Your Guide to Marathon Training – Let the Trainers Help Make Your Own Running Plan

1. ド–ト 作成 成を マ マラ ラソ ソン ント トレ レー ーニ ニン ング グの のガ ガイ イド トレ レー ーナ ナー ーに にあ あな なた う た自 自身 身の のラ ラン ン ニ ニン ング グプ プラ ラン ンの の作 を手 手伝 伝わ わせ せま まし しょ ょう 中間のマラソン学習プログラムで達成するために、それは多くの献身、忍耐、そして規 律を伴います。さて、この記事を読んでいるなら、あなたを称賛して大きな「万歳！」 と叫ぶ最初の人になりましょう。これまでずっと生き延びてきたことに対して。さまざ まなハーフマラソントレーニングプログラマーがいます。ただし、このコメントを読ん で勉強し始めている中間トレーニングプログラムは、主に週 3 日の実行計画の間にあ る広範なトレーニング活動に焦点を当てています。 では、この種のイベントについてどの程度正確にトレーニングしますか？それを行うに はさまざまな方法があり、毎週、毎日、マラソントレーニングセッションのタイムライ ンを考え出す必要があります。これにより、レースに備えるための適切な方法が確立さ れます。そのため、実際にその日が来ると、前に出て、高いレベルの能力でパフォーマ ンスすることができます。 ここで、「なぜ自分で走るのではなく、クロストレーニングに貴重な時間を費やすのか 」という質問があります。実際、プロのランナーによるさまざまな調査結果によると、 クロストレーニングアクティビティは、関節と筋肉からのストレスを軽減するのに役立 ちます。さらに、今後のマラソンレースのパフォーマンスや持久力も向上します。

2. 2 日間の休息をとって、すべてのエクササイズやハードワークから身体を少し休めるよ うにしてください。休憩は、身体の部屋があなたが行ったすべてのエクササイズから調 整できるようにするので、1 人にとって便利です。また、回復力を高め、疲労を軽減し ます。 だから走り出す。ランニングトレーニングは毎日、週に 3 回行われます。長期にわた る開発は、計画全体の作業をレンダリングするものです。これの一般的な概念は、ゴー ルラインを走ったり横断したりできるようにするには、同じ長さをトレーニングしなけ ればならないということですが、常にとても優しくします。この長期トレーニングの目 的は、すべての距離に慣れることですが、すべてを急いではいけません。 そして、少し前に述べたように、クロストレーニングとは、その日の間で行っているこ とです。クロストレーニングアクティビティには、サイクリング、水泳、ヨガなど、ラ ンニングをしない日々に何をしてもよいと思うものが含まれます。 マラソンプログラムの実行には、多くの筋力トレーニングも含まれます。これは、スピ ード、健康、ランニングの効率性に取り組みたいマラソン選手のために特別に設計され ています。そのトレーニングプログラム全体で実行される他のすべてのエクササイズは 、最も単純な部分に重点を置いて、快適なペースで行う必要があります。 興奮する前に、自信を持って全体的な健康診断を行うか、医師に連絡して、体が 26 マ イルの長さで走ったり走ったりできることを確認してください。その上、あなたはすで に 20 マイルの距離を走るのに快適であるはずです。そうでない場合は、最初にハーフ マラソントレーニングに参加して、より長くより遠い課題に備えることをお勧めします 。 マラソントレーニング計画の主な目的は、このランニング活動を改善して成功を収める ことです。何を待ってるの？今すぐトレーニングするかしないか！ お お問 問い い合 合わ わせ せ https://www.ikegamihideyuki.com/