1 / 17

Sanatatea ta este cea mai importanta

Sanatatea ta este cea mai importanta. Cand vine vremea sa mananci corect si sa incepi sa faci exericitii , nu exista “ Voi incepe de maine ”. Maine este boala (V. L. Allineare ). Indrumator domnul profesor Strutu Gheorghe. Gogoci Miruna si Comis Florenta. Traieste sanatos.

flower
Download Presentation

Sanatatea ta este cea mai importanta

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Sanatateataesteceamaiimportanta Cand vine vremeasamanancicorectsisaincepisafaciexericitii, nu exista “Voiincepe de maine”. Maine esteboala (V. L. Allineare) Indrumatordomnulprofesor Strutu Gheorghe GogociMirunasiComisFlorenta

  2. Traieste sanatos A trai sanatos este o alegere, fara indoiala. Starea de sanatate ne este influentata de mai multi factori, acum mai mult decat oricand. Comparand stilul de viata de acum 20 de ani cu cel actual putem observa cu usurinta, factori de stres pe care inainte nu ii intalneam.

  3. Avem poluare de toate felurile: in aer, in apa, fonica, alimentara, fumatul, substantele chimice din produsele de curatenie si din alte produse pe care le folosim, radiatii de la accidentul de la Cernobil, unde electromagnetice de la telefoanele mobile, televiziuni si radiouri, informatii negative in mass-media, etc. Toti acesti factori suprasolicita organismul, iar el trebuie sa le faca fata cu resurse din ce in ce mai putine.

  4. Ce este sanatatea?Sanatatea inseamna mai mult decat absenta bolii.Ea inseamna mentinerea unei stari de bine din punct de vedere fizic, mental si social. Ce este un stil de viata sanatos? Un stil de viata sanatos este un mod natural si armonios de a trai.Aceasta presupune sa eviti toate acele comportamente care pot dauna in orice fel starii tale de sanatate:consumul de substante nocive, alimentatia nesanatoasa, lipsa exercitiului fizic sau stresul.

  5. Care sunt avantajele unui stil de viata sanatos?Desi nu toate bolile pot fi prevenite, adoptarea unui stil de viata sanatos reduce simtitor riscul aparitiei unor maladii grave.Mai mult decat atat, un mod de a trai sanatos imbunatateste calitatea vietii si ii creste durata.Traind sanatos, te vei simti si vei arata mai bine o perioada indelungata. Cand poate fi adoptat un stil de viata sanatos?Niciodata nu este prea tarziu ca sa renunti la fumat, sa faci exercitii fizice si sa mananci sanatos.Reducerea sau eliminarea comportamentelor care dauneaza sanatatii iti vor schimba intreaga viata in bine.

  6. Catevasfaturipentru a avea o viatasanatoasa: 1)Du o viataactiva! 2)Controleaza-tigreutatea ! 3)Manancasanatos! 4)Renuntadefinit la vicii!

  7. Du o viata activa! Mergi zilnic pe jos cat poti de mult. Coboara cu o statie mai devreme in drumul catre casa, sau lasa masina in parcare cand poti sa faci drumul respectiv pe jos; Renunta la lift si foloseste scarile zilnic; Mergi la o plimbare in pauza de pranz; redescopera bicicleta, mergi la sala, la un curs de dans, practica orice activitate fizica iti face placere

  8. Controleaza-ti greutatea O greutate normala este vitala pentru mentinerea sanatatii; Energia consumata zilnic trebuie sa fie mai mare decat energia furnizata de hrana; specialistii recomanda un consum de 2500 calorii zilnic pentru un barbat si 2000 calorii pentru o femeie; Consumul de zahar, sau de junk food trebuie redus la minim; cresterea consumului zilnic de energie, prin activitati fizice adecvate, reduce riscul de a aduna depozite de grasime periculoase pentru sanatatea organelor tale. Hidratarea – 2 l apa/zi – este esentiala intr-un program de control al greutatii eficient.

  9. Mananca sanatos Oferaorganismului tau toatapaleta de substantenecesareconsumuluizilnic – carbohidrati (50 - 55%), proteine (15% - 20%), grasiminesaturate, fibre, vitamine, mineralesimultaapa; Legumele, fructelesicerealeletrebuiesareprezintepeste 60% din meniul tau zilnic; Grasimilenesaturaterecomandateprovin din nuci, seminte, uleiuripresate la rece, pestesau avocado; Ofera-ti o dietaechilibratazilnic in schimbuldietelordrastice, care dupa un timp se transforma in dezechilibru al organismuluisiaduc surplus de grasimeimediatcesuntintrerupte; Foloseste cat maimultealimenteproaspete, faraaditivisiconservanti, cat mainaturale.

  10. Renunta definitiv la alcool Consumamaimultbauturifaraalcool la petrecerisaucandiesi cu prietenii; pune-tisingurlimiteclaresi tine cont de elezilnic; Rezistaindemnurilorfacute de asazisiiprieteni de pahar; Manancainainte de a consuma o bautura cu alcool; Redunumarulzilelorcanditipermiti o bautura.

  11. Consumul moderat de bere este bun pentru viata ta • Ne aparainima • Scadecolesterolul • Este aliment sanatos • Intaresteoasele\ • Fereste de pietre la rinichi S-a calculat ca daca consumatorii de bere din Europa s-ar opri din consum, s-ar inregistra o crestere a problemelor cardiovasculare, o scadere a duratei medii de viata cu aproximativ 2 ani si s-ar inregistra o inmultire a numarului de bolnavi cu depresie.

  12. Cand te hotarasti sa renunti la acest obicei extrem de periculos pentru sanatatea ta iti va fi mai usor daca: -vei prefera compania prietenilor nefumatori care te sustin in demersul de renuntare la fumat; -foloseste produse antifumat recomandate de specialisti; evita situatiile in care stii ca vei fi tentat sa fumezi; -fa o socoteala cu economiile pe care le faci daca nu mai fumezi; -spune-ti zilnic ca o sa reusesti! FI VINOVAT PENTRU FERICIREA FAMILIEI TALE! • o

  13. Renunta definitiv la droguri pasul 1 La droguri trebuie sa incepeti cu un exercitiu de gandire. Ganditi-va la sumele ce le daruiti din buzunarul vostru si mai ales la nocivitatea drogurilor. Pasul 2 Stabiliti data in care renuntati. La fel, nu amanati cu o secunda data stabilita. Nu spuneti NICIODATA ca inca un joint si gata…. ati spus STOP… STOP ramane. Pasul 3 Spune celor ce stiu ca “fumezi” ca doresti sa te lasi. Daca familia ta stie, spune-le ca vei face acest pas, spune-le si prietenilor apropiati deoarece ai nevoie de mult ajutor si suport in drumul tau. Pasul 4 Gandeste-te la obstacolele ce vor aparea. Sunt foarte multe… nopti in care nu dormi pentru ca tanjesti dupa iarba, dimineti in care te scoli dupa ce ai visat numai jointuri si tot asa. Pasul 5 Nu mai stai in preajma celor ce se drogheaza. Deloc…. in cazul acesta tentatia este mult prea mare

  14. Pasul 6 Vorbeste cu un specialist… te va ajuta cu siguranta Pasul 7 Arunca orice farama de iarba, pastila sau praf ai … arunca si orice gand de a te mai droga… Pasul 8 Fiecare clipa care trece si tu nu esti “high” inseamna o victorie. Nu ezita sa te lauzi cu incredibila ta poveste de succes, de indata ce ai invins tentatia drogurilor. Pasul 9 Gaseste-ti foarte multe hobby-uri… ramai foarte ocupat in perioada de inceput… astfel incat sa uiti de vreo pofta de a “fuma” Pasul 10 Vesnica vointa isi are locul etern la Pasul 10. Fara ea nu poti face nimic…

  15. Bibliogafie Revista terra Revista asul verde Carte ‘’ si noi ce mancam?’’ de gheorghe mencinicospschi Cartea ‘’vinul un aliment esential pentru sanatatea ta’’ de michel montiqnac Almanahul sanatatii

More Related