L’entraînement sportif Document élaboré par m : Toualbia Nacer - eddine Conseiller en sport

1. L’entraînement sportifDocument élaboré par m : ToualbiaNacer-eddine Conseiller en sport

2. Définition : C’est un processus complexe de formation physique, qui influe aussi sur la personnalité de l’individu et poursuit des objectifs précis, de natures diverses , dont chacun constitue le présupposé sur lequel pourra se développer le processus ou la phase qui doit suivre.

3. Il est impossible de donner une définition synthétique de l’entraînement, à cause de sa complexité et de la diversité de ses taches.

4. On peut en trouver plusieurs qui seront justes mais partielles : • Sur le plan biologique : Nous dirons par exemple que l’entraînement a pour objectif de provoquer des modifications d’ordre morpho-fonctionnelles, éléctrophysiologique, biochimique……etc.  • Sur le plan psychologique : Ces modifications concerneront la motivation, les processus cognitifs et tout ce qui se rapporte à l’anxiété ou à l’image de soi.

5. Vu sous un angle plus général : L’entraînement est le moyen de développer les capacités motrices et d’autres encore dans chaque discipline sportive. • Sur le plan médical : des aspects non moins importants sont à prendre en compte. • C’est un ainsi que, vu sous l’angle physiologique, le but de l’entraînement peut être l’acquisition d’une plus grande puissance aérobie ou d’une meilleure synchronisation des unités motrices. • Du point de vue psychologique, un autre de ses objectif sera l’acquisition d’une motivation solide, tandis que du point de vue moteur, on recherche une qualité d’exécution plus fine et ainsi de suite.

6. Une définition qui semble néanmoins acceptable est la suivante : « L’entraînement sportif est un processus complexe d’intervention dont le but est l’enseignement et le perfectionnement de la technique sous une forme simple ou articulé, à un individu, à un groupe ou une équipe, et qui vise à développer les qualités physico-psychiques permettant d’atteindre des performances sportives maximales compte tenu des capacités du sujet, du groupe ou de l’équipe ».

7. Définition personnelle : • L’entrainement sportif représente un processus de formation complexe, à travers lequel on essayera aux moyens de préparations diverses, distinctes et interdépendantes, d’améliorer d’une manières progressive, continue et renouvelée (planifiée) l’ensemble des aptitudes physiques et psychiques d’un individu , en vue de la réalisation de performances maximales, avec bien sur, la préservation de sa santé .

8. Autre définition particulière  : • Le corps humain est un système biologique et comme tout système biologique il est ouvert et échange de la matière avec tout l’environnement. « On parle ainsi de système et environnement » qui est constamment en désordre moléculaire par rapport à l’état d’équilibre fondamental (état de référence), ainsi quand les fluctuations subies par un système l’éloignent aléatoirement de son état de référence, ses fluctuations s’estompent d’elles mêmes quand l’état initial de système devient stable.

9. En revanche, s’il est instable, les fluctuations sont amplifiées du stade moléculaire au stade microscopique formant ainsi un nouveau régime de « structure dissipatives ». Ainsi, au voisinage de l’équilibre, le principe d’ordre est toujours prioritaire, loin de cet équilibre thermodynamique, le système est déstabilisé : il évolue par contribution négative.

10. Le nouveau régime qu’il atteint n’est pas dans la continuation de l’état initial. C’est une nouvelle structure et de surcroît dissipative.

11. L’effort est une des plus belles applications de cette interprétation quand il rompt les digues et débordent les systèmes de contrôle de la biologie du mouvement.

12. L’entraînement des contraintes biologiques crée un, ensemble de dysfonctionnements qui peuvent faire l’objet à chaque instant d’une remise sous contrôle. • Si le processus de dérégulation ne peut être stoppé, il en résulte une cascade de désordres.

13. Le premier seuil de rupture, le mieux connu par ce que le plus contrôlable, est ventilatoire. L’hyperpnée d’exercices, l’affolement respiratoire, résulte de ce que les uns traduisent en terme de «  décrochage ventilatoire » . • Un deuxième seuil de rupture est objectivable dans le globule rouge. • Le troisième seuil de rupture se manifeste au niveau du franchissement du palier pyruvate-acétate.

14. La conséquence des ruptures de seuil s’inscrit comme un authentique phénomène agressif au sein des tissus. L’acidose métabolique l’exprime immédiatement. • Un épuisement excessif des réserves énergétiques n’apparaît pas sans être accompagné d’un climat tissulaire fondé sur l’épuisement des réserves co- factorielles d’ordre carencielles ou fonctionnelles.

15. L’asthénie musculaire puis la fatigue en résulte, le plus souvent assorties d’une fragilisation du muscle des tendons et des zones cartilagineuses.

16. LA FATIGUE: Elle manifeste le déficit énergétique, le désordre métabolique et immunitaire de l’organisme. Elle résulte globalement de dysfonctionnement RED-OX et neuronale consécutive à l’effort dépassé à désorganisation rythmique à la déshydratation et au stresse oxydant. Elle induit l’épuisement neurovégétatif, l’anxiété et l’angoisse. Ce n’est qu’un flach accéléré du vieillissement elle s’installe sur un lit de lassitude et de faiblesse qui en sont les clignotants).

17. Puis le processus ralentit sur les organes et les fonctions pour y’inscrire les premières manifestations somatique, de caractère vasculaire, respiratoire ou neuro-musculaire, telles que courbatures, crampes ou même lésions.

18. Si la fatigue n’est pas corrigée, le sujet entre dans le domaine des dégradations organiques, celles de l’effort dépassé qui introduit l’effondrement des défenses immunitaires et le stade des remaniements tissulaires profonds qui annoncent les pathologies de systèmes. • Au de là, la fatigue et l’effort dépassé, cèdent la place à l’anarchie cellulaire et à la maladie.

19. RAISONS ET VALEURS DE L’ENTRAINEMENT A L’EFFORT : • L’intérêt et l’originalité de l’entraînement c’est d’inscrire l’effort dans la physiologie normale. Non pas seulement dans la biologie des muscles concernés pas l’effort, mais pour toute l’économie biologique et psycho-somatique de la personne.

20. Dans l’ordre de l’exercice, s’entraînait revient à accroître les réserves en substrats des muscles en travail pour répondre à une consommation accrue du tissu musculaire ; c’est donc apporter aux muscles d’avantage et plus vite le carburant naturels dont il ont besoin. • Au service de cette mobilisation, répondent successivement toutes les fonctions concernées.

21. La ventilation s’approfondit et s’accroît; • La distribution sanguine ouvre de nouveaux circuits ; elle devient plus efficace; • La capacité fonctionnelle des hématies et l’hémoglobine ainsi que l’alourdissement du muscle en myoglobine contribuent surtout à apporter aux myofibrilles les réponses respiratoires et énergétiques qui leurs sont nécessaires.

22. Là ne s’arrête pas le ralentissement du phénomène. • Le contexte biologique tout entier est en alerte et le système neurovégétatif mobilise tous les organes et tissus essentiels. • L’entraînement impose à l’organisme, au cerveau aux fonctions, de changer de programme.

23. La physiologie de repos est remplacée par celle du mouvement et de la contribution forcée au rendement énergétique. Cette nouvelle donne est la seule manière logique de pouvoir maintenir l’entropie dans les limites contrôlables et d’en empêcher l’envol inflationniste.

24. EN CONCLUSION : • En guise de conclusion nous pouvons souligner les aspects avantageux et mesurables de l’entraînement à l’effort : • Il repousse très loin l’apparition des signes de fatigue; • Il accroît les capacités tissulaires respiratoires de l’organisme; • Il adapte la réponse ventilatoire qui demeure contrôlable et disponible par l’autorégulation pulmonaire; • Il élève le niveau de puissance et de performance; • Il ne rompt pas l’équilibre hémostatique et rythmique de l’organisme; • Il résorbe les tendons acidosique et fermentaires du métabolisme; • Il adapte le métabolisme des lipides aux conditions de l’hygiène et de la santé.