Okul a ocu unun beslenmesi
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 25

Okul Çağı Çocuğunun Beslenmesi PowerPoint PPT Presentation


  • 213 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Okul Çağı Çocuğunun Beslenmesi. İlkokul çağı, çocuğun ailesinden ilk kez ayrıldığı ve çevresi ile iletişiminin arttığı bir dönemdir. Bu çağda eğitim ile konulan kurallar çocuğun ruhsal gelişimini, beslenme de sağlıklı büyümeyi etkiler. BESİN GRUPLARI:.

Download Presentation

Okul Çağı Çocuğunun Beslenmesi

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Okul a ocu unun beslenmesi

Okul a ocuunun Beslenmesi


Okul a ocu unun beslenmesi

lkokul a, ocuun ailesinden ilk kez ayrld ve evresi ile iletiiminin artt bir dnemdir. Bu ada eitim ile konulan kurallar ocuun ruhsal geliimini, beslenme de salkl bymeyi etkiler.


Bes n gruplari

BESN GRUPLARI:

Yeterli ve dengeli beslenme iin aadaki 4 temel besin grubunda yer alan besinlerden nerilen miktarda tketilmelidir.

St Grubu

ET-YUMURTA-KURUBAKLAGL GRUBU

SEBZE ve MEYVE GRUBU

EKMEK ve TAHIL GRUBU


S t grubu

St Grubu

  • ocuklar ve genler olmak zere tm ya gruplarnn bu grubu her gn tketmesi gerekir.

    Bu grupta yer alan besinler:

  • St ve yerine geen besinler; yourt, peynir ve sttozu gibi stten yaplan besinler

    erdii nemli Besinler :

  • Protein, kalsiyum, fosfor, B2 vitamini ve vitamin B12 olmak zere birok besin esinin nemli kaynadr.


S t grubu1

St Grubu

Balca Grevleri:

  • Kalsiyumdan zengin olan bu grup kemiklerin ve dilerin salkl geliiminde ve hcre almasnda nemli rol oynar.

  • Her gn yetikin bireylerin 2 porsiyon, ocuklarn, adlesan dnemi genlerin, 3-4 porsiyon st ve yerine geen besinleri tketmeleri gerekir. Bir orta boy su barda (200 cc) st veya yourt ile iki kibrit kutusu byklnde peynire eittir.


Et yumurta kurubaklag l grubu

ET-YUMURTA-KURUBAKLAGL GRUBU

Bu grupta yer alan besinler:

  • Et, tavuk, balk, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi besinler bulunur. Ceviz, fndk, fstk gibi yal tohumlar da bu grupta yer alr.

    erdii nemli Besinler :

  • Protein, demir, inko, fosfor, magnezyum, B6, B12, B1 ve A vitamini, posa ierir.


Et yumurta kurubaklag l grubu1

ET-YUMURTA-KURUBAKLAGL GRUBU

Balca Grevleri:

  • Hcre yenilenmesi, doku onarm ve grme ilevinde grev alan besin elerini salarlar.

  • Kan yapmnda grevli en nemli besin eleri bu grup tarafndan salanr.

  • Sinir, sindirim sistemi ve deri salnda grev alan besin eleri en ok bu grupta bulunur.

  • Hastalklara kar diren kazanlmasnda rol olan en nemli besin grubudur.


Ekmek ve tahil grubu

EKMEK ve TAHIL GRUBU

Bu grupta yer alan besinler :

  • Buday, pirin, msr, avdar ve yulaf gibi tahl taneleri ve bunlardan yaplan un, bulgur, yarma, gevrek ve benzeri rnler bu grup iinde yer alr.


Ekmek ve tahil grubu1

EKMEK ve TAHIL GRUBU

erdii nemli Besinler ve Balca Grevleri:

Tahl ve tahl rnleri vitaminler, mineraller, karbonhidratlar, protein, ya ve dier besin elerini iermeleri nedeniyle salk asndan nemli besinlerdir. Tahl tanelerinin ya vitamin E den zengindir ve B1 vitaminin en iyi kaynadr. Bu vitaminler tahl tanelerinin ounlukla kabuk ve znde bulunur.


Sebze ve meyve grubu

SEBZE ve MEYVE GRUBU

Bu grupta yer alan besinler

  • Bitkilerin her trl yenebilen ksm sebze ve meyve grubu altnda toplanr.

    erdii nemli Besinler :

  • Mineraller ve vitaminler bakmndan zengindirler. Folik asit, A vitaminin n esi olan beta-karoten, E, C, B2 vitamini, kalsiyum, potasyum, demir, magnezyum, posadan zengindir.


Sebze ve meyve grubu1

SEBZE ve MEYVE GRUBU

Balca Grevleri:

  • Byme ve gelimeye yardm ederler.

  • Hcre yenilenmesini ve doku onarmn salarlar.

  • Deri ve gz sal iin nemlidirler.

  • Di ve di eti saln korurlar.

  • Kan yapmnda grev alrlar.

  • Hastalklara kar direncin oluumunda etkindirler.

  • barsaklarn dzenli almasna yardmc olurlar.


Yanli beslemeye ba li gel en problemler

YANLI BESLEMEYE BALI GELEN PROBLEMLER:

1.Fastfood ile beslenme alkanl:

Gnmzde yaantmza bu tip beslenme alkanl, hzl yaam temposu sebebi ile domu ve sonrada bir endstri ve yaam tarz haline gelmitir. lkemizde ilkokul yllarna kadar bu tip beslenme inmitir.


Okul a ocu unun beslenmesi

Bu tr gdalar ile beslenenlerde hipertansiyon, imanlk, barsak hastal ve vitamin-mineral eksiklii problemlerinin karmza kacan unutmamamz gerekir.


Okul a ocu unun beslenmesi

2. Okul a rencilerinde karmza kan dier problem n atlanmasdr.

En ok sabah kahvalts atlanmaktadr. Okula yetime tela, yetersiz zaman gibi mazeretler ile bu n atlanmaktadr. Ayrca kz ocuklar arkadalarndan etkilenerek imanlama korkusu ve kilo kontrol yapma bahanesi ile yetersiz beslenmektedir. n atlannca fast-foodlar devreye girmektedir.


Okul a ocu unun beslenmesi

Aile kahvaltnn nemini ocua anlatrken; Kahvaltnn ileriki yllar da olumlu etkileyecek alkanlk olduunu, gne iyi balang yapmann iyi bir srr olduu belirtilmeli kilo kontrolnde bile atlanmamas gereken bir n olduu anlatmaldr.


Okul a ocu unun beslenmesi

3.imanlk:

Genetik ve evresel faktrlerin rol oynad imanlk bazen ocukluk ve ergenlik anda nemli sorun olmaktadr. Ar yeme alkanl bazen ailesel kaynakl bir sorunla da ilgili olabilir.


Okul a ocu unun beslenmesi

Uygunsuz beslenme alkanl ve hareketsiz yaamda evresel faktrler olarak imanlkta rol alr. Televizyon ve bilgisayar banda geirilen zamann artmas ve bunlarn karsnda yksek enerjili ve dk besleyici deeri olan besinlerin alnmas, dersler sebebi ile ocuklarn evde ilere yardm etmelerinin azalmas, servis ile okula kadar gitme, yrme ve spor alkanlklarnn olmamas imanla davetiye hazrlar.


Okul a ocu unun beslenmesi

iman ocuu tedavi ederken diyet, egzersiz ve aile beraber davran tedavisi gerekmekte tedavi de ani kilo kayplarndan byme geriliine yol aacak kstlamalardan kanlmaldr.


Okul a ocu unun beslenmesi

4.Raitizim:

Hzl byme srasnda D vitamini snrda olanlarda raitizm geliebilmektedir.


Okul a ocu unun beslenmesi

5. Anemi (kanszlk ):

Ailenin krmz eti tketememesi veya ocuun bu yiyecei tketmemesi anemiye zemin hazrlar. Baz ocuklar ise az miktarda yeil sebze ve meyve tketmeleri sonucu alnan C vitamini azalr, sonuta demirin emilimi iin nemli olan vitamin azalm olur.


Okul a ocu unun beslenmesi

6. Diyet ile ilgili olarak davran bozukluklar:

Hiperaktivite ocuklarda uzun sreli var olan kalc motor aktivite olarak gze arpmaktadr. 1-16 ya arasnda ve erkek ocuklarda sk grlmektedir. En sk 6 ya civarnda grlmektedir. Ksa sren konsantrasyon gc, patlayc tarzdaki hareketler, ar duyarllk, ba ars ve solunum sknts gzlenen bulgulardr. Sebep olarak genetik, besin alerjisi, ailenin kar tutumlar ve hamilelikte sigara iimi bulunmaktadr.


Okul a ocu unun beslenmesi

7. Di rkleri:

Karbonhidrat ynnden zengin gda ile beslenme ve sonrasnda di temizliinin 15 dakika iinde yaplmamas di r yapan mikroorganizmalarn rk oluturmasna zemin hazrlamaktadr. Okulda di fralanma ile mekanik temizlik yaplamyorsa az alkalama ile gda artklar azdan uzaklatrlmaldr.


Okul ocu unda beslenme durumunun y le t r lmes

OKUL OCUUNDA BESLENME DURUMUNUN YLETRLMES

  • Beslenme durumunun yeterliliini renmek iin boy uzamas izlenmelidir.

  • Beslenme ve yeme alkanlklar iin anne ve baba ocua YOL GSTERC olmaldr.

  • ocuun beslenmesinde diyetinin yeterli olduunun diyet uzman tarafndan takibi gerekir.

  • Beslenme, spor ve fiziki aktivite ocuun normal geliimini destekleyecek ekilde olmaldr.

  • ocuun kilosu fazla ise egzersizi artrma ve enerji almn azaltma yolu iin aile-ocuk tevik edilmelidir


Okul ocu unda beslenme durumunun y le t r lmes1

OKUL OCUUNDA BESLENME DURUMUNUN YLETRLMES

  • Beslenme ile ilgili di rkleri geliimi riski en aza indirilmelidir.

  • ocuun gda seiminde yardmc olunmaldr.

  • Diyetin ya, kolesterol, eker, tuz ierii asndan kstlanmas salanmaldr.

  • ocuun lifli gdalar seimine yardmc olunmaldr( ya+5 gr veya vcudun her kilogram iin 0.5 gr lif verilmelidir).

  • Uygun besin seenekleri ile demir takviyesi salanmaldr.


Sonu g nl k beslenme ve akt v te plani

Sonu: GNLK BESLENME VE AKTVTE PLANI

  • 5 porsiyon meyve ve sebze tketimi (3 porsiyon meyve 2 porsiyon sebze ).

  • 3 porsiyon st ve rnleri tketimi.

  • 5 porsiyon et, yumurta, kurubaklagil tketimi.

  • 8 porsiyon ekmek ve tahl tketimi.

  • 2 saat ders alma ve kitap okuma ve fiziksel aktivite.

  • 1 saat bilgisayar, televizyon ile ilgilenme.

  • 0 eker tketimi.


  • Login