健腦操學習坊
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健腦操學習坊. Movement is the door to learning (Dr. Paul Dennison). 背景 . 保羅 ‧ 丹尼遜博士 (Paul E. Dennison, Ph. D.) 在研究改善「學習障礙」 (Learning Disability) 時,參照多種學說與原理,包括運動機制學 (Kinesiology) 、神經語言程式學 (NLP) 、瑜珈與東方醫學等,最後總其成為教育運動機制學,而健腦操 m®) 為其中一部份。並發展近 30 年,已為美國國立學習基金會 (National Learning Foundation) 所確認。 .

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健腦操學習坊

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Presentation Transcript


健腦操學習坊

Movement is the door to learning

(Dr. Paul Dennison)


背景

  • 保羅‧丹尼遜博士(Paul E. Dennison, Ph. D.)在研究改善「學習障礙」(Learning Disability)時,參照多種學說與原理,包括運動機制學 (Kinesiology)、神經語言程式學(NLP)、瑜珈與東方醫學等,最後總其成為教育運動機制學,而健腦操m®)為其中一部份。並發展近 30 年,已為美國國立學習基金會 (National Learning Foundation) 所確認。


主要功能

  • 使腦筋更清晰更靈活

  • 加強左右腦的全腦思維

  • 更能輕鬆愉快地學習

  • 增強專注及記憶能力

  • 強化日常工作的組織能力

  • 建立積極情緒


對象

  • 學生

  • 父母

  • 教育工作者

  • 上班一族


動作重點

健腦操的「動作」很多,但重點不外乎下面五點:

  • 調慢呼吸,注意動作的節奏;

  • 左右協調;

  • 手足配合;

  • 盡量利用每一個寬關節及微關節;

  • 左右上下,儘量以相反方向及不同節奏進行!

    *** 動作不求一定準確,但求儘量達至要求便可!


健腦操基礎招式 I

  • 喝清水

  • 深呼吸

  • 手足延展放鬆活動

  • 在腦海中打一個X於眉心中央

  • 作些手足跨(身體)中線(交叉)動作

  • 分別以單及雙手作一個橫躺的大8字

  • 雙手作對稱塗鴉


健腦操基礎招式 II

  • 腦開關(一):

    • a. 一手用手指在左右胸銷骨位置上搓

    • b. 另一手按肚臍附近位置

  • 腦開關(二):

    • a. 一手用兩指放在下唇位置上輕觸

    • b. 另一手按肚臍下方

  • 腦開關(三):

    • a. 一手用兩指放在耳後頭骨凹陷處接按壓

    • b. 另一手按肚臍附位置

  • 腦開關(二):

    • a. 一手用兩指放在上唇位置前端輕觸

    • b. 另一手放在尾椎上方往上移

  • 明目:往眉心附近輕按

  • 聰耳:往耳朵內輪輕按

  • 清音:用指尖觸壓顎部,並作輕聲呵欠

  • 靜心(一):深呼吸,伸出雙臂,將左右手腕交叉互扣,然後把手放在胸前,並以舌尖頂向吊鐘部分

  • 靜心(二):深呼吸,兩手手指相觸並互扣,放左胸下。


七種大腦補品

  • 清水

  • 氧氣

  • 適度運動

  • 輕音樂

  • 充份休息

  • 均衡營養

  • 愉快的心情


打字或打電腦(免於受到電器用品的不良影響

  • 喝水

  • 庫氏掛鉤

  • 懶惰8

  • 脖子慢轉

  • 交叉動作

  • 小腿肚拉筋

  • 大腦開關


創意思考(將別人的經驗整合進個人的生活及思想中)

  • 想一個X

  • 全套的伸展運動

  • 交叉動作

  • 轉臀搖椅

  • 對稱塗鴉

  • 抬頭展脊提神


考試

  • 喝水

  • 庫氏掛鉤

  • 腹式呼吸

  • 平衡開關

  • 交叉動作

  • 舒展腿腱

  • 正向觸點

  • 對稱塗鴉


運動的遊戲的全身協調(身體動時能同思考的自動反射能力)

  • 想一個X

  • 轉臀搖椅

  • 交叉動作

  • 天開關

  • 平衡開關

  • 抬頭展脊提神


在我概念(自我管理以因應狀況的能力)

  • 正向觸點

  • 平衡開關

  • 庫氏掛鉤


坐車、坐飛機(在身體左右移動中保持平衡)

  • 懶惰8

  • 庫氏掛鉤

  • 平衡開關

  • 脖子慢轉

  • 正向觸點


Thanks you!


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