KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA - PowerPoint PPT Presentation

ember
kondicijska priprava v razli nih ciklih tekmovalnega obdobja n.
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA PowerPoint Presentation
Download Presentation
KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA

play fullscreen
1 / 31
Download Presentation
232 Views
Download Presentation

KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript

  1. KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA Pripravil: Črt Bill Slivnik prof. sportpoint@hitri.com 031/601760

  2. TEZi za razmislek 1. Znanje o reakcijah človeškega organizma na trening in tekmovanja je še vedno nepopolno, zato bo na optimalne programe za doseganje vrhunskih rezultatov v obliki receptov potrebno še malo počakati. Vendar pa to nikakor ne pomeni, da se v tej smeri ne da nič narediti.

  3. 2. Uspeh v športu izhaja iz športnikov, mi kot trenerji nimamo nobene čarobne palice. Ni nobenega dvigala. Priti gor pomeni, da si najprej stopil na spodnjo stopnico. Tudi, če prestopiš dve hkrati, ni nobene bližnjice k vrhunstvu.

  4. PIRAMIDA DELA (Kostelič)

  5. TEHNIKA? • POPESTRITEV VADBE? • IZRAŽA SE SKOZI MOČ, KONDICIJO • KINETIČNA VERIGA – vsi členi dovolj močni • KOLIČINA – INTENZIVNOST treninga


  6. 1. RAZVRSTITEV

  7. 2. PRAKSA JE POKAZALA, DA JE ZA VSAKO SKUPINO ČLOVEKOVIH PSIHOMOTORIČNIH SPOSOBNOSTI, POTREBEN SPECIFIČEN NAČIN PRIPRAVE

  8. 1.1 PROCESI V NARAVI POTEKAJO CIKLIČNO • KROŽENJE ZEMLJE OKROG SONCA • ČLOVEKOV CIKEL • NAJVEČJI – ŽIVLJENSKI CIKEL • DNEVNI, TEDENSKI, MESEČNI, LETNI, OLIMPIJSKI .... • BIOLOŠKI ( TVORBA IN RAZGRADNJA SNOVI V ORGANIZMU)

  9. 1.2 TRIJE GLAVNI IZVORI CIKLIČNOSTI • CIKLIČNOST FIZIKALNIH POJAVOV (najmanj spreminjajoči,letni časi,dan - noč, ...) • BIOLOŠKI CIKLI (napor – odmor) • LETNI KOLEDAR IN KOLEDAR TEKMOVANJ (nedelja, ponedeljek....)

  10. 1.3 CIKLI V PROCESU ŠPORTNE VADBE(Matvejev) • TEKMOVALNA SEZONA • OBDOBJE - MAKROCIKEL • MEZOCIKEL • MIKROCIKEL • VADBENA ENOTA

  11. 1.3.1.0. Olimpijski cikel • Glavni cikel v športu • 4 letno obdobje • Bistveno ne spremeni ciklov tekmovalne sezone • Bistveno se spremeni le zadnja sezona

  12. 1.3.1. Tekmovalna sezona Enoletni cikel • Enostavno/ pripravljalno, tekmovalno, prehodno • Vrhunsko/ dvojna, trojna ciklizacija • RAZLIKE • Individualni športi • Šp. panoge z ligaškim načinom tekmovanja • Šp. panoge z turnirskim načinom tekmovanja

  13. 1.3.2. Obdobje - makrocikel • 2 – 4 mezocikli • Obdobja narekuje koledar tekmovalne sezone

  14. 1.3.3. Mezocikel • 3 – 6 tednov • Cilj; sprememba človekove sposobnosti ali lastnosti • Osnovno obdobje načrtovanja • Spreminjanje vadbenih kolčin znotraj obdobja

  15. 1.3.4. Mikrocikel (7 dni) • Ločimo: • NIZKO, SREDNJE IN VISOKO INTENZIVNE • RAZBREMENILNE

  16. 1.3.5. Vadbena enota • DOBRO DEFINIRANI: • Cilj vadbe • Vadbena količina • Intenzivnost • Izbira in zaporedje vaj • Odmori • Uporabljene metode

  17. 2.1. SPLOŠNA NAČELA SPREMINJANJA KOLIČINA - INTENZIVNOST • Stopničasto povečevanje • Valovito naraščanje

  18. 2.2. ? NAJVEČJA MOČ

  19. 2.3. ? HITRA MOČ

  20. 2.4. ? PLIOMETRIČNA KRČENJA

  21. 2.5. ? VZDRŽLJIVOST V MOČI

  22. 2.6. ? HITROST

  23. 2.7. HITROSTNA VZDRŽLJIVOST

  24. 2.8. DOLGOTRAJNA VZDRŽLJIVOST

  25. 2.9. ? SUPERDOLGOTRAJNA VZDRŽLJIVOST

  26. PRIPRAVA ŠPORTNIKOV

  27. KONČNI UČINKI ŠPORTNE PRIPRAVE • Temeljni cilj – uspešen nastop na tekmovanju • ODVISNO OD: • Športnikove priprave • Priprave nasprotnikov • Nepredvidljivih dejavnikov

  28. ŠPORTNA FORMA • Kratkotrajna povečana zmogljivost športnika • Pokazatelj – osebni rekord • Zaznavanje športne forme • Subjektivna raven • Objektivni kazalci

  29. POVEČANA ZMOGLJIVOST ORGANIZMA – REZULTATA PA NI • NEPRAVILNA CIKLIZACIJA • Neupoštevanje zoževanja • Neupoštevanje odmora • Dan pred tekmovanjem • Psihološka priprava (trema)

  30. PRETRENIRANOST • Pojav neuravnovešenosti med naporom in odmorom • Kratkotrajna • Dolgotrajna • Diagnoza pretreniranosti

  31. KONEC Rezultat je končni produkt, za katerega si prizadevamo in ta prizadevanja se začnejo veliko prej, preden se začne trening in tudi veliko prej, preden je človek pripravljen tako fizično kot mentalno za tekmovanje. Upam, da sem vam postregel s kako koristno informacijo.