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HÁBITOS DEL SUEÑO. ¿Por qué es importante crear unos buenos hábitos?. Ayuda: a conciliar mejor el sueño. a descansar mejor. a crecer, memorizar y protege el cuerpo de posibles infecciones. a rendir mejor durante el día. Evita tener problemas de conducta. Reduce la irritabilidad.
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¿Por qué es importante crear unos buenos hábitos? • Ayuda: • a conciliar mejor el sueño. • a descansar mejor. • a crecer, memorizar y protege el cuerpo de posibles infecciones. • a rendir mejor durante el día. • Evita tener problemas de conducta. • Reduce la irritabilidad.
Horas de sueño • Sueño: mecanismo fisiológico bastante preciso, cuya evolución va ligada a la maduración y actividad eléctrica cerebral. • Cada niño tiene su individualidad. • Depende: • Edad • Actividades • Hábitos • Costumbres • Estado salud • Ambiente
Buenos hábitos de sueño I • ¿Qué es un hábito? • Algo que no sabemos hacer, pero que a base de repetición, aprendemos. • Consejos: • Tener un horario establecido. • Instaurar rutinas. • Introducir elementos que otorguen seguridad, tranquilidad, relajación. • Acostarles cuando todavía estén despiertos.
Buenos hábitos de sueño II • Consejos: • Esperar unos minutos antes de acudir a la habitación. • Preparar la habitación • Ropa adecuada para el sueño. • Si llora, hablarle con calma y tranquilizarlo. • No darle biberón, ni cogerle en brazos.
Siestas • Fijar de nuevo una rutina firme y consistente. • Duración de la siesta: • Alrededor de hora y media - 2 horas, pero dependerá de cada niño y de las actividades desarrolladas en el día.
Problemas durante el sueño infantil. • ¿Por qué ocurren? • La mente no para de procesar aunque estemos durmiendo. • Seguimos procesando información, asimilando imágenes, recuerdos, pensamientos… • Relacionados con hábitos irregulares de dormir o ansiedad de irse a la cama. • Representa la hora de la separación.
Temores nocturnos I • Características: • Niño asustado pero no se despierta ni tranquiliza. • Ojos abiertos. • Objetos y personas proporcionan miedo. • 10 a 30 minutos • No recuerda episodio.
Temores nocturnos II • ¿Cómo ayudar? • No despertarle • Ayudarle para que vuelva a un sueño normal. • No gritarle ni asustarle. • Protegerle de las lesiones. • Prevenir.
Pesadillas I • Sugerencias: • Prevención • Estar preparados. • Atender al niño. • Tranquilizar al niño. • Quedarse con el niño. • Mantener la calma. • Charlar acerca de la pesadilla.
Pesadillas II • NUNCA hacer: • No despertarlos. • No meterse con ellos a la cama. • No decirles que las pesadillas no son reales.
De la cuna a la cama. • Mayor libertad de movimientos mayor curiosidad. • Alrededor de año y medio – 2 años. • Cambio difícil: seguridad, protección, “madriguera”. • Estimulación y participación.
La mejor cama…. • No existe la cama ideal. • Será la que se adapte al crecimiento del niño y al espacio de la habitación. • Deberá ser funcional. • Consejos: • No esquinas puntiagudas. • Barandilla. • Cabecera sencilla, sin barrotes. • No espacios donde el niño pueda hacerse daño. • Cama no muy alta.
Conclusiones • Es necesario crear un hábito de sueño y mantenerlo. • Es necesario que los dos miembros estén de acuerdo. • Éxito seguro en la medida de que es una necesidad biológica. • El cansancio ayudará. • Fuerza y tiempo.
