1 / 20

MEES JA SPORT

MEES JA SPORT. Dr Mihkel Mardna 3. november 2011. Soomes jälgiti 396 meessoost tippsuusatajat, sünniaastaga vahemikus 1845 kuni 1910 aastani 1967. nende kekmine eluiga oli 73a see oli 4,3a enam, kui samal perioodil elanud keskmise meessoost soomlase vanus.

catori
Download Presentation

MEES JA SPORT

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. MEES JA SPORT Dr Mihkel Mardna 3. november 2011

  2. Soomes jälgiti 396 meessoost tippsuusatajat, sünniaastaga vahemikus 1845 kuni 1910 aastani 1967. nende kekmine eluiga oli 73a see oli 4,3a enam, kui samal perioodil elanud keskmise meessoost soomlase vanus. *Endistel suusatajatel oli madalam vererõhk, vähesed suitsetasid ning nad olid füüsiliselt aktiivsemad.

  3. Sir Winston Leonard Spencer-Churchill30. November 1874 – 24. Jaanuar 196590a

  4. “golf is a game whose aim is to hit a very small ball into an even smaller hole, with a weapons singularly ill-designed for the purpose” Sir Winston Churchill

  5. SIR EDMUND PERCIVAL HILLAR 20. Juuli 1919 – 11. Jaanuar 200888a

  6. Jacques-Yves Cousteau11. juuni 1910 – 25. juuni 199787a

  7. EMIL ZATOPEK19. September 1922– 22. November 200079a

  8. Milline füüsiline aktiivsus ja kui palju? …on keeruline anda retsepti 1. Füüsilise aktiivsuse varieeruvus ja võimalik toime tervisele 2. Geneetilised erinevused, mis mõjutavad organismi vastust koormusele, samuti treeningutest saadud kasutegurit

  9. 30-60min keskmise intensiivsusega füüsilist aktiivsust 3-5 X nädalas: • Vererõhk • Lipoproteiinid • Vere hüübimisnäitajad • Pahaloomulised uudismoodustised • Depressioon • Ärevushäired • Tugiaparaadiga seotud probleemid

  10. 50-80 min keskmise intensiivsusega • Füüsilist aktiivsust igapäevaselt • on tarvis, et vähendada riski • Haigestumaks: • Kardiovaskulaarsüsteemi haigused • Ülekaalulisus • II Tüüpi diabeet • Borms, Health at 448-449

  11. füüsilise aktiivsuse retsepti võib jagada kolmeks seotud osaks: • 30 min ükskõik mislaadi füüsilist aktiivsust igapäevaselt jagatuna vähemalt 10-minutilisteks blokkideks – meeste suremus väheneb 64-lt 25le 10000in/a 2. +20 min aktiivset liikumist 3x näd, et säilitada kardiovaskulaarne võimekus Ibid. and WHO, Physical Activity at 4.

  12. 3. 60min igapäevast mõõdukat kuni aktiivset kehalist koormust on vaja kehakaalu säilitamiseks. lisaks aitab ülepäeviti tehtav jõutreening parandada tasakaalu- ja jõunäitajaid. * Võistlussport hõlmab endas märkimisväärselt suuremat füüsilise koormuse mahtu, kui tervise säilitamise eesmärgiks vajalik. Võistlusspordiga suureneb enamasti ülekoormusvigastuste ja traumade risk märkimisväärselt.

  13. Ka spordi vaatamine , ehk nn tugitoolisport, omab potensiaali meie funktsionaalse võimekuse parandamisel selle eest vastutavad on “peegelneuronid”, mis aktiveeritakse nii tugiaparaadi motoorika käivitamisel , kui ka teiste isikute liigutuste sooritamist jälgides.

  14. Mitte ainult sport vaid ka aktiivne elulaad pakub meile palju positiivseid emotsioone, andes võimaluse kauem ja täisväärtuslikumalt elada meie niigi lühikest elu, ning iseennast ja maailma paremaks muuta

  15. TÄNAN

More Related