kondicijska priprava v razli nih ciklih tekmovalnega obdobja
Download
Skip this Video
Download Presentation
KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 31

KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA - PowerPoint PPT Presentation


  • 200 Views
  • Uploaded on

KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA. Pripravil: Črt Bill Slivnik prof. [email protected] 031/601760. TEZi za razmislek.

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'KONDICIJSKA PRIPRAVA V RAZLIČNIH CIKLIH TEKMOVALNEGA OBDOBJA' - ember


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
tezi za razmislek
TEZi za razmislek

1. Znanje o reakcijah človeškega organizma na trening in tekmovanja je še vedno nepopolno, zato bo na optimalne programe za doseganje vrhunskih rezultatov v obliki receptov potrebno še malo počakati. Vendar pa to nikakor ne pomeni, da se v tej smeri ne da nič narediti.

slide3
2. Uspeh v športu izhaja iz športnikov, mi kot trenerji nimamo nobene čarobne palice. Ni nobenega dvigala. Priti gor pomeni, da si najprej stopil na spodnjo stopnico. Tudi, če prestopiš dve hkrati, ni nobene bližnjice k vrhunstvu.
tehnika
TEHNIKA?
  • POPESTRITEV VADBE?
  • IZRAŽA SE SKOZI MOČ, KONDICIJO
  • KINETIČNA VERIGA – vsi členi dovolj močni
  • KOLIČINA – INTENZIVNOST treninga
slide7
2. PRAKSA JE POKAZALA, DA JE ZA VSAKO SKUPINO ČLOVEKOVIH PSIHOMOTORIČNIH SPOSOBNOSTI, POTREBEN SPECIFIČEN NAČIN PRIPRAVE
1 1 procesi v naravi potekajo cikli no
1.1 PROCESI V NARAVI POTEKAJO CIKLIČNO
  • KROŽENJE ZEMLJE OKROG SONCA
  • ČLOVEKOV CIKEL
          • NAJVEČJI – ŽIVLJENSKI CIKEL
          • DNEVNI, TEDENSKI, MESEČNI, LETNI, OLIMPIJSKI ....
          • BIOLOŠKI ( TVORBA IN RAZGRADNJA SNOVI V ORGANIZMU)
1 2 trije glavni izvori cikli nosti
1.2 TRIJE GLAVNI IZVORI CIKLIČNOSTI
  • CIKLIČNOST FIZIKALNIH POJAVOV (najmanj spreminjajoči,letni časi,dan - noč, ...)
  • BIOLOŠKI CIKLI (napor – odmor)
  • LETNI KOLEDAR IN KOLEDAR TEKMOVANJ (nedelja, ponedeljek....)
1 3 cikli v procesu portne vadbe matvejev
1.3 CIKLI V PROCESU ŠPORTNE VADBE(Matvejev)
  • TEKMOVALNA SEZONA
  • OBDOBJE - MAKROCIKEL
  • MEZOCIKEL
  • MIKROCIKEL
  • VADBENA ENOTA
1 3 1 0 olimpijski cikel
1.3.1.0. Olimpijski cikel
  • Glavni cikel v športu
  • 4 letno obdobje
  • Bistveno ne spremeni ciklov tekmovalne sezone
  • Bistveno se spremeni le zadnja sezona
1 3 1 tekmovalna sezona
1.3.1. Tekmovalna sezona

Enoletni cikel

  • Enostavno/ pripravljalno, tekmovalno, prehodno
  • Vrhunsko/ dvojna, trojna ciklizacija
  • RAZLIKE
    • Individualni športi
    • Šp. panoge z ligaškim načinom tekmovanja
    • Šp. panoge z turnirskim načinom tekmovanja
1 3 2 obdobje makrocikel
1.3.2. Obdobje - makrocikel
  • 2 – 4 mezocikli
  • Obdobja narekuje koledar tekmovalne sezone
1 3 3 mezocikel
1.3.3. Mezocikel
  • 3 – 6 tednov
  • Cilj; sprememba človekove sposobnosti ali lastnosti
  • Osnovno obdobje načrtovanja
  • Spreminjanje vadbenih kolčin znotraj obdobja
1 3 4 mikrocikel 7 dni
1.3.4. Mikrocikel (7 dni)
  • Ločimo:
  • NIZKO, SREDNJE IN VISOKO INTENZIVNE
  • RAZBREMENILNE
1 3 5 vadbena enota
1.3.5. Vadbena enota
  • DOBRO DEFINIRANI:
  • Cilj vadbe
  • Vadbena količina
  • Intenzivnost
  • Izbira in zaporedje vaj
  • Odmori
  • Uporabljene metode
2 1 splo na na ela spreminjanja koli ina intenzivnost
2.1. SPLOŠNA NAČELA SPREMINJANJA KOLIČINA - INTENZIVNOST
  • Stopničasto povečevanje
  • Valovito naraščanje
kon ni u inki portne priprave
KONČNI UČINKI ŠPORTNE PRIPRAVE
  • Temeljni cilj – uspešen nastop na tekmovanju
  • ODVISNO OD:
    • Športnikove priprave
    • Priprave nasprotnikov
    • Nepredvidljivih dejavnikov
portna forma
ŠPORTNA FORMA
  • Kratkotrajna povečana zmogljivost športnika
  • Pokazatelj – osebni rekord
  • Zaznavanje športne forme
    • Subjektivna raven
    • Objektivni kazalci
pove ana zmogljivost organizma rezultata pa ni
POVEČANA ZMOGLJIVOST ORGANIZMA – REZULTATA PA NI
  • NEPRAVILNA CIKLIZACIJA
    • Neupoštevanje zoževanja
    • Neupoštevanje odmora
    • Dan pred tekmovanjem
    • Psihološka priprava (trema)
pretreniranost
PRETRENIRANOST
  • Pojav neuravnovešenosti med naporom in odmorom
    • Kratkotrajna
    • Dolgotrajna
  • Diagnoza pretreniranosti
konec
KONEC

Rezultat je končni produkt, za katerega si prizadevamo in ta prizadevanja se začnejo veliko prej, preden se začne trening in tudi veliko prej, preden je človek pripravljen tako fizično kot mentalno za tekmovanje.

Upam, da sem vam postregel s kako koristno informacijo.

ad