2004 年精神健康月「關懷校園」講座

2004年精神健康月「關懷校園」講座 跟情緒做個FRIEND

「關懷校園」計劃是2004年精神健康月的主題項目，並得到98間小學響應，透過參與由籌備委員會構思的多元化活動，例如: 講座、參觀、互動活動等，協助學校教育同學如何處理個人的情緒和壓力，同時營造關心精神健康的校園氣氛，以提升學童的心理健康。

程序 • 砌出情緒真面目 • 情境考考你 • 精神健康操今天講座是否精彩，一半是因為我，一半是因為你。

我是誰? 情緒：你們是對事物所作出的感受，透過身體、行為和語言表達；令你們在行為和生理上的變化；情緒是什麼? 你們是獨特的，不同人會有不同的反應；你們不分好與壞，郤分為正面和負面；

情緒EMOTION 正面 / 負面 • E-motion • Energy in Motion • 情緒就是力量

快樂雀躍激昂喜悅滿足高興憂愁哀傷憤怒興奮羞愧舒暢焦慮恐懼內疚緊張失落

正面情緒快樂泉源 激昂：振奮士氣雀躍：刺激細胞舒暢：心平氣和喜悅：與人共享

負面情緒，正面作用 焦慮：自我的鞭策者內疚：良心的發現者恐懼：生命的保護者憤怒：尊嚴的守護者哀傷：愛與被愛的證據

待友之道 • 知道那一個『朋友』來找自己 • 接受『朋友』的探訪 • 想想適合的活動招呼這個『朋友』

應付失望 期望最好的，預計最壞的；在最不美好的時候找出可以欣賞的地方。

應付傷心 善用五官和朋友，釋放憂愁，為心靈通氣。

應付憤怒 有能力時作出回應，怒火中燒時暫離現場。

應付內疚 承認錯失，互相寬恕，修補關係的裂痕。

希望你健健康康 • 一個健康的人 ► 身體、心理、社交 • 一個心理健康的人 ► 容許自己流露內心各樣的情緒 • 不適當地表達情緒 ► 放任情緒的壞孩子

精神健康操 抬雙手深呼吸生活節奏, 唔好急　向上望向下望放開眼界, 人開朗　左轉頭右轉頭轉轉腦袋, 掉憂愁　聳左肩聳右肩聳吓雙肩, 去煩牽　左推憂右拒愁咪將鬱結, 放心頭　收左手收右手彼此尊重, 有氣透　彎左腰彎右腰互相遷就, 最重要　腳沾地競步走良朋知己, 伴我遊　左踢腿右踢腿貧富得失, 知進退抺吓汗抖一抖煩惱隨汗, 水流走

鳴謝: 簡報資料由下列機構提供: 扶康會、醫院管理局、香港心理衞生會、新生精神康復會二零零四年精神健康月籌備委員會成員: 利民會、扶康會、衞生署、東華三院、香港電台、社會福利署、香港神託會、香港善導會、政府新聞處、教育統籌局、醫院管理局、民政事務總署、平等機會委員會、香港心理衞生會、新生精神康復會、職業安全健康局、香港精神科醫學院、勞工處展能就業科、衞生福利及食物局、浸會愛群社會服務處、基督教家庭服務中心二零零四年精神健康月贊助: 衞生福利及食物局

2004 年精神健康月「關懷校園」講座