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Fitnesstest für Unihockey-Schiedsrichter

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Fitnesstest für Unihockey-Schiedsrichter. Ablauf Die Test-Teile müssen innerhalb von 90 Minuten in der untenstehenden Reihenfolge absolviert werden. 1. 1500 Meter-Lauf (Nr. 1) 2. 15 Minuten Erholungspause 3. 4 x 10 Meter rückwärts und vorwärts (Nr. 2) 4. 10 Minuten Erholungspause

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Presentation Transcript
fitnesstest f r unihockey schiedsrichter
Fitnesstestfür Unihockey-Schiedsrichter

Ablauf

Die Test-Teile müssen innerhalb von 90 Minuten in der untenstehenden Reihenfolge absolviert werden.

1. 1500 Meter-Lauf (Nr. 1)

2. 15 Minuten Erholungspause

3. 4 x 10 Meter rückwärts und vorwärts (Nr. 2)

4. 10 Minuten Erholungspause

5. Parcours (Nr. 3)

6. 10 Minuten Erholungspause

7. 4 x 10 Meter rückwärts und vorwärts (Nr. 2)

8. 10 Minuten Erholungspause

9. Parcours (Nr. 3)

Der 1500 Meter-Lauf kann nicht wiederholt werden. Die anderen vier Testteile können am Schluss der ganzen Testreihe je zweimal wiederholt werden, sofern die Limite nicht erreicht wurde, allerdings nur solange die 90 Minuten noch nicht abgelaufen sind.

teil 1 ausdauertest
Teil 1Ausdauertest
  • 1500 Meter-Lauf (auf Rundbahn)

1500 m

Limiten NHA: ♂ 6 Min. 30 Sek.; ♀7 Min. 00 Sek.Limiten NHB: ♂ 7 Min. 00 Sek.; ♀7 Min. 30 Sek.

Limiten NDA: ♂ 7 Min. 30 Sek.; ♀8 Min. 00 Sek.Limiten G1: ♂ 7 Min. 30 Sek.; ♀8 Min. 00 Sek.

teil 2 schnelligkeits und beweglichkeitstest
Teil 2 Schnelligkeits- und Beweglichkeitstest

10 Meter

  • 4 x 10 Meter in der Reihenfolge rückwärts, vorwärts, rückwärts, vorwärts.
  • Beim Start müssen beide Füsse hinter der Startlinie sein. Beim Rennen genügt es, wenn ein Fuss die Linie berührt.
  • Der Start erfolgt aufgrund eines Kommandos des Zeitnehmers.

Limiten NHA: ♂ 11,5 Sek.; ♀12,5 Sek.

Limiten NHB, NDA, G1: ♂ 12,0 Sek.; ♀13,0 Sek.

teil 3 parcourstest
Teil 3Parcourstest

6 m Seitenwechsel

10 m

10 m

10 m

10 m

Vorwärts

Rückwärts

Seitwärts

Dynamischer Start 1.5 m

Limiten NHA: ♂ 42 Sek.; ♀48 Sek.

Limiten NHB: ♂ 44 Sek.; ♀50 Sek.

Limiten NDA: ♂ 46 Sek.; ♀52 Sek.Limiten G1: ♂ 46 Sek.; ♀52 Sek.

3 m