monialaisesti terveytt edist m ss l.
Download
Skip this Video
Loading SlideShow in 5 Seconds..
Monialaisesti terveyttä edistämässä PowerPoint Presentation
Download Presentation
Monialaisesti terveyttä edistämässä

Loading in 2 Seconds...

play fullscreen
1 / 17

Monialaisesti terveyttä edistämässä - PowerPoint PPT Presentation


  • 143 Views
  • Uploaded on

Monialaisesti terveyttä edistämässä. Liikuntaresepti mielenterveyspalveluissa – liikunnanohjaajan näkökulma. 30.3.2011. Riitta Pellinen, liikunnanohjaaja Kirsi Mäyrä, erityisliikunnanohjaaja, fysioterapeutti. Liikunnan vaikutus mielenterveyteen. masennukseen ahdistukseen

loader
I am the owner, or an agent authorized to act on behalf of the owner, of the copyrighted work described.
capcha
Download Presentation

PowerPoint Slideshow about 'Monialaisesti terveyttä edistämässä' - ann


An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Presentation Transcript
monialaisesti terveytt edist m ss

Monialaisesti terveyttä edistämässä

Liikuntaresepti mielenterveyspalveluissa – liikunnanohjaajan näkökulma

30.3.2011

Riitta Pellinen, liikunnanohjaaja

Kirsi Mäyrä, erityisliikunnanohjaaja, fysioterapeutti

liikunnan vaikutus mielenterveyteen
Liikunnan vaikutus mielenterveyteen

masennukseen

ahdistukseen

itseluottamukseen

vireyteen

stressin sietoon

älylliseen suorituskykyyn

liikunnan muita vaikutuksia mielenterveyteen
Liikunnan muita vaikutuksia mielenterveyteen

parantunut yöuni -> hyvinvointi paranee

liikunnan sosiaaliset vaikutukset -> ystävyyssuhteet

sosiaalinen vuorovaikutus -> palkintona, kannustuksena jatkaa liikuntaa

usein pieni sosiaalinen verkosta -> vuorovaikutus merkittävä mielenterveyttä kohottava tekijä

liikuntaresepti
LIIKUNTARESEPTI
  • Tutkimustulosten mukaan lievän ja keskivaikean masennuksen hoidossa liikunta on yhtä tehokasta kuin psykoterapia ja lääkkeet
  • Imatralla mielenterveyspalveluissa liikuntaa on käytetty hoitomuotona jo useiden vuosien ajan
  • Liikuntaresepti otettiin käyttöön vuonna 2008 mielenterveyspalveluiden ja liikuntapalveluiden yhteistyössä, mielenterveyspalveluiden aloitteesta
  • Syksyllä 2010 liikuntareseptin käyttöä laajennettiin Honkaharjun sairaalan ylilääkäri Tuomo Pöyryn aloitteesta diabetes-, verenpaine-, sekä tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastaviin henkilöihin
  • Toiminnan laajentaminen mahdollistui, kun liikuntapalvelut sai lisätyövoimaa 1/2 henkilötyövuotta
slide5

PYYDÄ LÄÄKÄRILTÄ TAI TERVEYDENHOITAJALTA

LIIKUNTARESEPTI

JA LÄHDE LIIKKUMAAN!

  • Lääkäri lähettää liikuntareseptin urheilutalon
  • liikunnanohjaajalle, joka ottaa sinuun yhteyttä
  • ja sopii kanssasi ajan liikuntaneuvontaan tai terveyskuntotestiin.
  • Halutessasi voit ottaa myös itse yhteyttä
  • liikuntaneuvontaan ke ja to klo 15.00 – 16.00
  • Riitta Pellinen puh. 020 617 7202
  • riittahelena.pellinen@imatra.fi
  • Maija Timonen puh. 020 617 7291
  • maija.timonen@imatra.fi
  • Imatran kaupunki Liikunta- ja terveyspalvelut
slide6

LIIKUNTARESEPTI

Nimi__________________ Ikä_________

Puhelinnumero_________ E-mail__________________

Terveysongelmat / sairaudet joiden hoidoksi suositellaan liikuntaa: __Depressio __Ylipaino __ Diabetes / metabolinen oireyhtymä

__Nivel- / lihasvaivat __Kohonnut verenpaine __Huono kunto

Liikunnan kannalta tärkeä huomioida:

__ Sydän- ja verisuonisairaudet_____________________

__ Nivel- ja selkäongelmat _____________________

__Muu ________________________________________

Suosittelen säännöllistä liikuntaa ja liikunnan ohjausta.

Kysymykset liikunnan intensiteetistä ja muodoista voidaan

jättää liikunnanohjaajille.

Liikunnan intensiteetti

__ Kevyt __ Kohtalainen __Korkea

Pääasiallinen liikuntamuoto

__ Arkiliikunta __ Kuntoliikunta __Lihaskunto

Liikuntaneuvonta to klo 15.00 – 16.00 puh 0206177291 ja

0206177202 Urheilutalo, Kotikatu 2, 55120 Imatra

Päivämäärä __/ __2011 Paikka ____________________

Reseptin antajan allekirjoitus ________________________

Puh. ____________ e-mail ________________________

ohje liikuntareseptin saajalle
Ohje liikuntareseptin saajalle

Olet saanut sinua hoitavalta henkilöltä liikuntareseptin, joka on osa hoitoanne. Tavoitteena on tukea toipumistasi liikunnan avulla. Liikunnalla on havaittu olevan somaattisten terveysongelmien ja sairauksien lisäksi masennusta ja ahdistuneisuutta vähentävä vaikutus. Samoin liikunta näyttäisi nopeuttavan masennuksesta, uupumuksesta ja pelkotiloista toipumista.

Liikuntaresepti lähetetään luvallasi urheilutalolle liikunnanohjaajille, jotka ottavat sinuun yhteyttä tapaamisajan sopimista varten.

Liikunnanohjaaja arvioi liikuntatilanteesi yhdessä sinun kanssasi sekä selvittää liikuntaan liittyviä toiveitasi. Sinulle tehdään yksilöllinen liikuntasuunnitelma, joka sisältää sinulle sopivia liikuntamuotoja.

LIIKUNTARESEPTI

slide8

LIIKUNTANEUVONTA

  • Ensimmäisellä tapaamiskerralla tehdään alkuhaastattelu ja kartoitetaan asiakkaan lähtötilanne ja motivaatio liikunnan aloittamiseen.
  • Tapaamisessa käydyn keskustelun pohjalta
  • esitellään asiakkaalle eri liikuntamahdollisuuksia, määritellään tavoitteet, laaditaan henkilökohtainen liikuntasuunnitelma sekä sovitaan jatkotoimenpiteistä.
  • Asiakkaan kanssa voidaan sopia myös terveyskuntotestien tai henkilökohtaisen kuntosaliohjelman tekeminen.
  • Sovitaan asiakkaan kanssa yhteydenpidosta 3 – 6kk:n
  • kuluttua.
matalankynnyksen liikuntaryhm t
MATALANKYNNYKSEN LIIKUNTARYHMÄT

Liikuntapalvelut ja työväenopisto ovat yhteistyössä räätälöineet matalan kynnyksen liikuntaryhmiä liikuntaharrastusta aloittaville. Liikuntapalvelut järjestää päivätunnit ja työväenopisto iltatunnit:

Rapakunnosta kuntoon ryhmät

Painonhallinta ryhmät

2-tyypin diabeteksen ehkäisyryhmät

Selän kanssa sinuksi

Terveysliikuntaryhmät

Tasapainoryhmät

Keilailu

Kuntosaliryhmät

Vesivoimisteluryhmät

Vesijuoksuryhmät

Avoimet kuntosalitunnit, ohjaaja paikalla

Chiball / kehonhuolto

Kiinalainen voimistelu / kehonhuolto

Senior-zumba

Äijät liikkeelle

Eri lajien starttikurssit: kuntosali, vesijuoksu

ennaltaehk isev n toiminnan kehitt minen
ENNALTAEHKÄISEVÄN- TOIMINNANKEHITTÄMINEN

Ennaltaehkäisevän toiminnan moniammatillisen yhteistyön lisääminen: terveyslähtöinen toimintakulttuuri

Ennaltaehkäisevän toiminnan resurssien lisääminen

Terveysliikunnan asiantuntemusta lisää

Terveysliikunnan osaamista ja koulutusta

Hyvänmielen liikuntaa lisää ( liikuntamaa,

nuorten tyttöjen ryhmä, mielenterveyskuntoutujien liikuntaryhmä)

liikunnan merkitys mielenterveyskuntoutujalle
Liikunnan merkitys mielenterveyskuntoutujalle

Onnistumista ja kannustusta

” tulee niitä onnistumisia ja kokemuksia, joita haluu kerätä sitten lisää”

Hyvän olon tunnetta

” tulee sellanen hyvä olo”

slide12
Merkittävää tekemistä

” mä joskus saatan jopa ystävystyä siellä jonkun kanssa”

”tärkeintä on ehkä se, että pääsee lähtee”

slide13

Helpotusta pahaan oloon

” unohtaa vähäks aikaa edes hetkeksi kaiken muun”

”se on kyllä se mun lääkkeeni tällä hetkellä”

Mukavaa tekemistä

” onhan se mukavaa”

liikunnan tuki mielenterveydelle
Liikunnan tuki mielenterveydelle

Liikunta piristää ja auttaa jaksamaan

” sillä on ollut piristävä vaikutus ja se on innostanut liikkumaan lisää”

” et silloin se kannustin on vaan se, et sä muistat et sä oot paljon pirteempi ja sä jaksat paljon enemmän, kun sä tuut pois sieltä”

slide15
Itsetunnon lisääntyminen ja vahvistuminen

” siitä tulee niin hyvä olo, kun tajuaa, että mä en oo miettinyt hetkeäkään esim. sitä miten huono mä oon tai muutakaan..”

” tulee sellanen hyvä olo, hyvä olo, kun saa itsestään irti”

” et musta ei oo mihinkään niin se tosiaan todistaa että on”

slide16
Liikunta saa aikaan hyvän olon tunteen

” tavallaan jää koukkuun siihen hyvän olon tunteeseen”