Pengertian Menopause

1. Pengertian Menopause • Kata menopause berasaldaribahasayunani yang berarti “bulan” dan “penghentiansementara” • Menopause ataumatihaidadalahmasadimanaseorangperempuanmendapatkanhaidataudatangbulanataumenstruasiterakhirsecaraalamidantidaklagihaidselama 12 bulanberturut – turut. • Umumnyamenopause mulaiterjadipadaperempuanberusiasekitar 45 – 55 tahun

2. Gejala – Gejala Menopause • Gejalajangkapendek Gejalainiseringdijumpai, menimbulkan distress danmenyebabkanbanyakwanita yang sebelumnyasehatmencarianjuranmedis. Gejala-gejalaseringsalah diagnosis. Padabeberapawanita, gejala-gejala menopause mungkinsangatmengganggukualitashidupmereka.

3. 1). Gejala vasomotora. Kulitmemerahdanpanastiba-tibab. Peningc. Rasa lemahdaninginpingsan.Kulitmemerahdanpanassecaratiba-tibaadalahgejala menopause tersering yang mengenai 80% wanita. Gejalainidimulaisebelummenstruasiberhenti, menetapselama 2 sampai 5 tahun, dansecara universal dianggapsebagaigejala yang tidakmenyenangkandanmemalukan.

4. Lanjutan.... • Kulitmemerahitudirasakansebagaisensasipanas yang mengenai dada bagianatas, leherdanwajah, berlangsunghanyabeberapadetikataumenetapselamabeberapamenit.Dapattimbulkemerahanpadawajahdanpanas yang intensseringdiikutiolehberkeringatwalaupunsebagianwanitaberkeringattanpadidahuluioleh rasa panas.Keringatmalamdisertaigangguanpolatidur normal seringsangatmengganggu, menyebabkankurangtidur yang kronikbaikbagiwanitaitusendirimaupunpasangannya.

5. 2. Gejalapsikologis Gangguan-gangguantersebutadalah: a). Mood murungb). Ansietas atau kecemasanc).mood berubah-ubahd). Labilitasemosie). Merasatidakberdayaf). Gangguandayaingatg). Konsentrasiberkurangh). Sulitmengambilkeputusani). Merasatidakbahagia

6. Gejala jangka menengah 1. Kekeringanvagina sehingga menyebabkan penurunan gairah seksual 2.Perubahan kulit 3.Wanita sering mengeluh kulit berubah menjadi tipis dankeringdisertaikerontokanrambutdankerapuhan kuku.4. Seringterjadikeluhannyerisendidanotot.

7. Gejalajangkapanjang1). OsteoporosisPadawanitakepadatantulangmencapaipuncakpadausiapertengahan 30-an setelahitumenurunsecaraperlahansampaiterjadiakselerasipesatpenurunanmassatulangsetelah menopause. Apakahseorangwanitamengalami osteoporosis, ditentukanolehmassatulangpuncakdanlajupengurangantulang . wanitasecaraalamidikaruniaitulangkurangpadatdibandingkanpriadanresikofraktur osteoporosis seumurhiduplebihdaridua kali dibandingkanpria.

8. Upayadalammengatasigejala – gejala menopause A. Terapinonhormonal1). Aruspanas (hot flush)Dianjurkanuntukmeningkatkanasupan vitamin B kompleksuntukmenekan stress denganmenormalkansistemsaraftubuh. Meningkatkankonsumsimakanantinggifitoestrogensepertikacang – kacanganterutamakedelaidanolahannya (tahu, tempe, susukedelai), dan papaya. Makansumber vitamin E yang tidaksajadapatmemperlancaroksigentapijugamencegahpengendapankolesterol di arterisehinggaperedarandarahmenjadilancar

9. Lanjutan.... • KulitkeringdankeriputMakanlahmakananalamibersifatmembangundantidakmerusak, terutamabuah – buahandansayuran.Tingkatkanasupan vitamin E yang terdapat di biji – bijianterutamabiji – bijian yang sudahberkecambah. Vitamin E diyakinidapatmenyerapdanmenghancurkanpigmentanda – tandaketuaan yang timbulpadakulit. Perbanyakminum air putihdanhindarimerokok.

10. Peningatausakitkepala.Cobalahuntukbersantai, beristirahatataumelakukanmeditasi . Hindarihal – hal yang menyebabkanketegangan, depresiatau stress. Hindarialkoholdan kopi. • Pengerutan vagina.Menggunakankrim estrogen atau gel khusus vagina, melakukanhubungansekssecarateratur. • Infeksisalurankemih.Banyakmengkonsumsi air putih. Jikakantungkemihdalamkeadaanpenuh, pembilasanakanseringterjadisehinggabakteriakanterbawakeluar. Mencucibersihalatkelaminsetelahbuang air keciluntukmencegahmasuknyabakteri.

11. Insomnia (sulittidur).Menjalanigayahidup yang positifdanhilangkanpikiran negative. Melakukanaktivitasfisik di sianghari. Aktivitasfisiksecarateraturdapatmembuattidurlebihnyenyak. Janganmembiarkanperutdalamkondisikelaparan.

12. GangguanpsikisdanemosiMemperbanyakmakanansumberfitoestrogendan vitamin B6, misalnyakedelaidanproduknyasepertitempe, tahu, dansusukedelai. Vitamin B6 pentinguntukmemperlancarkerjasistemsarafdanmenurunkantingkat stress. Meningkatkanasupankalsiummenurutdapatmengurangikesedihandenganmempengaruhifungsisistemsaraf. Perasaanmarahdandepresibisadiakibatkanolehketidakseimbangannatriumdankaliumdalamcairantubuh. Olehkarenaitukurangigaramdantingkatkanasupankalium, misalnyajerukataupisang. Menghargaidanmencintaidirisendiridengancaramenerimaapaadanya.

13. OesteoporosisMeningkatkanasupankalsiumbisadarisusuatauikan, misalnyaikanteri. Meningkatkanasupan vitamin D darisusudanpaparansinarmataharipagi (jam 08.00 – 09.00). banyakmengkonsumsiprodukkedelaisepertisusukedelai, tempedantahu. Meningkatkanaktifitasfisik

14. B. TerapihormonalGejala – gejala menopause dan osteoporosis bisadibantudenganmenggunakanterapipenyulihanataupenggantian hormone (HRT = Hormone Replacement Therapy) yang dilakukandenganmemasukkanhormon – hormonseksualdidalam tablet ataubeberapabentuklainnya. HRT tidaksesuaibagisetiapperempuandanadanyabeberapakondisimedis, sepertikankerpayudara . HRT perluwaktu lama untukpersiapansehinggabisasesuaidengansetiapindividu. Salah satukerugian HRT adalahbahwakebanyakanpersiapan HRT menyebabkansedikitpendarahanbulananpadaperempuan yang secara normal sudahberhentimenstruasitetapipersiapan HRT sekarangtersediabagiperempuantuadimanatidakadapendarahanbulanan yang dialaminya

15. TERIMA KASIH.......????