‚‚Pracuj jedz i ruszaj się zdrowo’’

1. ‚‚Pracuj jedz i ruszaj się zdrowo’’ Wąchock 2012

2. Grupa konkursowaUczniowie z klasy 5a którzy pisali testy :Kamila Siek, Julia Czuba,Dawid MarkiewiczMateusz Zwoliński ,Olga Sołtykiewicz.Zajęcia dotyczące projektu „Pracuj ,jedz i ruszaj się zdrowo” zostały przeprowadzone w dwóch klasach piątych oraz w klasie szóstej ZPO w Wąchocku. Wykonana została gazetka ścienna o tematyce prozdrowotnej , prezentacja multimedialna gdzie dzieci same opracowywały poszczególne slajdy ,wyszukiwały ciekawe zdjęcia , odwiedzały stronę internetową organizatora projektu poszerzając w ten sposób swoją wiedzę .EFEKTY : Uczniowie posiedli wiedzę dotyczącą planowania swojego dnia pracy, racjonalnego odżywiania , zalet uprawiania sportu oraz niebezpieczeństw dla naszego zdrowia gdy reguł tych nie będziemy przestrzegali

3. Piszemy test

4. Z pamiętnika piątoklasistymój program zdrowego dnia 9 02 2012 czwartek- poranek7.00- 7.20 pobudka, poranna gimnastyka, zabiegi higieniczne7.20 -7.35 śniadanie: płatki kukurydziane, herbata, kanapka z konfiturą wiśniową z mojego ogrodu 7.35-8.00 przygotowanie się do wyjścia z domu , pieszy spacer na zajęcia , początek lekcji.

5. MÓJ POBYT W SZKOLEdzisiaj w planie 6 godzin, na początku trzy trudne lekcje : j.polski, j. angielski, matematyka.9.35-9.45 czas na szkolną herbatkę11.20 -11.40 obiad na stołówce szkolnej: /zupa ogórkowa, kotlet mielony, ziemniaki, surówka z pekinki, kompot /.Smaczny i pożywny obiad sprawi ,że mój organizm będzie pracował na odpowiednim poziomie.11.40-12.25 wreszcie w-f , po umysłowym wysiłku czas na upragnioną grę w halówkę.

6. Wysiłek ,zmęczenie , ale dla mojego organizmu to tak potrzebny ruch.Ostatnie dwie lekcje to religia i technika. Koniec zajęć o godz. 13.30.13.30-14.00 pieszy powrót do domu wraz z kolegami. Mimo zimowego chłodu spacer to duża dawka tlenu dla mojego organizmu.

7. POPOŁUDNIE14.00-15.00 odpoczynek przy relaksującej muzyce, przekąska w postaci kanapki z szynką i ogórkiem herbata bez cukru. Oczywiście pamiętam o umyciu zębów.15.00-16.00 Sport to zdrowie. W pobliżu mojego domu jest lodowisko i górka z której zjeżdżam na sankach. Z przyjemnością spędzam tu czas w okresie śnieżnej zimy.16.05 Zmęczony ,przemoczony ale szczęśliwy wracam do domu.Nie pogardzę szklanką ciepłego mleka i drożdżówką.16.15-16.45 oglądam ulubiony film17.00-18.30 odrabiam lekcje. Kiedy jestem zbyt znużony robię sobie 5-minutowa przerwę .

8. WIECZÓR18.30- 19.00 lekkostrawnakolacja- serek danio, ciemna bułka, ciepłe kakao.19.00-19.30 wieczorna kąpiel19.30-20.10 wiadomości w TV-młody człowiek powinien wiedzieć co dzieje się na świecie.20.10-20.40 przygotowuję się na jutro do szkoły

9. 20.40-21.20 czas na komputer21.30 przygotowanie do snu, wieczorna gimnastyka, wietrzenie pokoju.Na zakończenie dnia moje ulubione rozmowy prowadzone z mama na różne nurtujące mnie tematy 22.30 zasypiam

10. W wolnych chwilach fotografuję tegoroczną zimę

11. DZIEŃ DRUGI SOBOTA 11 02 20129.00 pobudka9.15-9.25 poranna gimnastyka9.30-10.00 poranna toaleta, śniadanie jajko,pomidor,szynka,chleb,2 szklanki herbaty.10.00-11.00 domowe porządki11.00-12.00 spacer nad zalewem połączony z kupnem prasy12.00-12.15 drugie śniadanie jabłko, batonik12.15-13.00 czas na rozmowę z domownikami, czytanie prasy, rozwiązywanie krzyżówek

12. 13.00-14.00 czas na moje hobby - fotografowanie zimy.14.00-14.30 obiad/zupa kalafiorowa, ulubione naleśniki z serem, kompot, mandarynka.14.45-16.00 sporty zimowe - dziś poza jazdą na łyżwach, sankach lepimy z kolegami ogromnego bałwana.16.00-17.00 zadowolony z zabaw na świeżym powietrzu odpoczywam oglądając TV, przekąszając suszone śliwki, morele, rodzynki, popijając sok.

13. 17.00-19.30 spotkanie rodzinne. Z moim ciotecznym rodzeństwem gramy w warcaby, szachy, bawimy się w chowanego, gramy w memory.Wspólnie spożywany kolację: sałatka warzywna, wędlina drobiowa, pieczywo i pół litra herbaty.19.30 Wiadomości z kraju i ze świata20.00 Odprowadzany rodzinę. Wieczorny spacer doskonale wpływa na sen.20.30-22.00 oglądam komedię22.00 wieczorna toaleta, wietrzenie pokoju, rozmowa, sen.

14. ZDROWE ODŻYWIANIE 1.JEDZ CODZIENNIE 4-5 POSIŁKÓW WYPIJAJ 2 LITRY PŁYNÓW JEDZ OWOCE I WARZYWA OGRANICZ SPOŻYWANIE SŁODYCZY NIE JADAJ PÓŹNO KOLACJI POKARMY TŁUSTE I KALORYCZNE TO NIEBEZPIECZEŃTWO DLA TWOJEGO ORGANIZMU

15. NIE KUPUJ NA ZAPAS!- otwierając spiżarnię masz ochotę coś zjeść mimo iż nie jesteś głodny- część rzeczy wyrzucisz- marnujesz pieniądze- w produktach konserwowanych jest wiele ,,chemii”

16. ABY TWOJE SERCE BYŁO ZDROWE:kontroluj poziom cholesterolu,ciśnienie krwi,cukier,racjonalnie się odżywiaj,uprawiaj sport.

17. SPORT TO ZDROWIE◊Przebywając na świeżym powietrzu dotleniasz swój organizm◊Gimnastykując się ćwiczysz różne partie mięśni◊Sport to relaks dla zmęczonego nauką organizmu◊Ćwiczysz kondycję -mniej chorujesz◊Aktywny wypoczynek chroni nas przed uzależnieniamiSport to sposób na odstresowanie

18. SPOSÓB NA REKONWALESCENCJE:-SPACERY -GIMNASTYKA -PŁYWANIE

19. UPRAWIAJ GRY ZESPOŁOWEpół godziny dziennie przeznacz na aktywność fizyczną

20. JAK EFEKTYWNIE SIĘ UCZYĆ ?◊Nie zostawiaj nauki na ostatnią chwilę◊Nie zarywaj nocy na naukę ◊Gdy czujesz znużenie zrób przerwę ◊Po przyjściu ze szkoły odpocznij lubidź na spacer◊Odrabianie lekcji zaczynaj od tych najtrudniejszych◊Naucz się radzić ze stresem

21. ZESTRESOWANY I ZMĘCZONY ORGANIZM TRUDNIEJ CHŁONIE WIEDZĘ

22. KLASA Va PODCZAS ZAJĘĆ REALIZOWANYCH W RAMACH PROJEKTU

23. Wykonana przez nas tablica

24. THE ENDZESPÓŁ PLACÓWEK OŚWIATOWYCH W WĄCHOCKUOPIEKUN GRUPY : ELŻBIETA NIEDZIALEK