1 / 9

EINSTAKLINGSÞJÁLFUN

EINSTAKLINGSÞJÁLFUN. Halda boltanum - einstaklingur & lið. Einstaklingur – mikilvægt atriði. Staðsetning 45 gráður Hvar boltinn á að vera Hvar á að horfa Hendur Líkami Hné. Staðsetning 45 gráður.

howie
Download Presentation

EINSTAKLINGSÞJÁLFUN

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. EINSTAKLINGSÞJÁLFUN Halda boltanum - einstaklingur & lið

  2. Einstaklingur – mikilvægt atriði • Staðsetning 45 gráður • Hvar boltinn á að vera • Hvar á að horfa • Hendur • Líkami • Hné

  3. Staðsetning 45 gráður • Bæði við móttöku og þegar við höldum boltann er nauðsynlegt að við stöndum (vinnum) í 45 gráðum • Af hverju 45 gráður við móttöku? – sjá andstæðing og boltann • Af hverju 45 gráður þegar við höldum boltanum? • Jafnvægi • Sterkari • Hægt að nota hendur - vita hvar andstæðingurinn er • Sjá boltann og andstæðinginn • Til að halda boltanum á fjær fæti • Erfitt fyrir andstæðinginn að ná í boltann

  4. Hvar boltinn á að vera • Boltinn á alltaf að vera á fjær fæti og leikmaðurinn á að hafa fulla stjórn á boltanum allan tímann.

  5. Hvar á að horfa • Þegar leikmaður staðsetur sig (vinnur) í 45 gráður þá er auðvelt að sjá bæði í einu - boltann og andstæðinginn. • Leikmenn eiga að horfa mitt á milli boltans og andstæðingsins, og svo að skiptast á að horfa á boltann eða andstæðinginn.

  6. Hendur • Af hverju eru hendur mikilvægar þegar höldum boltanum: • Jafnvægi • Halda andstæðingi frá boltanum • Leikmaður á að nota neðri hlut handanna til að halda andstæðingi frá boltanum • Vita hvar andstæðingurinn er án þess að horfa á hann • Passa að andstæðingur setji ekki hendur sínar yfir ykkar hendur

  7. Líkami • Til að hafa sem best jafnvægi er nauðsynlegt að líkaminn sé beinn og í átökunum skaltu halla þér vel á móti andstæðingi • Líkaminn á að vera mjúkur og afslappaður á meðan við erum ekki í snertingu við andstæðinginn, en við snertingu andstæðings á að spenna líkamann og láta alla orka fara út í þann líkamshluta (hönd, öxl, ...) sem snertir andstæðing – þessa hreyfingu þarf að vera hægt að endurtaka nokkrum sinnum í stuttan tíma

  8. Hné • Við verðum að beygja hné mismunandi mikið • Lítið átak – lítið beygt hné • Mikið átak - mikið beygt hné • Leikmenn eiga að finna sjálfir stöðuna og hafa tilfinningu fyrir því: • Vera sterkir • Gott jafnvægi • Geta stjórnað boltanum og andstæðingi

  9. Halda boltanum innan liðsins • Þrír leikmenn án boltans eiga að bjóða þér: • Tveir við hlið • Leikmaður sem er fjær á vellinum þarf að vera á milli 2 andstæðinga • Sending - færsla • Svæðisskipting (milli kanta)

More Related