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TECHNIQUE HAIES PowerPoint PPT Presentation


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TECHNIQUE HAIES. Séquence complète de franchissement. RAPPEL. Au moniteur régional, vous avez vu: Vitesse de déplacement Attaquer de loin Attaquer dans l’axe Raser l’obstacle Synchroniser bras / jambe. Terminologie. Avant la haie. Jambe AVANT = Jambe d’ATTAQUE.

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TECHNIQUE HAIES

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Presentation Transcript


Technique haies l.jpg

TECHNIQUE HAIES

Séquence complète de franchissement


Rappel l.jpg

RAPPEL

  • Au moniteur régional, vous avez vu:

  • Vitesse de déplacement

  • Attaquer de loin

  • Attaquer dans l’axe

  • Raser l’obstacle

  • Synchroniser bras / jambe


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Terminologie

Avant la haie

Jambe AVANT = Jambe d’ATTAQUE

Jambe ARRIERE = Jambe d’IMPULSION


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Terminologie

Au dessus de la haie

Jambe AVANT = Jambe d’ATTAQUE

Jambe ARRIERE = Jambe d’ESQUIVE ou de RETOUR


Terminologie5 l.jpg

Terminologie

Après la haie

Jambe AVANT = Jambe de REPRISE ou RECEPTION

Jambe ARRIERE = Jambe d’ESQUIVE ou de RETOUR


Slide6 l.jpg

(3)

(1)

(2)

Analyse technique

Préparation à l’impulsion

Le passage pied à plat sur l’avant dernier appui (1)

va favoriser une légère flexion de la jambe portante (2)

et ainsi permettre l’abaissement du Centre de Gravité (3)


Slide7 l.jpg

Analyse technique

Forme de lancer de la jambe d’attaque

1 - Rechercher une grande fermeture jambe / cuisse pour une attaque en genou.


Slide8 l.jpg

Analyse technique

Forme de lancer de la jambe d’attaque

2 - Engagement du genou vers l’avant et fixation de celui-ci, proche de l’horizontale, lors de l’ouverture de la jambe sur la cuisse


Slide9 l.jpg

Analyse technique

Forme de lancer de la jambe d’attaque

3 - Rechercher une attaque dans l’axe


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Analyse technique

Action de la jambe d’impulsion

1 – Prise de sol en plante de pied,

en avant du Centre de Gravité,

sans déformation (pas de flexion remarquable)

= action de tracter va s’en suivre


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Analyse technique

Action de la jambe d’impulsion

2 – Exercer une bascule du grand axe du corps vers l’avant

(= balayage)

En conservant un alignement

épaule / bassin / genou / cheville


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Dès que le pied de la jambe avant passe le plan de la latte, l’athlète doit avoir l’intention d’agir vers le bas (de vouloir talonner la haie)

Analyse technique

Action de la jambe d’attaque


Slide13 l.jpg

Analyse technique

Action de la jambe d’esquive

Une fois l’impulsion réalisée complètement, l’athlète va opérer une triple flexion cheville / jambe / cuisse, doublée d’une abduction de la cuisse sur la hanche

C’est le genou qui va devoir guider l’esquive


Slide14 l.jpg

Analyse technique

Action de la jambe d’esquive

Maintenir une grande fermeture jambe / cuisse lors du retour du genou vers l’avant et le haut

Conserver la flexion dorsale du pied sur le tibia


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Reprise du sol en plante de pied sous le bassin

Rester aligné et résister en plante de pied

Engager le grand axe du corps vers l’avant

Analyse technique

Action de la jambe de reprise


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Retour genou haut en maintenant la triple flexion

Ce genou ne redescendra que lorsqu’il sera revenu dans l’axe

Eviter la grande ouverture jambe / cuisse

Analyse technique

Action de la jambe de retour


Slide17 l.jpg

Engager le bras opposé à la jambe d’attaque, la main vers le pied de celle-ci (le coude haut)

Fixer, proche de la hanche, la main côté jambe d’attaque, afin d’éviter toute rotation excessive de la ligne d’épaule (celle-ci devant rester // à la latte)

Analyse technique

Action des bras


Slide18 l.jpg

Les coudes viennent se replacer proches du tronc, en respectant la synchronisation avec les jambes

Analyse technique

Action des bras


Slide19 l.jpg

Analyse technique

Action des bras

Les bras se replacent dans l’axe de la course pour reprendre des actions de course


Technique haies20 l.jpg

TECHNIQUE HAIES

Course inter obstacles

pour les haies hautes


Analyse technique l.jpg

1

2

3

4

Appuis

Foulées

1

2

3

Analyse technique


Analyse technique22 l.jpg

1

2

3

La plus petite

Perturbée par le retour aérien de la jambe d’impulsion

La plus grande

Foulée libre d’accélération

La moyenne

Prépare l’impulsion

Analyse technique


Technique haies23 l.jpg

TECHNIQUE HAIES

Départ 1ère haie

pour les haies hautes


Analyse technique24 l.jpg

Analyse technique

Départ en 8appuis pour toutes et tous

Remarque: quelques athlètes, souvent de grand gabarit, ne réalisent que 7 appuis. Cela pose quelques problèmes d’adaptation de la foulée lors de l’intervalle qui suit


Technique haies25 l.jpg

TECHNIQUE HAIES

Course inter obstacles

pour les haies basses


Analyse technique26 l.jpg

Analyse technique

35m à parcourir, en général

chez les hommes: entre 12 et 15 foulées

chez les femmes: entre 15 et 17 foulées


Slide27 l.jpg

On mène au moins 5 haies sur le même nombre de foulées

1

2

Le nombre de foulées sur la 1 correspond à celui des 1ers intervalles + 7 ou 8

1

Zone favorable au changement du nombre de foulées

2

Constations foulées

Tactique de foulées:

Maintien du nombre

+ 1 foulée

+ 1 + 1 foulée

+ 2 foulées d ’un coup


Constations temps l.jpg

L’écart entre les deux 200m est:

de 2" à 2’’5

1

3

3

L ’écart entre l’intervalle le plus rapide et le plus lent est:

de environ 1’’

2

1

Tps sur la 1 =

2’’3 +H1H2

2

Constations temps


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