Actividad f sica a lo largo de la vida janet purath phd aprn bc michele shaw phd rn
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Actividad física a lo largo de la vida Janet Purath, PhD, APRN, BC Michele Shaw, PhD, RN PowerPoint PPT Presentation


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Actividad física a lo largo de la vida Janet Purath, PhD, APRN, BC Michele Shaw, PhD, RN. Objetivos. Describir los niveles de actividad física a lo largo de la vida y en el mundo Discutir los tipos de actividad física Discutir los beneficios a la salud de la actividad física.

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Actividad física a lo largo de la vida Janet Purath, PhD, APRN, BC Michele Shaw, PhD, RN

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Presentation Transcript


Actividad f sica a lo largo de la vida janet purath phd aprn bc michele shaw phd rn

Actividad física a lo largo de la vida

Janet Purath, PhD, APRN, BC

Michele Shaw, PhD, RN


Objetivos

Objetivos

  • Describir los niveles de actividad física a lo largo de la vida y en el mundo

  • Discutir los tipos de actividad física

  • Discutir los beneficios a la salud de la actividad física


Importancia del cambio a conductas saludables

Importancia del cambio a conductas saludables

  • La transición de enfermedades infecciosas a crónicas y/o degenerativas, enfatiza la necesidad de prevención primaria, secundaria y terciaria.

  • Conductas saludables dan lugar a:

    • Incremento en la longevidad

    • Reducción de tasas de discapacid

    • Mejor salud mental y función cognitiva

    • Menores costos de atención en salud


Definici n y significancia

Definición y significancia

  • Actividad física:

    • Definida como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requieren gasto de energía.

    • Ausencia de actividad física es un factor de riesgo independiente para enfermedades crónicas y globalmente, se estima que causa 1.9 millones de muertes.

  • Fuente: WHO: Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health


Inactividad f sica un problema de salud p blica global

Inactividad física: Un problema de salud pùblica global


Por qu las personas son inactivas

¿Por qué las personas son inactivas?

http://www.wcc-coe.org/wcc/what/jpc/pictures/mumbai1-low.gif

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Recomendaciones de actividad f sica

Recomendaciones de actividad física

  • Todos deben participar con un mínimo de 30 minutos de actividad física cada día.

  • Los jóvenes deben enfocarse en 60 minutos de actividad física por día.


Modos de actividad f sica

Modos de actividad física

  • Estilo de vida

    • Trabajo

    • Descanso

    • Vivienda

  • Transporte

  • Ejercicio


Tipos de actividad f sica

Tipos de actividad física

  • Aeróbica

  • Fortalecimiento muscular

  • Fortalecimiento óseo

  • Balance

  • Flexibilidad


Poblaciones en riesgo

Poblaciones en riesgo

  • Tendencias mundiales en la inactividad física son de particular interés en ciertas poblaciones de alto riesgo: los adultos mayores, mujeres y jóvenes.

    http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/en/index.html


Adultos mayores

Adultos mayores

  • La población mundial está envejeciendo.

  • Para el 2030, se espera que en 55 países tengan el 20% de su población total, de mayores de 65 años.

  • Para el 2040, la población global está proyectada para que el 14% del total, 1.3 billones sean adultos mayores.


Evidencia de beneficios para adultos mayores

Evidencia de beneficios para adultos mayores

  • Mejora:

    • Función y calidad de vida

    • Balance y fortaleza

    • Coordinación y control motor

    • Flexibilidad

    • Resistencia

    • Salud mental y cognición

  • Disminuye riresgo de caídas

  • Mayor interacción con personas de todas las edades.


Sarcopenia

Sarcopenia

  • Definición

  • Consecuencias

    • Disminución de gasto energético en reposo

    • Disminución de sensibilidad a la insulina

    • Disminución de la fuerza muscular

    • Incremento del riesgo de caídas y discapacidad

    • Incremento del riesgo de morir


Recomendaciones

Recomendaciones

  • Adultos mayores deben participar:

    • En actividad de intensidad moderada al menos 150 minutos o 75 minutos de actividad vigorosa, por semana

    • En actividades de fortalecimiento 2 o más días a la semana.

    • En actividades de equilibro, si tienen riesgo de caídas

  • Fuente: 2008 Guías de Actividad Física para Americanos


Actividad f sica en mujeres

Actividad física en mujeres

  • ¿Por qué es importante?

  • Beneficios

    • Disminuye en enfermedades específicas

    • Mejora salud mental y autoestima


Barreras

Barreras

http://www.free-stockphotos.com/images/stretching-woman.jpg


Actividad f sica ora mujeres rurales y de bajos ingresos

Actividad física ora mujeres rurales y de bajos ingresos

http://www.waterencyclopedia.com/Da-En/Developing-Countries-Issues-in.html


Actividad f sica y juventud

Actividad física y juventud

  • ¿Por qué es importante?

    • Niños activos son más probable quye sean adultos activos.

    • Incremento de actividad = resultados positivos en salud

      • Control de peso

      • Disminución de la presión arterial

      • Disminuye riesgo de diabetes y algunos tipos de cáncer

      • Reduce los síntomas de asma y su severidad

      • Beneficios psicosociales


Actividad f sica y juventud1

Actividad física y juventud

  • Todos los niños de 2 años o más deben participar en al menos 30 minutos de actividad física, adecuadas, de acuerdo a la edad, todos los días.

  • 5-18 años de edad deben aspirar a un mínimo de 60 minutos de actividad moderada a vigorosa cada día.


Definiciones para j venes

Definiciones para jóvenes

  • Aeróbico

  • Fortalecimiento muscular

  • Fortalecimiento óseo


Qu actividades cuentan

¿Qué actividades cuentan?

  • Actividades aeróbicas de intensidad moderada:

    • Niños:

      • Montar en bicicleta

      • Caminar

      • Recreación activa

    • Adolescentes:

      • Jardinería o trabajo en casa

      • Juegos que involucren cachar y lanzar

      • Caminar vigorosamente

      • Recreación activa


Qu actividades cuentan1

¿Qué actividades cuentan?

  • Actividades vigorosas de intensidad vigorosa:

    • Juegos activos como correr y persecución

    • Montar en bicicleta

    • Correr

    • Baile vigoroso

    • Deportes (natación, basquetbol, futbol soccer)


Qu actividades cuentan2

¿Qué actividades cuentan?

  • Actividades de fortalecimiento óseo:

    • Saltar, brincar,

    • Correr

    • Saltar la cuerda

    • Deportes: gimnasia, basquetbol, voleibol, futbol


Animando para actividad f sica a la juventud

Animando para actividad física a la juventud

  • Adultos son un modelo positivo

  • Provea equipamiento

  • Anime a participar a amigos

  • Haga a la actividad parte de la vida

  • Seguridad requerida (cascos protectores, rodilleras, coderas, temas de tránsito y consideraciones ambientales).


Actividad f sica a lo largo de la vida janet purath phd aprn bc michele shaw phd rn

http://office.microsoft.com/en-us/images/


Resumen

Resumen

Incrementar la actividad física a lo largo de la vida y en todo el mundo puede mejorar significativamente la salud mundial.


Informaci n

Información

Michele Shaw, PhD, RN

[email protected]

Janet Purath, PhD, APRN, BC

[email protected]


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