Download
1 / 22
E N D
Stres Yönetimiİçindekiler Stres Tanımı Stres Belirtileri Stres Nedenleri Stres Aşamaları Stresin Sonuçları Stres ile Başa Çıkma Yöntemleri
Stres Tanımı Stres, Latince kökenli bir sözcük olan “estrictia” dan gelmektedir. “17. yüzyılda felaket, bela, musibet, dert, keder gibi anlamlarda kullanılmıştır. 18 ve 19. yüzyıllarda ise Bir nesnenin veya insanın, bir tür gücün etkisi ile biçiminin bozulmasına, çarpıtılmasına karşı oluşturduğu direnç anlamında kullanılmaya başlamıştır.” Kısaca stres; sıkıntı yaratan olaylara tepki verme sürecidir.
Stres Tanımı Stres dönemi yaşayan bireyler normal alışkanlıklarından farklı davranış özellikleri sergilemektedir. Bu davranışlar çoğu zaman kontrol dışında gerçekleşmektedir. Strese neden olan her bir unsur stresör olarak adlandırılmaktadır. Stres günlük hayatımızın bir parçası olduğu için onunla baş etmeyi öğrenmeli ya da en azından onu kontrolümüzde tutmayı başarmalıyız.
Stres Belirtileri Fiziksel Belirtiler • Kalp çarpıntısı, kan basıncında artış • Uykusuzluk • Sırt ve göğüs ağrısı • Ani kilo değişimleri • Sürekli kendini yorgun hissetme • Tırnak yeme ve diş gıcırdatma
Stres Belirtileri Fiziksel Belirtiler • Titreme, kekeleme • Baş ağrıları • Kötü alışkanlıklarda artış • Boğazda ve ağızda kuruluk
Stres Belirtileri Ruhsal Belirtiler • İçinde bir boşluk hissetme • Affetmeyip kin duyma • Hayatın anlamının kaybolması
Stres Belirtileri Sosyal Belirtiler • Diğer insanlardan soyutlanmak • Alınganlık • İletişim kuramama • Yalnızlık • Ben merkezli olma
Stres Belirtileri Duygusal Belirtiler • Kızgınlık, depresyon, üzüntü • Soğukluk • Sık sık kabus görme • Aşırı ağlama veya gülme krizleri • Heyecan duyamama • Hastalık kuruntusu
Stres Belirtileri Zihinsel Belirtiler • Konsantrasyon güçlüğü • Unutkanlık ve hafıza kaybı • Karamsarlık • Fobiler
Stres Nedenleri 1.Toplumsal nedenler; kişinin içinde ve dışında olan nedenler 2.Psikolojik nedenler; kişilik yapıları ve düşünce tarzları 3.Toplumsal nedenler; kişiler arası çatışmalar, maddi durumlar, zaman yönetimi
Stres Nedenleri 4.Ruhsal nedenler; değerlerin kaybı, yaşama amacının olmaması 5.İşle ilgili nedenler; iş arkadaşları ile olan ilişkiler, rol çatışması, ücretlendirme 6.Durumsal nedenler; kişinin dışarıdan destek almaması, yetersiz eğitim almış olması
Stres Aşamaları Alarm Aşaması Strese sebep olan durumun fark edildiği ve kişinin uyarıcıyı stres olarak algılamasıdır. Rutin alışkanlıklarımızın değişmeye başladığını ilk fark ettiğimiz an olarak tanımlayabiliriz. Fiziksel ve psikolojik olarak değişim görmeye başlarız ve o anda kaygı hissiyle beraber stres duygusunu taşımaya başlarız.
Stres Aşamaları Direnme Aşaması Alarm aşamasını fark eden bireyin bunu görmezden gelmek isteme duygusuyla gösterdiği karşıt tepki olarak adlandırılmaktadır. Stres sebeplerine değil de onu yokmuş gibi kabul ederek rutin hayatımıza devam etme çabasıdır.
Stres Aşamaları Tükenme Aşaması Direncin azalıp, beden kapasitesinin tükenmesi ve hastalıkların başladığı safhadır. Direnç aşamasındaki stres kaynakları ve yoğunluk dereceleri azalmadığı ya da artış gösterdikleri durumlarda vücudun adaptasyon kapasitesi zorlanır, davranışlarda ciddi derecede sapmalar ve hayal kırıklıklarının yaşandığı bir evreye girilir. Alarm safhasındaki tepkiler ve kronik stres belirtileri tekrardan ortaya çıkar. Strese neden olan olay ciddi ise ve uzun süre devam ederse kişi tükenir ve bireyde kalıcı izler meydana gelir. Stresin devam etmesi vücutta sistematik yıpranmalara, hasarlara, hastalıklara ve ölüme neden olur.
Stres Sonuçları 1.Bireysel Sonuçlar • Fizyolojik Sonuçlar • Psikolojik Sonuçlar • Depresyon • Uyku Bozuklukları • Davranışsal Sonuçlar
Stres Sonuçları 2.Örgütsel Sonuçlar • İşe Devamsızlık • Performans • İşgücü Devri • İş Kazaları
Stres İle Başa Çıkma Yöntemleri 1.Bireysel Yöntemler • Gevşeme Teknikleri • Gevşeme Uygulaması • Meditasyon ve Yoga • Zaman Yönetimi • Sosyal Destek
Stres İle Başa Çıkma Yöntemleri • Bedensel Hareketler • ‘’Değiştir-Kabul Et-Boş ver-Yaşam Tarzını Yönet’’ Modeli
Stres İle Başa Çıkma Yöntemleri 2.Örgütsel Yöntemler • Çalışma Koşullarının İyileştirilmesi • İşin Zenginleştirilmesi ve Rotasyon • Katılımcı Yönetim ve Yöneticilere Düşen Görevler • Kariyer Geliştirme ve Yönetimi
Stres İle Başa Çıkma Yöntemleri • Örgütsel Rollerin Belirlenmesi ve Çatışmaların Azaltılması • Stres Yönetimi Eğitimi
