Variabilita Tepové Frekvence v tréninku vytrvalostních sportů

Variabilita Tepové Frekvence v tréninku vytrvalostních sportů Bogna Jiravská Godula, Sportovní a interní ambulance Karviná

Variabilita Tepové Frekvence v tréninku vytrvalostních sportů Bogna Jiravská Godula Sportovní a interní ambulance Karviná-Ostrava Den zdravotníků

Variabilita Tepové Frekvence v tréninku vytrvalostních sportů • Otázky pro sportovce či trenéra pro optimální trénink? Jak kontrolovat zatížení organismu při tréninku? Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit? 1. 2.

Jak kontrolovat zatížení organismu při tréninku? • A.subjektivně: Borgova škála • B.objektivně:Pomocí tepové frekvence -nastavení zóny pro trénink- vytrvalostní,anaerobní, regeneraci

Jak kontrolovat zatížení organismu při tréninku? • Kontrola TF v kolektivu:

Variabilita Tepové Frekvence v tréninku vytrvalostních sportů • Otázky pro sportovce či trenéra? Jak kontrolovat zatížení organismu při tréninku? Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit? 1. 2.

Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit? 1.Dle zkušenosti trenérů ….ANO, dobrý trenér je skoro půl vítězství 2.Dle svého nervového systému/ANS/ ….pomocí snímaní oscilací srdečního rytmu ….žeby to byla ta druhá polovina??

Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit?- Dle svého nervového systému/ANS/ • Var Cor se sportovním software • Neinvazivní,15 minutové sledování aktivity autonomního nervového systému na základě spektrální analýzy variability tepové frekvence -pomocí dynamicky se měnící aktivity sympatiku a parasympatiku

Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit?- Dle svého nervového systému/ANS/ Cíl: 1.zajistit připravenost organismu k dalšímu tréninku ….minimálně vyrovnání aktivity sympatiku a parasympatiku po regeneraci ….jestli k tomu nedojde pak je snížená adaptační kapacita sportovce =trénovatelnost….a pokles formy

Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit?- Dle svého nervového systému/ANS/ Cíl: 2.Ochrana před přetížením a přetrénováním a tím před mikro a makrotraumaty. 3. Využití při strategii stupňovaného tréninku

Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit?- Dle svého nervového systému/ANS/ Provedení:

Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit?- Dle svého nervového systému/ANS/ -Dle literatury: asi 30% empirického tréninku je pod nebo nadhodnoceno -Subjektivní hodnocení dle Borga a objektivní hodnocení VTF není adekvátní

Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit?- Dle svého nervového systému/ANS/ Existuje přístroj, který vyhodnotí jak jsem na tom??

Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit?- Dle svého nervového systému/ANS/ A. dle Var Cor/Stejskal, Salinger,Olomouc/

Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit?- Dle svého nervového systému/ANS/ B. dle Var Cor/Stejskal, Salinger,Olomouc/

Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit?- Dle svého nervového systému/ANS/ C. dle Var Cor/Stejskal, Salinger,Olomouc/

Otázky na tělo : pro sportovce či trenéra? Jak kontrolovat zatížení organismu při tréninku? Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit? 1. 2.

Otázky na tělo : pro sportovce či trenéra? Jak kontrolovat zatížení organismu při tréninku? -pomocí tepové frekvence 1.

Otázky na tělo : pro sportovce či trenéra? Kdy nejlépe trénovat a jaké zatížení nastavit? - dle variability TF pod kontrolou rozumného trenéra /dle potřeby supervizora/ 2.

JAK POMOCI K VÍTĚZSTVÍ? 1.DOBRÝM TRENÉREM 2.TRÉNINKEM DLE VARIABILITY TF 3. /genetika, zázemí,podpora,funkčnost hlubokého stabilizačního systému a jiné/ 4. A pak trochou štěstí…

JAK POMOCI VÍTĚZSTVÍ? Štěstí přeje připraveným….. Není tomu tak? Děkuji za pozornost Kontakt:www.sportovniambulance.cz e-mail:info@sportovniambulance.cz tel:724307894

Variabilita Tepové Frekvence v tréninku vytrvalostních sportů