1 / 35

VYTRVALOST

VYTRVALOST. Mgr. Michal Botek, Ph.D. Centrum kinatropologického výzkumu. Vymezení pojmu a dělení b) Fyziologická podstata c) Metody rozvoje d) Adaptace e) Diagnostika. Obsah semináře. Vymezení pojmu a dělení. DLOUHODOBÁ. STŘEDNĚDOBÁ. KRÁTKODOBÁ. RYCHLOSTNÍ.

reid
Download Presentation

VYTRVALOST

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. VYTRVALOST Mgr. Michal Botek, Ph.D. Centrum kinatropologického výzkumu

  2. Vymezení pojmu a dělení • b) Fyziologická podstata • c) Metody rozvoje • d) Adaptace • e) Diagnostika Obsah semináře

  3. Vymezení pojmu a dělení

  4. DLOUHODOBÁ STŘEDNĚDOBÁ KRÁTKODOBÁ RYCHLOSTNÍ Komplex předpokladů provádět požadovanou činnost co nejdéle nebo co nejvyšší intenzitou ve stanoveném časovém intervalu.(Dovalil et al., 2002) VYTRVALOST

  5. VYTRVALOST Čas Zisk ATP >10 min AF GL, GLU, LA, Lip DLOUHODOBÁ 8–10 min AF GL, GLU, LA STŘEDNĚDOBÁ 2–3 min AF + AG GL, GLU, LA KRÁTKODOBÁ 20–30 s ATP-CP, AG, AF ATP, GL, GLU, LA RYCHLOSTNÍ AF – aerobní fosforylace; GL – glykogen; GLU – glukóza; LA – laktát; AG – anaerobní glykogenolýza, CP – kreatin fosfát ATP – adenosintrifosfát; Lip – lipidy.

  6. Fyziologický základ

  7. Maximální spotřeba kyslíku (VO2max) Co je nezbytné pro dosažení vysoké úrovně vytrvalosti ? .

  8. (Wasserman, 1999) O2 O2 CO2 CO2 ATP

  9. Typy svalových vláken  TYP I. – pomalá (slow oxidative) : vyšší obsah myoglobinu : větší počet mitochondrií, enzymy aerobního metabolismu : odolávají únavě, vysoce kapilarizované  TYP II. A – rychlá oxydativní (fast oxidative) : snižuje se obsah myoglobinu : vyšší počet glykolytických enzymů než v I. : méně kapilarizovaná  TYP II. B – rychlá glykolytická (fast glycolitic) : vysoká koncentrace a aktivita glykolytických enzymů : rychle unavitelná : vysoká schopnost generovat svalovou sílu

  10. . Spotřeba kyslíku (VO2max) Fickova rovnice . . . VO2 = Q x Da-v Q = SV x SF Da-v = rozdíl O2 v arteriální a venózní krvi Výkonnost pulmonálního + kardiovaskulárního systému + svalová buňka (periferní oblast)

  11. . . VO2 = Q x Da-v Spotřeba kyslíku (VO2) Klid (NT): VO2 = (70 x 70) x 50 (50 ml O2 na 1 L krve) VO2 = 245 ml/ min Člověk 70 kg: 245 : 70 = 3,5 ml O2/min/kg (1 MET) Maximální zátěž (NT): VO2max= (200 x 120) x 157 ml VO2max= 3140 ml/min člověk 70 kg: 3140 : 70 = 45 ml/min/kg

  12. Maximální spotřeba kyslíku - VO2max Průměrně (20 let): ♀ 35 ml/kg/min ♂ 45 ml/kg/min Trénovaní: až 90 ml/kg/min (běh na lyžích) : s věkem klesá : nižší u ♀ než u ♂ : geneticky podmíněna

  13. Maximální spotřeba kyslíku - VO2max : běžci na lyžích 80-90 ml/min/kg : cyklisti silniční 70-80 ml/min/kg : plavci 60-70 ml/kg/min : tenisti 55-60 ml/min/kg : gymnasti 50-55 ml/min/kg : netrénovaní ???? ml/min/kg

  14. ,,Anaerobní“ práh (ANP) Intenzita, při které dochází k porušení dynamické rovnováhy mezi tvorbou a spotřebou laktátu (porušen maximální laktátový setrvalý stav) laktát IZ odpovídající ANP VO2 2-8 mmol/l %MTR

  15. Intenzita při dlouhodobé aktivitě (30 minut a víc) nesmí být nad úrovní AnP. • Před započetím (předstartovní stav) - zvýšení spotřeby O2 (emoce, podmíněné reflexy) 2) Iniciální fáze zátěže (do 5 minut) - zvyšování spotřeby kyslíku na úroveň odpovídající intenzitě zatížení - mrtvý bod, druhý dech • Setrvalý (rovnovážný) stav - požadavky pracujících svalů na dodávku O2 jsou plněny, jsou odváděny metabolity - spotřeba O2 se nemění - SF pohyb v rozsahu ±4 tepy (pravý setrvalý stav)

  16. VO2max [ml/kg/min] Vznik kyslíkového dluhu splácení kyslíkového dluhu AnP 3.5 Čas [min] 0 5 30 Př. stav Iniciální fáze Setrvalý stav

  17. VO2max [ml/kg/min] Pseudo setrvalý stav - nad AnP Větší kyslíkový dluh AnP 3.5 Čas [min] 0 5 30 Př. stav Iniciální fáze Setrvalý stav

  18. VO2max [ml/kg/min] menší kyslíkový dluh AnP AP 3.5 Čas [min] 0 30 2 Př. stav Iniciální fáze Setrvalý stav

  19. METODY ROZVOJE

  20. Důležitou roli sehrávají INTENZITA A OBJEM ZATÍŽENÍ : inverzní vztah (vysoká intenzita – nízký objem) • Metody nepřerušovaného zatížení (kontinuální) • : při 90 % VO2max od 15-20 min • : při 80 % od 40-45 min • : při 60 % do 200 min • : Souvislá • : Střídavá • : Fartleg (hra s intenzitou) • : využití převážně při stimulaci obecné vytrvalosti .

  21. SF 200 150 100 50 čas SF 200 150 100 50 čas

  22. 2. Metody intervalového zatížení(zatížení-zotavení) : manipulace s dobou zatížení a zotavení : plný interval odpočinku : optimální interval odpočinku : zkrácený interval odpočinku : stimulaci krátkodobé a rychlostnívytrvalosti : doba zatížení u KV: od 20 s do 3 min, 90-95% VO2max : zotavení od 2-8 min : 3-5 opakování v 10-20 sériích : doba zatížení u RV: 5-20 s 95-100% VO2max : zotavení 1:4 : 15-20 opakování v 5-10 sérií, odpočinek 5-10 min

  23. SF 120 čas SF 120 čas

  24. ADAPTACE

  25. KARDIOVASKULÁRNÍ SYSTÉM • Zvýšení objemu krve • Zvýšení systolického objemu • Pokles SF v klidu i během submaximálního zatížení • Regulativní dilatace bez výraznější hypertrofie LK • Zvýšená kontraktilitamyokardu

  26. PULMONÁLNÍ SYSTÉM •  zvyšuje se síla a celková výkonnost dýchacích svalů • zlepšuje se propustnost membrány sklípků a kapilár pro O2 • v mladším věku se zvyšuje i VC • zlepšená ekonomika dýchání • zvýšená extrakce O2 z alveolárního vzduchu

  27. ZMĚNY V PERIFERNÍ OBLASTI • Zvětšení a zmnožení buněčných orgánů aerobního metabolismu • Zvýšená aktivita oxidativních enzymů a koncentrace myoglobinu • Zlepšená kapilarizace a prokrvení svalových vláken • Zlepšená extrakce O2  Pokles tlaku krve v klidu a hlavně při zátěži

  28. . . VO2 = Q x Da-v Spotřeba kyslíku (VO2) Klid : VO2 = (70 x 70) x 50 (50 ml O2 na 1 L krve) VO2 = 245 ml/ min Člověk 70 kg: 245 : 70 = 3,5 ml O2/min/kg (1 MET) Maximální zátěž : VO2max= (200 x 120) x 157 ml VO2max= 3140 ml/min člověk 70 kg: 3140 : 70 = 45 ml/min/kg NETRÉNOVANÝ ČLOVĚK

  29. . . VO2 = Q x Da-v Spotřeba kyslíku (VO2) Klid : VO2 = (40 x 120) x 50 (50 ml O2 na 1 L krve) VO2 = 245 ml/ min Člověk 70 kg: 245 : 70 = 3,5 ml O2/min/kg (1 MET) Maximální zátěž : VO2max= (200 x 175) x 170 ml VO2max= 5950 ml/min člověk 70 kg: 5950 : 70 = 85 ml/min/kg TRÉNOVANÝ ČLOVĚK

  30. DIAGNOSTIKA

  31. Vlastní závod nebo utkání • Kontrolní testy (v průběhu sezony) • : laboratorní testování (kolo, běhátko, bazén) • : terénní testování

  32. Stanovení VO2max u plavců protiproudové plavecké tunely - ,,the flume“

  33. Stanovení VO2max u sportovců

  34. Odhad hodnotyVO2max podle terénních testů 1. Chodecký test VO2max = 132,85-(0,016×kg)-(0,39×věk) +(6,32×P)-(3,26×min)-(0,16×SF) P – 1 pro muže, 0 pro ženy 2. Člunkový běh – Shuttle run test 3. Cooperův test VO2max = 22,36 × km -11,29

  35. DĚKUJI ZA POZORNOST

More Related