Tips Voor Het Nemen Dieet Supplementen

1. Tips Voor Het Nemen Dieet Supplementen Wees eerlijk wanneer was de laatste keer je had je suggereerde vijf tot negen porties van fruit en groenten a dag? Ondanks al je inspanningen om onderhouden een adequaat dieet , er is een kans dat u te kort komt aan van de aanbevolen dagelijkse inname van bepaalde voedingsstoffen. Veel mensen vertrouwen op Prima Capsules krijgen om hun aanbevolen inname van de ontbrekende voedingsstoffen. Supplementen kunnen helpen leemtes in de voeding op te vullen in uw dieet. Ze kunnen vooral gunstig zijn voor bepaalde categorieën van mensen (inclusief zwangere vrouwen , vrouwen in de menopauze veganisten, vegetariërs, en degenen die lijden aan voedselallergieën) die misschien meer nodig hebben niveaus van bepaalde nutriënten of wiens dieet kan beperken de inname van bepaalde voedingsstoffen. Houd uw dosering in de gaten Zorg ervoor dat u de dosisrichtlijnen afgedrukt op het etiket, of de aanbevelingen van uw arts bij het nemen van supplementen. Houd er rekening mee dat supplementen toevoegen voedingsstoffen kunnen toevoegen aan die je al uit je maaltijden haalt ontvangst van uw voedsel in de loop van uw dag. Er is geen voordeel te halen meer van een specifiek vitamine of mineraal dan je nodig hebt ; in feite krijgen overmatige hoeveelheden van bepaalde vitaminen of mineralen kan onaangenaam veroorzaken bijwerkingen, zoals diarree of braken, en meer ernstige gezondheidsproblemen problemen, zoals leverschade. Wees vooral voorzichtig als het gaat om de supplementen die volgen: IJzer is een essentieel mineraal voor het menselijk lichaam, waarvan het primaire functie ijzer is om te dragen zuurstof te leveren in weefsels. IJzer is ook cruciaal voor het behoud van spieren en hersenen functioneren, evenals de immuunsysteem. Echter, als u inname meer ijzer dan u nodig , het kan accumuleren tot niveaus van toxiciteit in het hart en de lever . Overdoses van ijzer kunnen symptomen veroorzaken dat variëren van gewrichtspijn en vermoeidheid tot seksuele impotentie en depressie. Overmatige doses ijzer kunnen schade toebrengen uw organen of leiden tot coma en overlijden . Volksgezondheidsfunctionarissen adviseren dat postmenopauzale en volwassen vrouwen groepen die zelden ervaren ijzertekort zoek een arts voordat u ijzersupplementen gebruikt, omdat het zeldzaam is voor mensen in deze categorieën om ijzertekorten te hebben. De inname van het hoogste niveau is 40-45 mg, afhankelijk van leeftijd. Vitaminen A, D en E: zij zijn "vetoplosbare" vitamines dat betekent je lichaam overschot zal opslaan in je lever en vetweefsel. Hoewel veel Vitaminen hebben "in water oplosbaar" en kan uw lichaam doorkruisen met relatief gering bijzijde effecten, in vet oplosbare vitamines kunnen ophopen in toxische niveaus in de tijd. Volg zoals aangegeven Het juiste gebruik van uw supplement gaat niet alleen over betalen bij de aanbevolen dosering. Het is ook essentieel bekijk het etiket op al uw recept en OTC medicijnen om te weten hoe een supplement kan interactie met de medicijnen u nemen of het eten je eet.

2. Let goed op de etiketten Het is van cruciaal belang om uitgebreid onderzoek voorafgaand aan de beslissing een bepaald supplement en dit wordt gedaan door het etiket zorgvuldig te lezen, omdat ze kunnen onduidelijk kunnen zijn. Supplementen kunnen niet beweren dat ze ziekten genezen of behandelen , en moet vergezeld gaan van een passende etikettering van het ingrediënt en de voedingswaarde. Hier zijn enkele belangrijke dingen om op te letten wanneer een bepaald supplement: Organische of natuurlijke claims: Veel mensen zien de woorden "natuurlijk" of "organisch" en geloven dat het product is goed voor uw gezondheid of heeft geen nadelig negatieve effecten . Maar elk supplement kan mogelijk bijwerkingen veroorzaken of interageren met uw medicatie . Daarom is het belangrijk om alle productetiketten te lezen en spreek met uw arts over alle medicijnen die u gebruikt neemt. Bewaar de juiste opslag van supplementen en medicijnen. Opgeslagen Om inname door ongevallen te voorkomen, bewaart een supplement voor gewichtsverlies op en neer en uit van uw kind toegang en zicht. Zorg ervoor dat je de medicatie doet of supplementen terug in hun juiste plaats elke wanneer u ze gebruikt.