IL FLOW ovvero Lo stato di Grazia

1. IL FLOW ovvero Lo stato di Grazia

2. Lo avete mai sperimentato ?

4. Esercizio • Chiudi gli occhi e pensa a un periodo della tua vita dove ti andava tutto bene. • Ora pensa a un singolo episodio di quel periodo • Come ti senti ?

5. Di cosa si tratta • Il flow è lo stato psicologico di massima positività e gratificazione che si percepisce durante un'attività. Corrisponde alla "completa immersione nel compito", è connotato da elevato coinvolgimento e controllo della situazione, focalizzazione dell'attenzione, assenza di noia e ansia, motivazione intrinseca (piacere per l'attività), alterata percezione dello scorrere del tempo e assenza di auto-osservazione giudicante. L’esperienza del flow corrisponde quindi ad uno stato psicofisiologico ottimale: uno “stato di grazia” che rappresenta un elemento predisponente importante per il verificarsi nello sport delle cosiddette “peakperformances” (prestazioni eccellenti) e si identifica con una particolare condizione in cui l’atleta è così coinvolto nel gesto agonistico in atto da escludere dalla sua mente qualsiasi altra cosa. Il flow si configura come un’esperienza soggettiva multidimensionale.

6. Cosa deve accadere • Rilassamento mentale (senso di calma, rallentamento della percezione temporale ed elevato grado di concentrazione) • Rilassamento fisico (scioltezza muscolare, fluidità e sicurezza di movimento) • Fiducia e ottimismo (atteggiamento positivo, senso di controllo anche in situazioni di pericolo) • Focalizzazione nel presente (assenza di pensieri relativi al passato o al futuro) • Alto livello di energia psicofisica (gioia, carica fisica, elevate risorse energetiche) • Consapevolezza straordinaria (attenzione elevata verso il proprio corpo e l'ambiente) • Controllo della situazione (esecuzione automatica) • Senso di isolamento (completo distacco dall'ambiente esterno, completo accesso alle proprie capacità)

7. I13 Punti • Percezione soggettiva di elevate opportunità ambientali ( challenge- adrenalina, sfida, gara ) • Focalizzazione dell’attenzione sull’attività in corso • Coinvolgimento • Controllo della situazione • Chiari riscontri ( feedback ) sull’andamento dell’attività • Chiari obiettivi da raggiungere • Assenza di noia • Assenza di ansia • Facilità di concentrazione • Stato affettivo positivo • Motivazione intrinseca • Alterata percezione del trascorrere del tempo • Assenza di auto-osservazione

8. Flow Model Ansia Esperienza ottimale Challenge Noia Skill

9. Come si raggiunge • Studio • Esercizi di comunicazione • Allenamento sul campo • Etica Ovvero In che specialità vuoi primeggiare ? Perché potresti non primeggiare ? Allenati per vincere

10. Non è solo una questione di tono emotivo. • Il tono emotivo è un effetto, la causa è la tua decisione di fare quello che stai facendo e farlo bene. “ Puoi credere di farcela oppure di non farcela, non importa, in entrambe i casi i fatti ti daranno ragione” Ford Flow experienceIl primo autore ad occuparsi di “flow” è stato M. Csikszentmihalyi, uno psicologo americano che a partire dagli anni ’70 ha svolto una serie di ricerche sul “flusso di coscienza” come fenomeno riscontrabile nelle attività quotidiane e nello sport. (1975, 1978, 1990, 1993).