1 / 21

Koncentracija

Koncentracija. Ispitni rokovi su pred vratima – krajnje je vrijeme da se uhvatiš knjige!!! Odavno se zna da učiti treba uvijek na istom mjestu, bez mobitela, glazbe i drugih zanimacija, uz vođenje bilješki i ispitivanje samog sebe. ...no čak i ako zadovoljiš sve

lesley
Download Presentation

Koncentracija

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Koncentracija

  2. Ispitni rokovi su pred vratima – krajnje je vrijeme da se uhvatiš knjige!!! Odavno se zna da učiti treba uvijek na istom mjestu, bez mobitela, glazbe i drugih zanimacija, uz vođenje bilješki i ispitivanje samog sebe...

  3. ...no čak i ako zadovoljiš sve navedene uvjete to nije dovoljno da upamtiš gradivo... nešto nedostaje –KONCENTRACIJA!!

  4. Što je koncentracija, možeš li je i kako poboljšati??? Započni vježbanje odmah: provjeri možeš li pozorno pratiti ovu prezentaciju do kraja !

  5. Koncentracija se najčešće definira kao «sposobnost voljnog usmjeravanja misli u željenom smjeru». Svi se možemo koncentrirati na određeni zadatak na neko vrijeme, a ono preostalo vrijeme misli lutaju i lete kako i kamo hoće.

  6. Najveće smetnje koncentraciji su dosada, tjeskoba i sanjarenje. Za uspješnu borbu s njima – pozorno prati dalje! 

  7. Prostor u kojem učiš treba biti pogodan za koncentraciju: isključi mobitel, radio i TV, ne slušaj tuđe razgovore ... ali se nemoj toliko umiriti da počneš drijemati.

  8. Tijekom učenja budi aktivan! Radi bilješke, propituj se, poveži sa starim znanjem, pronađi 5 ideja o kojima treba razmisliti, smisli moguća pitanja... pasivno čitanje ili slušanje predavanja baš i nema efekta

  9. Svatko ima svoj stil učenja. Neki čitaju i postavljaju si pitanja, neki pišu bilješke i tako lakše pamte, neki stvaraju asocijacije... Važno je poznavati svoj stil učenja kako bi si prilagodio materijale za učenje. U suprotnom koncentracija će biti nikakva, a učenje može postati mučenje.

  10. Za dobru koncentraciju korisno je znati što i zašto to radiš. Odredi što točno trebaš napraviti (podsjeti se i zašto to radiš), zatim pokušaj procijeniti koliko ti vremena i truda treba za to.

  11. ... podijeli zadatak na dijelove i bori se sa svakim posebno. Na kraju samo spoji dijelove i eto uspjeha! Zadatak je pretežak i ne vidiš mu kraja, osjećaš se nesposobno i loše ti ide?!

  12. Gradivom koje zahtijeva najviše koncentracije bavi se onda kada si fizički i psihički odmoran; koncentraciju je teže održati kada si umoran. Obrati pozornost na to u koje doba dana ti najbolje ide.

  13. Kada imaš osjećaj da si «zapeo» i da se ne možeš maknuti s mrtve točke uzmi pauzu! Pauze su dobre za punjenje baterija, a najkorisnije je usmjeriti pažnju na nešto deseto . Ako pak ne razumiješ gradivo, potraži objašnjenje!

  14. Izbjegavaj razbuđivanje kavom, Red Bullom i drugim stimulansima! Njihovo djelovanje na budnost je kratkog trajanja, a osim toga preduga i prečesta konzumacija može imati ozbiljne posljedice na zdravlje.

  15. Pokušaj učiti u paru ili u grupi – nekim ljudima to pomaže pri održavanju koncentracije Možda ćeš (ponovno) pobuditi interes za gradivo otkrivajući nove načine mišljenja i gledanja na sadržaj.

  16. Kada primijetiš da ti misli lutaju reci samom sebi STOP! i zatim vrati pozornost natrag, tamo gdje želiš da bude. Kad god, i gdje god da ti pozornost odluta vrati ju natrag. Zvuči vrlo jednostavno, ali zahtjeva puno vježbe i strpljenja da bi djelovalo, nemoj odmah odustati!

  17. Kad god te napadnu zabrinjavajuće misli stavi ih na «čekanje» dok ne dođe vrijeme za brigu i vrati pozornost natrag na ono što bi trebao raditi. Odredi si unaprijed jedan ili više perioda dana kada smiješ i moraš brinuti. Zabrinjavajuću misao možeš zapisati na papir kako bi bio siguran da ćeš je poslije odbrinuti . Ako primjetiš da često brineš o istim stvarima – možda trebaš nešto poduzeti!?

  18. Loša koncentracija može dovesti do negativnih misli o sebi. S njima postupi kao i s ostalim ometanjima – stavi ih na «čekanje» (vrijeme za brigu).

  19. Između 2 perioda koncentracije bavi se stvarima koje ne zahtijevaju istu mentalnu i fizičku aktivnost. Protegni noge, prošetaj psa, pogledaj omiljenu seriju, poslušaj glazbu... bitno je promijeniti središte pažnje

  20. Nagradi se nakon dobre koncentracije! Mudro je nagrade povezati sa stvarima koje su ti odvlačile pažnju – otiđi na kavu na sunce ako si učio u mračnoj knjižnici, sanjari... Ponekad je sasvim dovoljan pobjednički osjećaj zadovoljstva postignutim!

  21. Ako te muče problemi bilo koje vrste i ne možeš ih riješiti sam ili uz pomoć prijatelja, rodbine možeš se javiti u Psihološko savjetovalište za studente i dogovoriti susret s psihologom. do PSS-a možeš doći: Osobno:Fakultet strojarstva i računarstva Telefonom:036/311 151 Virtualno:Facebook/grupe/psihološko savjetovalište za studente Sveučilišta u Mostaru

More Related