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MASSAGEM DESPORTIVA

MASSAGEM DESPORTIVA. Profª. Ana Carla Vieira dos Santos. DEFINIÇÃO. Conjunto de técnicas específicas  orientadas nomeadamente para aumentar a rentabilidade dos desportistas e tonificar os tecidos musculares, atuando na descompressão muscular. MASSAGEM DESPORTIVA ESPECÍFICA.

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MASSAGEM DESPORTIVA

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Presentation Transcript

  1. MASSAGEM DESPORTIVA Profª. Ana Carla Vieira dos Santos.

  2. DEFINIÇÃO Conjunto de técnicas específicas  orientadas nomeadamente para aumentar a rentabilidade dos desportistas e tonificar os tecidos musculares, atuando na descompressão muscular.

  3. MASSAGEM DESPORTIVA ESPECÍFICA Não apenas para tratar um determinado problema e sim para ajudar na preparação prévia para a atividade, nos intervalos da atividade ou depois da mesma.

  4. MASSAGEM DESPORTIVA NÃO-ESPECÍFICA Usada para ajudar a manter o corpo em harmonia.

  5. DESTINA-SE A QUEM? • Atletas profissionais; • Esportistas; • Atletas de “fim de semana”; • Aos que fazem esforços físicos intensos e regulares.

  6. “Objetivo da massagem consiste em dispersar as matérias gastas (metabólicos) formadas nos músculos e não expelidos pelo exercício. Ela faz com que a matéria gasta se disperse, removendo assim a fadiga”. Avicena, 980 – 1037

  7. EFEITOS FISIOLÓGICOS • Aumento de eritrócitos (1904) e de hemoglobina (1915); • Aumento do débito urinário; • O nitrogênio, fósforo inorgânico e cloreto de sódio são aumentados; • Não há efeitos imediato no consumo de oxigênio, Fr ou pressão sanguínea;

  8. EFEITOS FISIOLÓGICOS • Efeitos na pele; • Efeitos nos músculos; • Efeitos no tecido adiposo; • Efeitos na dor.

  9. EFEITOS NA CIRCULAÇÃO LINFÁTICA • Dinamização do peristaltismo dos coletores e, consequentemente, aumento do ritmo natural que se prolonga por horas após a drenagem; • Suaviazação e "desfibragem" minuciosa da organização conjuntiva; • Solicitação máxima da reabsorção;

  10. EFEITOS NA CIRCULAÇÃO LINFÁTICA • Eliminação progressiva de todos os resíduos tóxicos resultantes do traumatismo; • Melhor oxigenação; • Melhor defesa e ação antiinflamatória;

  11. EFEITOS PSICOLÓGICOS • Relaxamento físico e indução ao sono; • Alívio da ansiedade e tensão; • Estimulação da atividade física; • Alívio da dor;

  12. Antes da prática do esforço físico; Depois da atividade intensa. QUANDO UTILIZAR?

  13. MASSAGEM DESPORTIVA ESPECÍFICA

  14. TIPOS E/OU SITUAÇÕES DIFERENTES PARA A MASSAGEM • No condicionamento; • No tratamento; • Na pré-competição; • Na pós-competição; • Na pós-viagem; • Esportiva não –específica.

  15. PARTICULARIDADES DE CADA SITUAÇÃO PARA APLICABILIDADE DA MASSAGEM

  16. Objetivo: promover recuperação de uma dura sessão de treinamento. Como se encontra o desportista? Com várias dores e uma sensação de membros pesados. Evita-se o SMIR (sofrimento muscular de início retardado). CONDICIONAMENTO

  17. MANIPULAÇÕES USADAS Óleos, esfregões suaves e quentes. • Effleurage (deslizamento) leve; • Effleurage (deslizamento) profunda; • Petrissage (amassamento); • Effleurage (deslizamento) profunda; • Acupressura; • Effleurage (deslizamento); • Tapotagem; • Effleurage (deslizamento).

  18. LOCAIS Costas; MMSS e MMII; Mús. mais usado; Pés. DURAÇÃO 30 min; Diariamente; 1ª massagem aplicada no dia anterior ao dia de treinamento pesado.

  19. Objetivos: - Estimular a circulação; - Promover a recuperação da lesão; - Quebrar aderências; - Promover flexibilidade. TRATAMENTO

  20. MANIPULAÇÕES USADAS Óleo, creme, pano quente, gelo, gel ou creme antiinflamatório. • Effleurage (deslizamento); • Petrissage (amassamento); • Effleurage (deslizamento); • Fricções: circular e transversal; • Tapotagem; • Effleurage (deslizamento); • Rolamento; • Effleurage (deslizamento).

  21. LOCAIS 1º nas áreas proximais do corpo; 2º nas áreas distais do corpo; 3º na área específica de tratamento. DURAÇÃO 10 a 30 min; Diariamente; Ou no esquema treinamento/competição.

  22. PRÉ-COMPETIÇÃO • Objetivos: - Elevar a temperatura do corpo; - Aumentar a atividade cardiovascular; - Preparar a musculatura para o exercício, auxiliando assim os alongamentos específicos necessários para qualquer desempenho.

  23. MANIPULAÇÕES USADAS Óleo, creme e talco sendo proibido o uso de agentes quentes. • Effleurage (deslizamento); • Petrissage (amassamento); • Tapotagem; • Effleurage (deslizamento); • Acupressura.

  24. LOCAIS Como solicitado pelo participante. Não usar panos quentes. DURAÇÃO Dependendo da área; 20 a 30 min podendo chegar até a 1 hora; 5 min de acupressão; Realizar imediatamente após o aquecimento.

  25. INTER-COMPETIÇÃO • Atletas profissionais. • Objetivos: - Manter a temperatura do corpo (aquecida); - Manter a atividade cardiovascular, preparando assim os músculos para o continuar do exercício.

  26. MANIPULAÇÕES USADAS Óleo delicado ou água ensaboada e nada de agentes quentes. • Effleurage (deslizamento); • Petrissage (amassamento); • Acupressão; • Tapotagem; • Effleurage (deslizamento).

  27. LOCAIS Como solicitado pelo competidor. Começo do dia na área específica. Antes e/ou após o último evento do dia no corpo todo. DURAÇÃO Dependendo da área; Alguns minutos podendo chegar até a 1 hora; O ideal é usar logo após o resfriamento e/ou antes do próximo aquecimento.

  28. PÓS-COMPETIÇÃO • Objetivos: - Eliminar resíduos metabólicos musculares adquiridos pela forte carga da atividade física; - Auxiliar na redução de dor e nódulos de tensão.

  29. MANIPULAÇÕES USADAS Óleo suave, água ensaboada, gelo e nada de agentes quentes. • Effleurage (deslizamento); • Petrissage (amassamento); • Acupressão; • Tapotagem; • Effleurage (deslizamento).

  30. LOCAIS Como solicitado pelo competidor. Na área específica ou para todo o corpo. Ou substituindo o resfriamento ativo. DURAÇÃO Dependendo da área; 15 – 30 min ou 1 hora; O ideal é usar logo após o resfriamento e/ou precedida de uma ducha morna.

  31. PÓS-VIAGEM • Objetivos: - Melhorar a circulação venosa e linfática; - Remover inchaço; - Eliminar dores e aumentar a flexibilidade; - Restabelecer o equilíbrio do corpo e sensação de bem-estar.

  32. MANIPULAÇÕES USADAS Óleo ou creme e nada de agentes quentes e talcos. • Effleurage (deslizamento); • Petrissage (amassamento); • Effleurage (deslizamento); • Tapotagem.

  33. LOCAIS Costas, pescoço pernas e MMSS; DURAÇÃO Dependendo da área; 30 min podendo chegar a até 1 hora;

  34. MASSAGEM DESPORTIVA NÃO-ESPECÍFICA

  35. Para os períodos sem competição mantendo a harmonia do corpo. • Objetivos: - Aumentar uma sensação de bem-estar geral; - Promover relaxamento; - Monitorar as condições da musculatura do atleta.

  36. MANIPULAÇÕES USADAS Óleo, creme pano quente e talco. • Effleurage (deslizamento); • Petrissage (amassamento); • Effleurage (deslizamento) profundo; • Fricção.

  37. LOCAIS Costas, pescoço depois cada um dos membros pés e face; DURAÇÃO De 1 hora a 1 hora e meia;

  38. BENEFÍCIOS FÍSICOS • Aumento da rentabilidade física; • Melhoria do estado muscular; • Redução de riscos de lesão; • Redução dos tempos de recuperação.

  39. PROFISSIONAIS QUE APLICAM • Terapeuta massagista • Fisioterapeuta

  40. Fisioterapeuta Especialista em Dermato-Funcional e Docente do CESMAC / FAA / FAL / FACIMA / SENAC Ft. Ana Carla Vieira dos Santos anacarla77@hotmail.com

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