1 / 10

Lukion vanhempainilta

Lukion vanhempainilta. 10.11.2011 Seppo Auer psykologi. Nuoren henkisen hyvinvoinnin tukeminen. Unen määrä Ei stressiä, vaikka ei nukahda aina helposti Sopiva ravinto Liikunta Tunnetila ja oppiminen Ylimääräisten stressitekijöiden vähentäminen. Toiminnallinen unettomuus.

jamese
Download Presentation

Lukion vanhempainilta

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Lukion vanhempainilta 10.11.2011 Seppo Auer psykologi

  2. Nuoren henkisen hyvinvoinnin tukeminen • Unen määrä • Ei stressiä, vaikka ei nukahda aina helposti • Sopiva ravinto • Liikunta • Tunnetila ja oppiminen • Ylimääräisten stressitekijöiden vähentäminen

  3. Toiminnallinen unettomuus • Saa alkunsa stressaavasta tilanteesta • Jatkuva nukahtamisvaikeus, joka johtuu unettomuuden pelosta • Stressi tuo ylivirittyneen olon • Joskus jo päivällä ahdistaa nukkumaanmeno

  4. Unirytmin viivästyminen Murrosiän biologisen kehityksen myötä • Luontainen nukahtamisajankohta siirtyy • Mutta! televisio, tietokone, kännykkä, • läksyjen teko, harrastukset • viikonloput eletään eri rytmissä • Kierre

  5. Unenhuoltoa • Vuoteeseen väsyneenä • Säännöllinen rytmi • Vuoteessa vain sen aikaa kuin nukkuu • Liika unen yrittäminen on pahasta • Ei päiväunia • Illalla ei kahvia, alkoholia, tupakkaa, kolajuomia • Säännöllinen liikunta hyvästä, muttei rehkimistä • Huone rauhalliseksi • Nukkumaan laskehditaan • Kevyt iltapala EL Haapasalo-Pesu 2011

  6. ”Take home message” • Unihäiriöt nuorilla ovat tavallisia • Perussyyn hoito ensisijaista, unihygienia • Melatoniini • Käyttöaiheen ulkoinen unilääkkeen käyttö harkituissa tapauksissa

  7. Säännöllisen liikunnan vaikutuksia psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin • Ahdistuneisuus ja masennus vähenevät • Itsearvostus kohoaa • Huomaa pystyvänsä ja osaavansa • Mieli piristyy ja virkistyy • Stressi, kiire, murheet yms. unohtuvat • Oman kehon tuntemus lisääntyy • Kyky erottaa jännittynyt ja rento keho kehittyy • Rentoutuminen tehostuu • Univaikeuksista kärsivillä liikunta helpottaa unen saantia ja unen laatua • Antaa uusia kokemuksia ja elämyksiä MTKL, 2008

  8. Tunnetila ja oppiminen • Tunnetila ohjaa oppimista meillä kaikilla, innostaa ja auttaa keskittymään, rauhoittaa tai tekee levottomaksi, herkistää aistitoimintoja tai jopa estää näkemästä ja kuulemasta. • Myönteinen tunnetila on oppimisen kannalta tärkeä. • Hyvään oppimisilmapiiriin kuuluu, että oppilas saa sanattomia viestejä siitä, että opettaja (vanhempi) välittää hänestä ja arvostaa häntä. http://peda.net/veraja/vep/tietoveraja/opetus/menetelmia/strukturoituopetus/emotionaalinen_ilmapiiri

  9. Yerkes-Dodson law (Yerkes & Dodson, 1908)

  10. Tulevaisuus? • 7. MINÄ 2020 • Herään keitän kahvin käyn suihkussa. Menen töihin varmaan johonki toimistoon • josta saa hyvää palkkaa.. työn jälkeen menen joogan ensimmäiselle tunnille. • Jännittää. Käyn vielä joogan jälkeen toimistolla koska olin unohtanut kotiavaimet • töihin. Menen kaupan kautta kotiin ja teen ruokaa,syön,katson televisiota ja • menen nukkumaan. • Asun Helsingin kampissa vuokra-asunnossa. Neliöitä on noin 50. Asun poika- • ystäväni kanssa. Kotini on sisustettu kauniisti ja modernisti. Äitini ja isäni asuvat • tämän hetkisessä kodissani (lapsuuden kodissa). Sanon työssä olevalle kollegalleni • huomenta. • Asun yksin, vastuu on minulla. Itsenäistyn.. 13 vuotta sitten asuin vanhemmillani • sain ilmasen ruuan ja vaatteet. Nyt minun pitää itse maksaa kaikesta omalla • rahalla. Olen onnellinen palkkapäivänäni ja olen onnellinen siitä että olen terve. • minna Sitra & Tekes, 2008

More Related