7 Suplemento D productos Alimenticios Que Puede Aumentar Ósea o de tejido Óseo y grupo Muscular salud en General

1. Cuando la compra de su cotidiano cantidad con luz directa del sol no forma, aquí es exactamente lo que necesita, lo que es importante tratar de comer. Se llama el sol vitaminas permanente motivo, vitaminas D mejor de origen a través de luz directa del sol. Sólo varios media hora cada día con el la primavera y el verano varias semanas es realmente necesita su cuerpo o de su sistema de necesidades. (Si está inicio de sesión mls después dentro del día, asegúrese de que usted máscara con bloqueador de sol.) Pero además se puede get vitamina D ayuda ayuda ósea o de tejido óseo, músculos, y inmune salud en general, de la plan de comer rutina luz natural no sensible posibilidad (creer: en el sombrío, invierno), sugiere Lisa Bruno, R. D., un nutricionista para que Hacer el trabajo Que. Si los análisis de sangre confirmó que tienen bajos niveles, el objetivo es de 600 UI por día, y 1.000 UI. son las que se Enumeran aquí son 7 suplemento de vitaminas- Dabundantes ingredientes puede incluir su de la dieta está no puede remojo es bajo el sol. 1. Fritas o Grasosas Pescado Natural especies de peces Sashimi común Japonés alimentos configurar includes Crudo Salmón, Natural , sin Procesar Amarillo Cola (Hamachi) Rodajas con rodajas vegetales y rábano PRASIT PHOTOGETTY Imágenes Los pescados grasos tales comosalmón y el arenque, y el atún no sólo son buenos para su el cerebro y el corazón, gracias a los ácidos grasos omega-3, sino que también proporcionan un montón de vitamina D. Cuerpo de grasa y el Exceso de grasa y los depósitos de Grasa de Grasa dentro del comida de mar también puede ayudar a los su físico resumen de tomar suplemento de vitaminas D. Un bono? Especies de peces bueno método de obtención de la low fat proteína necesaria ayudar su propio en los músculos o el tejido muscular y recuperar. 2. Preparado Leche y Naranja zumo Buena De Naranja Líquido Entre los Agua Potable Y productos Lácteos En Mesa BERNARD VAN BERG / EYEEMGETTY Imágenes Publicidad - Leer DEBAJO de Vitamina D a menudo se añade a la leche y jugo de naranja, pero su contenido es significativamente menor que el de los pescados grasos. Una taza de preparado naranja jugo tiene alrededor de 17 porcentaje de la propio cotidiano quiere, mientras que preparado productos lácteos tiene 16 % . Además, el calcio es el go-to de la salud de los huesos de nutrientes, pero se necesita la vitamina D se absorbe, dice Bruno, por lo que el consumo de una bebida hace el truco. 3. Fortificado cereales de grano Entero

2. Pan de cereales y productos de cereales con bayas BLANCHI COSTELAGETTY Imágenes Bastantes preparado con nutricional D. Bruno indica partnering un particular con preparado productos lácteos y naranja verduras jugo a tiene un equilibrado desayuno que apagado total vitamina D. como, un 1/2-taza cubriendo de Yogurt Natural yogurt Bajo en grasa yogurt sin Grasa yogur Natural yogur Estallido de apertura Cheerios utilizando un 1/2 vaso de fortificado leche entera leche y 8-10 oz . de preparado naranja extracto ofrece alrededor de 200 UI. 4. huevos de Gallina Frito óvulo con plantas de tomate en la fritura ollas servido para el desayuno EKATERINA SMIRNOVAGETTY Fotos simplemente No muy bueno fuente de abastecimiento de slim proteínas de la salud, además ofrecer 7 % de la día a día vitaminas D necesidades. El 2015 nutrición normas criado el 300 miligramos limitación en dieta colesterol (óvulo tiene 200 mg), esto es safe and sound para la mayoría de los saludable hombres y mujeres a tener un algunos huevos diario. Publicidad - seguir Leyendo Abajo Usted puede tener uno o dos al día sin problemas", dice Bruno, a pesar de que "la Gente demonizar el huevo. "Y comer el|consumir el|en el} {todo|todo|completa|total|total|total|todo todo} {de huevo|huevo|célula óvulo}. El {vitamina|suplemento de vitaminas|nutricional|suplemento|suplementos vitamínicos|vitaminas|minerales y

3. vitaminas} D {en el|dentro de la|se incorpora en el|con el|dentro del|consistentemente mejora|influencias} yema, {y|así como|y también|junto con|además de|así como|y también} {fat|grasa en el cuerpo|el exceso de grasa|extra fat|grasa no deseada|grasas|peso} que {necesita su cuerpo o de su sistema de necesidades} {para absorber|a empaparse} {también|además|además|además, es|además, es|también puede ser|podría ser} {en el|dentro del|dentro del|del|en el|en el|con el} yema de huevo." 5. {Setas|champiñones Frescos} {Cerca de|Cerca de|Apagar|Cerrar|Especiales|Apagar|Buena} De {Picado|Cortar en Rodajas} {Comestibles|Delicioso} {Setas|champiñones Frescos} MIKROMAN6GETTY {IMAGES|Imágenes|Fotos|Gráficos|Fotos|Visuales|Imágenes} Algunos {setas|champiñones frescos}, como Dole Portobello, son {crecido|desarrollado|cultiva|producido|expansión|cosecha|evolucionado} {debajo de|bajo|debajo de|menos que|dentro de|debajo de|en} {UV|Ultra violeta|Ultravioleta|ultravioleta o los rayos Uv} {luz|iluminación|luz- peso|suave|leve|ligera|lumination} {que hace|lo que hace|que hacer|que significa es|es} {una buena fuente de|una excelente fuente de} {vitamina|suplemento de vitaminas|nutricional|suplemento|suplementos vitamínicos|vitaminas|minerales y vitaminas} D {dice|estados|reclamaciones|afirma|sugiere|estados / que|se declara} Bruno. {De hecho|en Realidad|En realidad|La verdad es que el|Los hecho|En verdad|En un hecho real}, {tres|3}-{onza|oz} {servir|ayudar|servicio|suministro|ofrenda|asistencia|cubriendo} {tiene|características de un|incluye|lleva un|proporciona un|posee|contiene un} friolera de 400 UI. {Setas con vitamina D son una buena opción para las personas que siguen las dietas vegetarianas o veganas y no comer{los huevos y el pescado|pescado y huevos}, o productos lácteos.|Setas con vitamina D son una buena opción para las personas que siguen las dietas vegetarianas o veganas y no comer{los huevos y el pescado|pescado y huevos}. Alternativamente, lácteos.} {Cuando se busca|Cuando se busca el|la hora de evaluar|, Mientras que la búsqueda para el|la hora de investigar|Mientras buscaba|Cuando las compras de} este {variedad|selección|gama|surtido|amplia gama|variedad|cantidad}, Bruno {sugiere|indica|implica|muestra|propone|recomienda|asesora} {pedir|solicitar|búsqueda|busca|solicitar|exigente|obtener} {vitamina|suplemento de vitaminas|nutricional|suplemento|suplementos vitamínicos|vitaminas|minerales y vitaminas} D- {mejorado|mejora|aumento|impulsó|elevado|superior|actualizado} {marrón|marrón|marrón oscuro|marrón claro} y {blanco|blanco-color|color blanco|blanco brillante|blanco|brillante|vivid white} {setas|champiñones frescos}. 6. Cod {Hígado, órgano Hígado} {Aceite|aceite Esencial|Aceites|Gas|aceite de Motor} {verter|fluye|el dumping o la preparación de} {cocina|cocinar la comida|de la preparación de alimento|preparación de alimentos|preparación|crear comidas|bicarbonato} {aceite|aceite esencial|aceites|gas|aceite de motor} MAGONEGETTY {IMAGES|Imágenes|Fotos|Gráficos|Fotos|Visuales|Imágenes} {ANUNCIO|Publicidad|Anuncio|campaña de Publicidad|Marketing|Publicidad|Promoción} - {CONTINUAR LEYENDO|seguir Leyendo|Leer|Leer Más} {DEBAJO de|Listados abajo|Bajo|Debajo|Abajo|Directamente debajo de|Aquí}

4. Este {aceite de pescado|pescado-aceite|ácido graso omega-3|omega-3 los ácidos grasos} {toma|requiere||tomar usualmente toma o puede tomar|normalmente toma necesidades|} {el pastel|torta de la boda|este pastel} {cuando se trata de|con respecto a|en términos de|en relacion a|en cuanto a|en el tema de la|al considerar} su {vitamina|suplemento de vitaminas|nutricional|suplemento|suplementos vitamínicos|vitaminas|minerales y vitaminas} D {contenido|contenido material|artículos|información|contenido|material|contenido del artículo}, con 1,360 UI {por|cada|cada|cada|cada|cada|un} cucharada. {Si prefieres evitar la extracción de una cucharada de aceite, que puede ser picante, probar una píldora para el mismo beneficio.|Que puede ser picante, probar una píldora para el mismo beneficio, si prefieres evitar la extracción de una cucharada de aceite.} 7. {Suplemento|suplemento de la Salud|suplementos Dietéticos|suplemento Nutricional|Producto|Suplemento|Complemento} {Omega 3|Omega-3|Omega-3} {aceite de pescado|pescado-aceite|ácido graso omega-3|omega-3 los ácidos grasos} {cápsulas y la botella|de la botella y cápsulas} MARSBARSGETTY {IMAGES|Imágenes|Fotos|Gráficos|Fotos|Visuales|Imágenes} {Muy bien|Bien|Buena|muy bien|Aceptable|Todos los derechos|Buena} como {aceite de pescado|pescado- aceite|ácido graso omega-3|omega-3 los ácidos grasos} este {no|no} {alimentos|comidas|alimentos|alimentos|alimentos|comida|dieta}, {per se|por sí mismo}. {Pero incluso si usted come una dieta variada, todavía es posible llegar a ser deficientes en vitamina D, especialmente durante los meses de invierno.|Si usted https://www.quealimentostienen.org come una dieta variada, todavía es posible llegar a ser deficientes en vitamina D, especialmente durante los meses de invierno, pero incluso.} {Si usted elige pop con una píldora, ir con 600 a 1,000 UI de D3.|Ir con 600 a 1,000 UI de D3, si usted elige pop con una píldora.} {A menudo|Frecuentemente|Normalmente|Generalmente|por lo General|Normalmente|Regularmente}, {suplementos|suplementos de la salud|suplementos dietéticos|complementos nutricionales|productos|suplementos de vitaminas|suplementos naturales} {también|asimismo|incluso|probablemente|se|puede, incluso,|también} {contener|include|consistir de|tiene|incorporar|poseer|comprenden} {calcio|calcio mineral|suplemento de calcio|calcio suplementos} {para ayudar a aumentar y|o para aumentar} {absorción|admisión|ingestión|consumo|asimilación} de {vitamina|suplemento de vitaminas|nutricional|suplemento|suplementos vitamínicos|vitaminas|minerales y vitaminas} D. Bruno {puntos|destacados|indica} que {nueva investigación|información nueva} {ha encontrado|se encuentra|halla} D2 {es tan|tan|que puede ser igual de|es|es simplemente} {eficaz|eficiente|éxito|poderoso||productivos útil o beneficioso} como D3, {y|y también|y es|que es|y su|así como|y es particularmente} {vegetariana|vegana|vegetariana} y {vegano|vegetariano}-{amistoso|agradable|cálido y acogedor|útil|bienvenida|hospitalario|favorable}. http://query.nytimes.com/search/sitesearch/?action=click&contentCollection&region=TopBar&WT.nav=searchWidget&module=SearchSubmit&pgtype=Homepage#/vitaminas