1 / 26

Svømmer- møde 5. september 2014

Svømmer- møde 5. september 2014. Konkurrenceafdelingen K1 + K2. Holdstruktur. Hold sammensætning. Elite (K2) + Elite (K1). Første og andet hold i konkurrenceafdelingen Kun udtagne svømmere Niveau: mesterskabs svømmere Rekruttering ? Træning 6-9 gange ugentlig Fremmøde kontrol.

kedma
Download Presentation

Svømmer- møde 5. september 2014

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Svømmer-møde 5. september 2014 KonkurrenceafdelingenK1 + K2

  2. Holdstruktur

  3. Hold sammensætning

  4. Elite (K2) + Elite (K1) • Første og andet hold i konkurrenceafdelingen • Kun udtagne svømmere • Niveau: mesterskabs svømmere • Rekruttering ? • Træning 6-9 gange ugentlig • Fremmøde kontrol

  5. Fremmøde • Talent K5 - 90% fremmøde • Aspirant 2 K4 - 90% fremmøde • Aspirant 1 K3 - 90% fremmøde • Elite K2 – 90% fremmøde • Elite K1 – 90% fremmøde Der føres fremmøde skema for alle hold. Svømmerne er selv ansvarlig for at krydse af. Der evalueres efter VÅM i december og efter påskeferien.

  6. Sygdom/fravær • Sygdom med feber – bliv hjemme i sengen • Ondt i skulder – kom på træning – svøm ben • Ondt i ben – kom på træning – svøm arm • Ondt i øre – kom på træning – svøm ben • Hudproblemer – kom og løb/cykle • Der kan altid trænes et eller andet på land eller i vand – så det gør vi…

  7. Skole-praktik • Alle skal i skole praktik i 9 klasse • Find sports venlige praktik steder • SPØRG om fri til at træne…. • Ingen træning – ingen mesterskaber…..!!!

  8. Ferie og familie Afhængig af hvilket hold man svømmer på så forventer vi at man ikke rejser på ferier i svømmesæsonen. Hvis træningen ikke passes kan det få betydning i forhold til rekruttering, stævner og træningslejr tilbud. Planlæg familie fester etc. så træningen ikke bliver ramt.

  9. Rekruttering • Mål er konkurrencesvømmere – derfor også meget fokus på alder. • Trænergruppen ALENE afgøre hvem der rekrutteres. • Parametre: fremmøde, forbedringer, indstilling, modenhed, ”dryland” • Opmærksom på ændret krav ved rekruttering • Helst flere sammen – mindst 1 gang årligt.

  10. Komplet svømmer

  11. Træningslejre • Uge 42 – alle hold deltager i Løkken • Uge 7+8 – Danish Trail kvalificerede - udland • Uge 14 (påskeferien) – K1+K2+K3 – udland • April/maj/juni på langbane i helligdage

  12. Træningstider • Mandag: 15.30-17.30 – dryland 17.30-18.00 • Tirsdag: 05.45/07.30 – • Tirsdag: 15.30-17.00 – dryland 17.00-17.30 • Onsdag: 05.45 – • Onsdag: 17.30-19.30 – dryland 17.00-17.25 • Torsdag: 05.45/07.30 – • Torsdag: 15.30-17.00 – dryland 17.00-17.30 • Fredag: 05.45 – • Fredag: 15.30-17.00 – dryland 17.00-17.30 • Lørdag: 07:00-09.30 – dryland 09.30-10.00

  13. Ugefordeling

  14. Landtræning • Landopvarmning – træning/stævne • Dryland • Styrke træning • Smidigheds træning • Bevægeligheds træning • Alternativ træning

  15. Laktat - test • 5 punkt test (3x200/2x200/1x200/1x200) • Kontrol måling på 10x100/3000 etc. • Kun svømmere der træner 8-9 gange om ugen • Kun fysisk udviklede svømmere • Puls/laktat kontrol

  16. Tiltag (muligheder) • Nye test serier – ultra kort pause serier • Nye max serier ud fra % af PR • Starttider i stedet for pauser • Dryland og bevægeligheds træning • Video og undervandsoptagelser • Foredrag • Holdkaptajn • Kampråb • Mobil telefoner

  17. Målsætning Cheftræner 3 svømmere udtaget til EJM (viiildt)1 svømmer udtaget til Para VMMedaljer ved para VMMedaljer til DJM kort og langMedaljer til DÅM gr. 1 16 svømmere med til Vest mesterskaber sen/jun 10 svømmere med til DM jun/sen

  18. Målsætning • Personlige mål – hovedmål – delmål • Person samtaler • Målsætning – behov – krav • Arbejdskravs analyse (race analyse) • Psykologi – mentaltræning

  19. Havd kan det blive til?

  20. NPT løb

  21. TAKTIK • Løb for jer selv – find jeres eget tempo • DRIK i ALLE depoter – hver 4 km. • Hvis skade – løb/gå til nærmeste depot fremad. • Det bedste løb er altid progressivt • Have varmt tøj med til når i er færdige • Anbefalet tøj: kort shorts/tight + singlet/top • Løbesko er et must – løb med strømper

  22. TIDSPUNKTER • Mødetid 11.30 ved Nors sø – find kørsel • ½ marathon starter kl. 12.00 • ¼ marathon starter kl. 12.30 • Forventet slut ½ marathon: 14.00-14.30 • Forventet slut ¼ marathon: 13.15-13.30 • Efter løbet mødes man ved klub lejren hvor der er sandwich + drikke.

More Related