定的局限性。在运用发现学习模式时，教师要鼓励学生大胆探索问题，培养学生发现式的学习习惯，充分调动学生的能动性和创造性。

14. 程序教学模式是:通过结构分析，将教学内容划分成不同层次，在教师引导下，学生按照层次的顺序逐一学习，以掌握知识和动作技能。程序教学模式是:通过结构分析，将教学内容划分成不同层次，在教师引导下，学生按照层次的顺序逐一学习，以掌握知识和动作技能。 ●直线式程序教学:是按照知识内在结构，将教材分成若干有机联系的小单元，上一小单元的理论和掌握是下一小单元的基础，下一小单元的理解和掌握是上一小单元必然的发展。每个小单元有相应的知识和练习，并及时反馈，如果不能通过测试，则不能进入下一单元学习。 ●分支式程序教学:要求将教材划分成若干个渐进的小单元，与直线式程序不同的是，在同一水平上，它有几个平行排列的小单元，学生在一个小单元的学习中遇到困难不能通过，可以选择另一个小单元。由于在程序教学思想的基础上提供给学生选择的机会，所以分支式程序教学模式在教学实践中适用范围更广、更受欢迎。 返回

15. 教学课的类型 排球教学课按其使用的教学方法和内容可分为实践课、理论课、讨论课、教法课、演示课、影视课、比赛课、实习课和考试课等。 实践课是排球教学的主要授课形式。 理论课可由教师讲授，也可采用讨论课的形式，其内容包括排球运动的理论知识。理论课的讲授要精选内容，难点精讲，重点突出，概念明确，认真贯彻启发式教学。讨论课主要作用是开拓思路，加深对问题的理解，培养学生分析问题和语言表达的能力。可采用对某一专项理论和技战术分析等进行专题讨论。

16. 教法课是培养学生教学能力的主要形式，用于技战术的教学方法和训练方法的研究。教法课是培养学生教学能力的主要形式，用于技战术的教学方法和训练方法的研究。 演示课是运用各种直观教具和观摩高水平排球队进行实践操作的一种教学形式。一般用于高难技术和复杂战术的演示和介绍主要教材的演示，以加深对教学内容的直观认识。 影视课是现代化体育教学的有效手段，它具有真实感和直观感的特点，又可慢放映，便于分析解剖技术战术，学生易接受和理解。 比赛课是交流教学经验、检查教学效果、提高学生综合运用技战术能力和培养学生比赛意识的形式。比赛课安排应在教学的后期为宜。但整个教学过程中应经常安排比赛形式.

17. 实习课是培养学生能力的重要形式之一。学生的各种能力不是教出来的，而是教师有意识地安排学生练出来的，所以要把能力培养贯穿整个教学过程。同时，通过教学实习锻炼、培养学生编写教案、讲解、示范、口令、组织教法等能力。一般多采用由学生实习组织课的准备部分，也可进行组织“微型”课和整个课的教学实习。实习课是培养学生能力的重要形式之一。学生的各种能力不是教出来的，而是教师有意识地安排学生练出来的，所以要把能力培养贯穿整个教学过程。同时，通过教学实习锻炼、培养学生编写教案、讲解、示范、口令、组织教法等能力。一般多采用由学生实习组织课的准备部分，也可进行组织“微型”课和整个课的教学实习。 考试课的主要目的是检查教学、评价教学质量、督促学习、获取反馈信息，为改进教学提供依据。考试课可分为考试和考查两种，又有阶段性和结束考试。对理论的考核也可采用口试方式进行。 返回

18. 第二节 教学文件 教学文件是排球教学的依据，教学文件主要包括教学大纲、教学进度和教案三种。 一、教学大纲 是教师进行教学的主要依据，也是编写教材的依据。它规定了本课程基本内容和要求，由《大纲》说明、《大纲》本文和考试办法三部分组成。 (一)《大纲》说明:“说明”是教学大纲的开头部分。(二)《大纲》本文:包括：教学目的和任务，本课程与培养目标的关系，理论、知识、技术、战术、能力培养和素质教育的总任务。教学的基本要求：根据实际情况重点选择内容。学时分配：总时数，周学时，各类教材的授课学时和占总学时的比例等。

19. 教学内容：理论部分、实践部分和能力培养部分。 教学措施：为完成教学任务而提出的组织形式、方式、方法的具体措施。 教材与参考资料：采用的教材和与大纲规定内容有关的参考书。 (三)考试办法 规定考试的内容、方法、标准、评分方法要求等。同时，要制定能力考核标准、方法，进行专门能力考核。 二、教学进度 教学进度是将大纲规定的内容和教学时数落实到每一节课的教学文件。 制定教学进度的方法有阶段螺旋式和循序渐进式两种。

20. (一)阶段螺旋式 是将教学过程划分为紧密联系的四个阶段，每个阶段都包括基本技术、串连配合、全队战术、比赛等几个教学内容和过程.安排教学进度时应注意：技术内容安排由多到少，主要教材要早出现；战术内容安排由少到多，主要战术也应早出现；安排技战术教法时，必须符合运动技能形成的规律；第一阶段就安排简单比赛，增加了实战机会，以利于技战术能力培养。 (二)循序渐进式 是将教材内容按照主次和难易程度科学地分配于全教学过程。首先重点学习主要技术，并一直贯穿到教学阶段的后期，然后逐步扩展学习内容，增加战术教学。以主要技术和战术为主线，一般教材和理论课的讲授则根据它们与主要技战术的关系分别安排于教学过程中。安排进度时，要把新教材与复习教材结合起来，把攻与守结合起来，把技术与战术结合起来，把提高技战术水平与培养各种能力结合起来。

21. 安排进度时应注意：主要教材应出现得早，使学生有充分时间学习、掌握主要技术，为学习战术奠定了基础；基本知识、技术和战术密切结合，加强各教材间的相互联系；由主要教材带动一般教材，理论教学指导技战术教学；主次分明，每次课都有明确的教学内容，便于备课。安排进度时应注意：主要教材应出现得早，使学生有充分时间学习、掌握主要技术，为学习战术奠定了基础；基本知识、技术和战术密切结合，加强各教材间的相互联系；由主要教材带动一般教材，理论教学指导技战术教学；主次分明，每次课都有明确的教学内容，便于备课。 三、教案 教案是每次课的具体计划，是根据教学进度规定的内容、教学的实际情况而编写的。它包括课的任务和具体要求；教材内容安排；教学步骤；练习方法；课的各部分内容；每一项练习的次数和组数；时间的分配和各项组织教法等。 排球技术课教案一般分为准备、基本和结束三个部分。

22. 准备部分：用15-20分钟的时间。排球课的准备活动要遵循运动负荷由小到大逐渐上升的原则。准备活动的安排要与课的主要任务相呼应。准备部分：用15-20分钟的时间。排球课的准备活动要遵循运动负荷由小到大逐渐上升的原则。准备活动的安排要与课的主要任务相呼应。 基本部分：大约用70-75分钟时间。本部分是课的主体，首先要明确本次课主要任务和教材的重点与难点。在安排基本部分的内容时注意教材之间的相互联系，要把新授教材安排在基本部分的前半部分。排球实践课要加大课的运动密度，使学生多做练习。要十分注重安排教法步骤，选择实用性强、符合学生水平的练习方法。采用科学的组织教法也是备课的重点之一。 结束部分：一般5分钟左右。有组织地结束教学活动，使学生逐渐恢复到相对安静状态；讲评三习纪律、学习质量和教学任务完成情况；布置作业和预习的内第三节训练工作 返回

23. 第三节 训练工作 一、训练任务 排球训练工作的任务:是传授排球运动的技术、战术、竞赛组织、心理等训练理论与方法，介绍排球运动发展态势；培养学生分析问题和解决问题的能力，发展创造能力；培养学生顽强拼搏精神和良好的体育道德品质。 二、训练原则 训练原则是人们从运动训练实践中总结出来的带有普遍指导意义的、符合运动训练基本规律的一些基本准则，是教练员在运动训练中必须遵循的基本要求。

24. (—)“三从一大”原则 “从难”是指在排球训练中要合理地增加训练难度，使运动员不断地克服技术战术上的难点，不断地提高体能和心理承受能力，从而促进其全面迅速地提高。 “从严”就是严格要求，严格训练。 “从实战需要出发”就是训练的安排要严格遵循排球比赛的规律，针对主要对手的特点，根据本队在比赛中所反映的优缺点进行最有效的训练 (二)“五结合”原则 技术、战术、作风、体能和心理状态是比赛中取得优异成绩不可缺少的五个方面。在训练中应将这五个方面有机结合起来，提高单位时间内的训练效益。但每一次训练要有不同的重点，侧重解决不同的问题。

25. (三)周期性原则 周期性原则即在长年的训练中，根据重大比赛日期以及竞技状态形成的规律划分不同的周期进行训练的原则。 周期训练可分为大周期、中周期和小周期训练。 学校排球队的周期划分，要结合学校的两个假期进行安排，一般划分为两个大周期比较适宜。 (四)区别对待原则 队员的水平不一，基础各异，特点不同，又有场上分工的差别，训练中不可能采用相同的内容、方法、负荷及要求，故应采用区别对待的原则。在内容、指标、方法、手段和运动负荷诸方面应因材施教，区别对待.

26. (五)训练与比赛结合原则 赛和练要安排得当，一般来说，对初学者和技术水平不高的队，比赛不宜安排过多，而较高水平的队应多安排比赛，通过比赛发现问题，并进行针对性训练。 (六)不断创新原则 三、排球训练方法 排球训练过程中最常用的方法有：讲解、示范、完整与分解、持续训练、重复训练、间歇训练、变换训练、循环训练、游戏和比赛训练、心理训练、串连训练等方法。

27. (一)持续训练法 又称连续训练法。它是指在相对较长的时间里，用较稳定的强度，无间歇地连续进行练习的方法. 主要特点:练习的时间相对较长，一次练习的量比较大，但练习的强度相对稳定。由于一次练习的时间较长，所以强度也不宜过大，一般在60％—70％的强度上下波动。 (二)重复训练法 指在相对稳定的条件下，按一定的要求进行某一练习，而每次(组)练习之间的间歇能够使机体基本恢复的一种方法。 主要特点：重复某一练习动作时，动作的结构和负荷强度不变；强度较大，通常采用接近比赛的强度；重复练习之间的间歇时间较充分，以使运动员机体达到基本恢复的水平。

28. (三)间歇训练法 指在每一次练习之后，控制间歇时间，在机体尚未完全恢复的情况下即进行下一次练习的训练方法。 构成间歇训练法有5个因素：每次练习的时间；每次练习重复次数的组数；每次练习负荷的强度；每次或每组练习之间的间歇时间；间歇时的休息方式。 主要特点：每次练习之间的间歇时间必须控制在运动员机体尚未完全恢复的状态下进行下一次练习。以心率评定，成年一般是在”120～140次／分以上，少儿一般在110—120次／分以上.间歇训练法每次练习时间不长，而每次练习的负荷强度可以根据训练目的及所要解决的问题进行安排调整. 间歇训练法对机体能力要求较高，因而在运用过程中应注意加强医务监督。

29. (四)变换训练法； 指在练习过程中有目的地变换练习条件进行训练的方法。 主要特点:练习的条件可根据训练的目的加以变换，因此比较灵活、机动，易于调节练习的负荷和控制练习的节奏。 变换练习法可以运用于排球的体能、技术与战术训练中。性。 运用时注意：要根据训练的具体任务和运动员存在的主要问题有针对性地变换练习的各种条件。变换训练时，要明确变换的目的。教练员要讲明变换的目的所在，及时引导运动员把注意力集中到要达到的训练目的上，以提高训练效果。

30. (五)循环训练法 指根据训练的具体任务，建立若干练习站(点)，运动员按照路线顺序，依次完咸每站(点)的练习周而复始地进行训练的力法。循环训练法每站(点)都有确定的练习内容、要求和练习次数，并且可结合其他训练方法形成不同的循环训练方案。 主要特点：设立站的数目及每站规定的练习内容和负荷均可根据训练目的和训练对象水平灵活掌握;练习过程中生动、活泼、有趣，能提高运动员练习的兴趣和积极性.练习中没有不必要的停滞，可以加大训练密度;每站练习内容可按身体不同部位或系统、器官的活动交替安排，避免局部负担过重，延缓疲劳的产生。

31. 运用应注意：各站训练内容的选择要根据训练的具体任务确定。练习的内容应是运动员已掌握的，不宜选择运动员不熟悉或技术较复杂的练习。训练内容的顺序应根据练习对各器官系统和肌肉用力部位的不同要求而交替安排。站数设置要根据训练的具体任务和场地设备的现实可能。运动负荷的安排既要从每站练习的数量、强度、间歇时间、循环次数等方面考虑，又不能脱离训练的具体任务和对象的负荷能力。 (六）游戏和比赛训练法 是指以游戏和比赛的方式进行训练的方法。 主要特点：具有竞争性，有利于提高运动员练习的积极性和进取精神。对于培养运动员的独立思考和判断能力有积极作用。

32. 运用应注意：选择游戏应根据训练要求，有明确目的，并确定相应的规则要求，才能解决训练中所要解决的具体问题。 (七)串连训练法 各项基本技术的运用在比赛中是相互衔接的，把各种技术按比赛的规律性有机地组合进行训练的形式，称为串连训练法。串连训练具有较强的战术训练特点。各种串连训练必须按照比赛规律设计，结合实战的需要，才能获得良好的训练效果。要注意结合本队的水平，水平较低的队应在打好单个技术基础上，在简单条件下进行两个技术相组合的串连训练，随着技术水平的提高，再不断增加串连项目。 返回

33. 第四节 训练计划 一、训练计划的分类 (一)根据训练组织安排特点的分类 1．个人训练计划： 2．集体训练计划： 3．混合型训练计划： (二)根据时间的长短分类 有：多年训练计划、全年训练计划、阶段训练计划、周训练计划和课时训练计划。 1．多年训练计划(即长远规划或远景规划) 其内容包括总任务、总目标和队员的年龄、性别、思想作风、体能、技术、战术、心理、智力、特点等，以及本队的技战术指导思想、战术风格、发展创新的设想，逐年应达到的目的、指标、要求，以及为实现这些目标、指标所采取的步骤和措施。

34. 在制定多年训练计划时应考虑以下几点： (1)深入研究、分析当前国际、国内排球运动发展的趋势和动向，以及排球运动发展的内在规律和特点。 (2)明确本队的技战术指导思想，并结合本队的特点，注意新技术新战术的运用。 (3)考虑本队队员的年龄、思想作风、体能基础、技战术水平、特点、发展潜力以及今后可能训练的年限等。 (4)考虑排球规则的发展和修改趋势，合理运用技战术。 (5)考虑到后备力量的来源和新老交替。 (6)在整个训练过程中，要随时收集训练和比赛信息，并及时对计划作出修改。 2．全年训练计划 内容包括:全年训练周期的划分,训练的总任务、总目标，本年中对思想作风、技战术和体能等方面的具体要求；全年训练的重点和比赛的安排；各周期的训练重点以及体能、技战术、比赛的比重；提出技战术训练和体能训练指标，安排好各周期运动负荷.

35. 全年训练计划的周期划分，一般有单周期(全年为一大周期)、双周期(全年为两大周期)和三周期(全年为三大周期)。3．阶段训练计划全年训练计划的周期划分，一般有单周期(全年为一大周期)、双周期(全年为两大周期)和三周期(全年为三大周期)。3．阶段训练计划 阶段训练计划是全年训练计划中某个阶段的计划，是与竞赛任务联系最密切，也是具体执行的计划。制定周期计划要依据全年计划，参考上一个周期计划的执行和完成情况以及比赛中暴露的问题，本周期训练地点、条件，以及是否参加集训和比赛任务等。 制定周期训练计划的内容应包括： (1)确定训练时间、任务、内容、比重及运动负荷安排，区别对待措施，考核内容、方法和要求等。 (2)任务和指标(包括思想教育、技术、体能、比赛指标)。 (3)技战术指导思想及队的风格。 (4)业务理论学习的内容和安排。

36. 4．周训练计划(小周期) 周训练计划就是一周的训练安排。 周训练计划的具体内容应包括每天训练的次数和时间，重点训练内容和一般训练内容，技术、战术、体能训练和心理训练安排的比重，运动负荷的大小及训练手段等。 5．课时训练计划 课时训练计划的内容应包括课的主要任务，准备、基本、结束部分的内容、重点、运动负荷、要求、时间分配、措施和课的小结等。 返回

37. 谢 谢!