1 / 13

Zdrowe śniadanie na 5!

Zdrowe śniadanie na 5!. Bez śniadania nie ma nauczania. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia!.

holland
Download Presentation

Zdrowe śniadanie na 5!

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. Zdrowe śniadanie na 5! Bez śniadania nie ma nauczania

  2. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! To pierwszy posiłek po najdłuższym okresie odpoczynku w ciągu doby, tak więc konieczne jest dostarczenie energii oraz niezbędnych składników odżywczych, aby przygotować cały organizm, a zwłaszcza mózg, do ciężkiej pracy, jaką jest nauka.

  3. PAMIĘTAJ!!! • Przed wyjściem do szkoły ZAWSZE zjedz śniadanie! • Do szkoły zabierz ze sobą drugie śniadanie! • Dzieci, które nie jedzą śniadania przed wyjściem do szkoły mają znacznie gorsze wyniki w nauce.

  4. Zdrowe śniadanie na 5, czyli co jeść, aby jeść zdrowo

  5. Nabiał • dostarczy ci wapnia, białka oraz witamin A i D. Może to być np. szklanka półtłustego mleka, kawałek żółtego albo białego sera, kubek naturalnego jogurtu

  6. Produkt zbożowy zawierający błonnik • Nie zapomnij o produkcie zbożowym zawierającym błonnik, witaminy z grupy B, białko i węglowodany. Zjedz kromkę ciemnego lub pełnoziarnistego pieczywa, miseczkę płatków kukurydzianych lub muesli.

  7. Tłuszcze • Włącz do porannego menu odrobinę tłuszczów, które ułatwiają przemiany energetyczne i przedłużają uczucie sytości, np. masło, margaryna, oliwa z oliwek w sałatce.

  8. Cukry proste • Paliwo w postaci cukrów prostych błyskawicznie doda energii twoim szarym komórkom. Może to być np. łyżka miodu, dżemu, konfitur. • UWAGA zbyt duża ilość spożytych cukrów prostych może bardziej zaszkodzić niż pomóc! Jedz je z umiarem!

  9. Płyny • Pamiętaj o napoju, który nawilży organizm od środka oraz pobudzi krążenie krwi i limfy – płynów odprowadzających do węzłów chłonnych toksyny zgromadzone podczas snu. Wypij np. szklankę herbaty, kawy zbożowej, kakao, niegazowanej wody mineralnej albo soku owocowego, najlepiej świeżo wyciśniętego.

  10. Produkty wysokobiałkowe • Nie zapomnij o produktach wysokobiałkowych pochodzenia zwierzęcego (wędliny, sery, jaja, różnego rodzaju pasty).

  11. Warzywa i owoce • Pamiętaj o witaminach, które dostarczą ci warzywa czy owoce (pomidor, ogórek, jabłko, sałata, szczypiorek, rzodkiewka, rzeżucha)

  12. PAMIĘTAJ! Późną jesienią, zimą i wczesną wiosną śniadanie powinno być ciepłe!

  13. Dziękuję za uwagę Opracowanie: Dorota Gontarz Zdjęcia wykorzystane w prezentacji pochodzą ze strony www.google.pl

More Related