slide1 n.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf. PowerPoint Presentation
Download Presentation
SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf.

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 12

SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf. - PowerPoint PPT Presentation


  • 115 Views
  • Uploaded on

SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf. PRE SEMINAARI. 10.30 – 10.45 Aloitus ( Ippe Natunen) 10.45 – 11.15 Harjoitusalueet alustus (Jari Varjonen) 11.20 – 12.10 Pienryhmät harjoitusalueet 12.10 – 13 .00 Pienryhmät purku / yhteenveto 13.00 – 13.45 Lounas

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf.' - dolf


Download Now An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
slide1

SUOMEN UIMALIITTO ry.

Finska Simförbundet rf.

pre seminaari
PRE SEMINAARI
  • 10.30 – 10.45 Aloitus (Ippe Natunen)
  • 10.45 – 11.15 Harjoitusalueet alustus (Jari Varjonen)
  • 11.20 – 12.10 Pienryhmät harjoitusalueet
  • 12.10 – 13 .00 Pienryhmät purku / yhteenveto
  • 13.00 – 13.45 Lounas
  • 13.45 – 14.15 Ydinalueet (Tommi Pulkkinen)
  • 14.15 – 15.00 Pienryhmät ydinalueet
  • 15.15 – 16.00 Pienryhmät purku
  • 16.30 – 19.00 Uimari vuorovaikutuksen näkökulmasta (Matti Alpola)
harjoitusalueet
Harjoitusalueet ?
  • Tarvitaan lisää variaatioita nykyiseen
  • Nykyinen käytäntö on vaihteleva ja alueita käytetään eri tavalla
  • Jokaisella valmentajalla on omat + ja - merkkinsä
  • Nimien pitää heijastaa harjoitettavaa ominaisuutta
    • Aerobinen alue
    • Vauhtikestävyys
    • Maksimikestävyys
    • Anaerobinen alue
    • Nopeus
harjoitusalueet lapsuusvaihe
Harjoitusalueet Lapsuusvaihe
  • Helpot selkeät määritykset
  • Lasten tunnevasteet ohjenuorana
  • Maksimissaan neljäportainen ?
    • Hidas vauhti
    • Reipas vauhti
    • Kova Vauhti
    • Sprintti
harjoitusalueet valintavaihe
Harjoitusalueet Valintavaihe
  • Vastattava valintavaiheen tarpeisiin harjoittelussa
  • Mahdollistettava harjoittelun variaatiot mutta samalla oltava uimareille selkeä

AEROBINEN KESTÄVYYS

  • Peruskestävyys eli I-alue alle aerobisen kynnyksen
  • Vauhtikestävyys eli II-alue aerobisen ja anaerobisen kynnyksen väli
  • Maksimikestävyys eli III-alue yli anaerobisen kynnyksen

ANAEROBINEN KESTÄVYYS

  • Nopeuskestävyys eli IV alue, maitohapon sieto ja tuotto
  • Nopeus ATP ja KP
  • Eli alueet 5 kpl kuten nyt mutta alueiden nimet oltava selkeämmät
  • PK,VK,MK,NK ja N ?
harjoitusalueet huippuvaihe
Harjoitusalueet huippuvaihe
  • A1 syke 100-120 La.0-1.0
  • A2 syke 120-140 La.1.0-2.0
  • EN1 syke 140-175 La.2.0-3.5
  • EN2 syke 175-max La.3-
  • AN1 Kilpailuvauhtisia sarjoja pitkällä palautuksella esim. 6*50 L.2.30
  • AN2 Yksittäisiä maksimaalisia suorituksia ”täydellisellä” palautuksella esim. 4*100 L.30 min
  • SP Nopeus
  • Suomeksi ? PK1,PK2,VK,MK,NK1,NK2 ja N
ryhm ty t 45 min
Ryhmätyöt 45 min
  • R1 Lapsuusvaiheen alueet
  • R2 Valintavaiheen alueet
  • R3 Huippuvaiheen alueet
  • Yleiskommentit kaikkiin
uintitekniikan ydin
UINTITEKNIIKAN YDIN
  • Mikä on olennaisinta ja tärkeintä uintitekniikassa?
    • Vammattomuus ja harjoitettavuus
    • Nopeus ja taloudellisuus
    • Yksilöllisyys
    • Näyttävyys
    • Kehon muutosten vaikutus tekniikkaan
    • Voimatasot, sukupuoli
    • Tieto ja ymmärtäminen, miksi on teknisesti uitava näin (opettaminen, oppiminen, oivallus)
    • Yksilöllisyys, jokainen ui omalla tavallaan
uintitekniikan ydin1
UINTITEKNIIKAN YDIN
  • Mitkä asiat käytännössä tukevat näitä (edellisen sivun tärkeimmät asiat)?
    • Vesirohkeus ja hengitystekniikka
    • Asento vedessä ja vartalon hallinta, fysiologiset liikkeet
    • Startti, pintautuminen, vedenalainen uinti
    • Liikkeiden rytmi, jatkuvuus ja ajoitus
    • Vetopituus ja –tiheys
    • …….
uintitekniikan ydin2
UINTITEKNIIKAN YDIN
  • Miten nämä huomioidaan käytännön jokapäiväisessä harjoittelussa (edellisen sivun käytännön asiat ?)
    • Mitä on oppiminen ja mitä se vaatii?
    • Uimarin oma oppimisen ja oivaltamisen kyky
    • Oppimisympäristö, palaute ja ilmapiiri
    • Valmentajan pedagogiset kyvyt, havainnot yms.
    • Tekniikka drillit, mitä ne ovat? Mitä ne kehittävät? Miksi niitä tehdään? Kokonaisuus vai osista kokonaisuuksiin?
    • Seuranta, miten valmentaja/uimari ymmärtää/toteaa oikean tekniikan tai varmistaa sen oppimisen?
    • Tietyn matkan uiminen lyhyemmässä ajassa, onko uintitekniikka parantunut? Vedenalainen uinti? Fysiologia tai psyyke?
    • …..
painopisteajattelu
PAINOPISTEAJATTELU
  • Selkeät tavoite mitä kehitetään eli valitaan painopiste, taito tai ominaisuus
  • On selkeästi puolissa viikon harjoituksissa kehittyvänä. Mitä tarkoittaa? Nopeus: Kaksi piikkiä 8 km kelauksen jälkeen vai 24 laadukasta nopeus harjoitetta?
  • Miten näkyy käytännön harjoittelussa?
  • Miten kehitystä mitataan?
  • Miten toteutunutta suunnitelmaa arvioidaan, seurataan, testataan, kyseenalaistetaan ?
  • Valmentajan työn oma kriittinen arviointi, missä onnistuin, missä tarvitsen lisätietoa, mitä on hyvä jatkaa?  Yksi iso ydin teema
laatu
LAATU
  • Alkuverryttely vai lämmittely? 800m kelausta vai 16 x 50 taitoa kehittäen. 1. sis. 4 kuperkeikka 2. sis. 20m pyykkimuijaa 3. sis. 30m asentopotkuja, keskittyen vartalon asentoon 4. sis. 20m sculling, säilytetään asento ja haetaan otetta..
  • Uintinopeus vai laatu? Mitataanko vain aika vai lasketaanko vetojen määrä?
  • ….