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Swimming and Health

수영과 건강. Swimming and Health. 목 차. 1. 몸에 좋은 수영. 2. 수영의 종류와 특징. 3. 운동별 칼로리 소모량. 올바른 수영법. 4. 몸에 좋은 수영. 건강 증진 몸 안에 많은 양의 산소를 공급하여 심장과 폐의 기능을 향상시키고 혈관 조직 강화 몸통과 어깨 , 팔 근육 등은 물론 하체까지 전신 근력을 키우는 데 효과적 물이 체중을 받쳐 주기 때문에 관절과 허리에 무리가 가지 않고 유연성을 길러 줌. Swimming

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Presentation Transcript

  1. 수영과 건강 Swimming and Health

  2. 목 차 1 몸에 좋은 수영 2 수영의 종류와 특징 3 운동별 칼로리 소모량 올바른 수영법 4 수영과 건강

  3. 몸에 좋은 수영 • 건강 증진 • 몸 안에 많은 양의 산소를 공급하여 심장과 폐의 기능을 향상시키고 혈관 조직 강화 • 몸통과 어깨, 팔 근육 등은 물론 하체까지 전신 근력을 키우는 데 효과적 • 물이 체중을 받쳐 주기 때문에 관절과 허리에 무리가 가지 않고 유연성을 길러 줌 • Swimming • Swimming is a healthy activity that can be continued for a lifetime • Swimming with increasing effort to gradually increase your heart rate and stimulate your muscle activity is accomplished in the water 수영과 건강

  4. 수영의 종류와 특징 장점 동작 자유형 배영 평영 수영과 건강

  5. 운동별 칼로리 소모량 유산소 운동 수영과 건강

  6. 올바른 수영법 운동 효과 수온에 적응하기 준비 운동 새벽 저녁 신진대사 증가 지방량 감소 입수 후 팔다리 동작 목돌리기 건강 유지 팔벌려뛰기 손발돌리기 근력 폐활량 유연성 어깨돌리기 수영과 건강

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