Download
Skip this Video
1 / 12
SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf. - PowerPoint PPT Presentation
- By dolf
- Follow User
- 126 Views
- Uploaded on
SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf. PRE SEMINAARI. 10.30 – 10.45 Aloitus ( Ippe Natunen) 10.45 – 11.15 Harjoitusalueet alustus (Jari Varjonen) 11.20 – 12.10 Pienryhmät harjoitusalueet 12.10 – 13 .00 Pienryhmät purku / yhteenveto 13.00 – 13.45 Lounas
Download Presentation 
An Image/Link below is provided (as is) to download presentation
SUOMEN UIMALIITTO ry. Finska Simförbundet rf.
An Image/Link below is provided (as is) to download presentation
Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.
While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
Finska Simförbundet rf.
PRE SEMINAARI
- 10.30 – 10.45 Aloitus (Ippe Natunen)
- 10.45 – 11.15 Harjoitusalueet alustus (Jari Varjonen)
- 11.20 – 12.10 Pienryhmät harjoitusalueet
- 12.10 – 13 .00 Pienryhmät purku / yhteenveto
- 13.00 – 13.45 Lounas
- 13.45 – 14.15 Ydinalueet (Tommi Pulkkinen)
- 14.15 – 15.00 Pienryhmät ydinalueet
- 15.15 – 16.00 Pienryhmät purku
- 16.30 – 19.00 Uimari vuorovaikutuksen näkökulmasta (Matti Alpola)
Harjoitusalueet ?
- Tarvitaan lisää variaatioita nykyiseen
- Nykyinen käytäntö on vaihteleva ja alueita käytetään eri tavalla
- Jokaisella valmentajalla on omat + ja - merkkinsä
- Nimien pitää heijastaa harjoitettavaa ominaisuutta
- Aerobinen alue
- Vauhtikestävyys
- Maksimikestävyys
- Anaerobinen alue
- Nopeus
Harjoitusalueet Lapsuusvaihe
- Helpot selkeät määritykset
- Lasten tunnevasteet ohjenuorana
- Maksimissaan neljäportainen ?
- Hidas vauhti
- Reipas vauhti
- Kova Vauhti
- Sprintti
Harjoitusalueet Valintavaihe
- Vastattava valintavaiheen tarpeisiin harjoittelussa
- Mahdollistettava harjoittelun variaatiot mutta samalla oltava uimareille selkeä
AEROBINEN KESTÄVYYS
- Peruskestävyys eli I-alue alle aerobisen kynnyksen
- Vauhtikestävyys eli II-alue aerobisen ja anaerobisen kynnyksen väli
- Maksimikestävyys eli III-alue yli anaerobisen kynnyksen
ANAEROBINEN KESTÄVYYS
- Nopeuskestävyys eli IV alue, maitohapon sieto ja tuotto
- Nopeus ATP ja KP
- Eli alueet 5 kpl kuten nyt mutta alueiden nimet oltava selkeämmät
- PK,VK,MK,NK ja N ?
Harjoitusalueet huippuvaihe
- A1 syke 100-120 La.0-1.0
- A2 syke 120-140 La.1.0-2.0
- EN1 syke 140-175 La.2.0-3.5
- EN2 syke 175-max La.3-
- AN1 Kilpailuvauhtisia sarjoja pitkällä palautuksella esim. 6*50 L.2.30
- AN2 Yksittäisiä maksimaalisia suorituksia ”täydellisellä” palautuksella esim. 4*100 L.30 min
- SP Nopeus
- Suomeksi ? PK1,PK2,VK,MK,NK1,NK2 ja N
Ryhmätyöt 45 min
- R1 Lapsuusvaiheen alueet
- R2 Valintavaiheen alueet
- R3 Huippuvaiheen alueet
- Yleiskommentit kaikkiin
UINTITEKNIIKAN YDIN
- Mikä on olennaisinta ja tärkeintä uintitekniikassa?
- Vammattomuus ja harjoitettavuus
- Nopeus ja taloudellisuus
- Yksilöllisyys
- Näyttävyys
- Kehon muutosten vaikutus tekniikkaan
- Voimatasot, sukupuoli
- Tieto ja ymmärtäminen, miksi on teknisesti uitava näin (opettaminen, oppiminen, oivallus)
- Yksilöllisyys, jokainen ui omalla tavallaan
UINTITEKNIIKAN YDIN
- Mitkä asiat käytännössä tukevat näitä (edellisen sivun tärkeimmät asiat)?
- Vesirohkeus ja hengitystekniikka
- Asento vedessä ja vartalon hallinta, fysiologiset liikkeet
- Startti, pintautuminen, vedenalainen uinti
- Liikkeiden rytmi, jatkuvuus ja ajoitus
- Vetopituus ja –tiheys
- …….
UINTITEKNIIKAN YDIN
- Miten nämä huomioidaan käytännön jokapäiväisessä harjoittelussa (edellisen sivun käytännön asiat ?)
- Mitä on oppiminen ja mitä se vaatii?
- Uimarin oma oppimisen ja oivaltamisen kyky
- Oppimisympäristö, palaute ja ilmapiiri
- Valmentajan pedagogiset kyvyt, havainnot yms.
- Tekniikka drillit, mitä ne ovat? Mitä ne kehittävät? Miksi niitä tehdään? Kokonaisuus vai osista kokonaisuuksiin?
- Seuranta, miten valmentaja/uimari ymmärtää/toteaa oikean tekniikan tai varmistaa sen oppimisen?
- Tietyn matkan uiminen lyhyemmässä ajassa, onko uintitekniikka parantunut? Vedenalainen uinti? Fysiologia tai psyyke?
- …..
PAINOPISTEAJATTELU
- Selkeät tavoite mitä kehitetään eli valitaan painopiste, taito tai ominaisuus
- On selkeästi puolissa viikon harjoituksissa kehittyvänä. Mitä tarkoittaa? Nopeus: Kaksi piikkiä 8 km kelauksen jälkeen vai 24 laadukasta nopeus harjoitetta?
- Miten näkyy käytännön harjoittelussa?
- Miten kehitystä mitataan?
- Miten toteutunutta suunnitelmaa arvioidaan, seurataan, testataan, kyseenalaistetaan ?
- Valmentajan työn oma kriittinen arviointi, missä onnistuin, missä tarvitsen lisätietoa, mitä on hyvä jatkaa? Yksi iso ydin teema
LAATU
- Alkuverryttely vai lämmittely? 800m kelausta vai 16 x 50 taitoa kehittäen. 1. sis. 4 kuperkeikka 2. sis. 20m pyykkimuijaa 3. sis. 30m asentopotkuja, keskittyen vartalon asentoon 4. sis. 20m sculling, säilytetään asento ja haetaan otetta..
- Uintinopeus vai laatu? Mitataanko vain aika vai lasketaanko vetojen määrä?
- ….
