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El primer paso para convivir con una condición crónica es saber que me pasa. Qué es la FIBROMIALGIA?. Es un síndrome, o sea un conjunto de síntomas caracterizado por dolor permanente en 18 puntos del cuerpo, como máximo y cansancio generalizado.
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El primer paso para convivir con una condición crónica es saber que me pasa. Qué es la FIBROMIALGIA?
Es un síndrome, o sea un conjunto de síntomas caracterizado por dolor permanente en 18 puntos del cuerpo, como máximo y cansancio generalizado. Este dolor es a nivel de los músculos y tejidos conjuntivos y fibrosos (ligamentos y tendones).
ANQUILOSAMIENTO La rigidez del cuerpo puede notarse en especial por las mañanas o luego de permanecer de pie o quietos por períodos prolongados de tiempo o por cambios de temperatura o de la humedad.
DOLOR DE CABEZA O DE LA CARA Resultado de contracturas en músculos de cuello y hombros, transmitiendo el dolor hacia arriba.
TRASTORNOS DEL SUEÑO • Dificultades para dormir • Dificultades para mantenerse dormidos • Aún durmiendo, el paciente amanece cansado
TRASTORNOS COGNITIVOS • Dificultad para concentrase • Lentitud mental (fibro-neblina) • Dificultad para recordar palabras o nombres • Muchos pacientes • describen sentirse • abrumados al enfrentarse • con varias cosas a la vez.
MALESTAR ABDOMINAL • Trastornos digestivos • Dolores abdominales • Estreñimiento • Diarreas • Síndrome de colon • irritable
PROBLEMAS GENITOURINARIOS • Aumento en la frecuencia • o de mayor frecuencia para • orinar. • Inflamación dolorosa de la • pared de la vejiga. • Períodos menstruales más • dolorosos. • Dolores durante el coito.
PARESTESIA • Entumecimiento u hormigueo en manos y pies. • La sensación se puede describir como ardor • o picazón.
SINTOMAS DEL TORAX Algunos pacientes presentan una condición llamada “COSTOCONDRALGIA” que es un dolor muscular en donde las costillas se unen con el esternón.
MAREOS Y FALTA DE EQUILIBRIO • Náuseas • Confusión visual al leer, conducir o seguir • un objeto. • La hipotensión de origen neurológico, produce un descenso en la presión arterial, causando mareos, náuseas y dificultad para pensar con claridad.
SINDROME DE PIERNAS INQUIETAS Es un trastorno de origen neurológico que ocasiona movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño.
HIPERSENSIBILIDAD SENSORIAL • Hipersensibilidad a la luz • Hipersensibilidad a los sonidos • Hipersensisibidad a los olores
PROBLEMAS DE LA PIEL • Prurito • Sequedad • Manchas • Sensación de hinchazón • en las extremidades
DEPRESION y ANSIEDAD El estrés y la fatiga constante de la FM puede causar ansiedad y aislamiento social, pero no son la causante de la misma.
Ahora ya sé lo que tengo… Entonces, aparecen dudas, preguntas, miedos, tristezas, enojos.
Seguro el médico se equivocó!! Porqué a mí? No valgo para nada! Nunca seré como antes!! Terminaré postrada?
Qué puedo hacer? • Aceptar que tengo una condición • crónica que debo respetar. • Saber que, aún con limitaciones • existen muchas actividades que se • pueden seguir haciendo. • Saber que se puede seguir siendo • feliz.
CUIDADOS MEDICOS Clínicos, psiquiatras, reumatólogos son los profesionales indicados para decidir un tratamiento eficaz.
APOYO DE LA FAMILIA Y DEL ENTORNO SOCIAL El apoyo y comprensión de la familia y de su grupo laboral y social, son el pilar fundamental para todo paciente con una condición crónica.
APOYO DE UN GRUPO Integrarse a un grupo de autoayuda para compartir experiencias, sentirse escuchado y entendido.
ATENCION PSICOLOGICA Para tratar los problemas psicológicos asociados a la FM: ansiedad, depresión, tensión muscular.
La fibromialgia y los pensamientos negativos
Focalizar la atención en el dolor y en las limitaciones que este produce, no es una estrategia adecuada para aliviarlo. Por el contrario, contribuye a aumentarlo, produciendo más dolor y tristeza y disminuyendo interés y la capacidad para realizar otras actividades.
Hable menos del dolor • No se queje • No use el dolor como excusa • Procure hablar de temas gratificantes • No permita que el dolor sea el centro de • su vida • Recuerde que aún está capacitado para • hacer muchas cosas y sobre todo, para • ser feliz
Cada paciente reacciona a su forma, ante • el dolor. • Encontrar el punto medio, es la solución. • La inmovilidad produce pérdida de • flexibilidad y aumento de la tristeza. • Un exceso de actividad produce • aumento de la fatiga.
EJERCICIO FISICO El ejercicio físico moderado ayuda a recuperar y/o mantener un tono muscular adecuado, incrementa la flexibilidad y previene el Cansancio.
ESTRATEGIAS PARA MEJORAR EL SUEÑO • No dormir durante el día • Acostarse sólo cuando se tenga sueño • Levantarse todos los días, aproximadamente • a la misma hora • Evitar el café, el mate, el alcohol y las bebidas • sobre estimulantes y las cenas abundantes. • Hacer ejercicio físico . Moderado de manera • regular. • Evitar realizar en la cama, cualquier actividad • incompatible con el sueño.
MEJORAR LAS RELACIONES SEXUALES Algunas posturas, suponen un gran esfuerzos a las personas que padecen FM. Busque aquellas que produzcan menos fatiga y menos dolor. “HABLE CON SU PAREJA”.
COMO AFRONTAR LOS PROBLEMAS DE MEMORIA • Hacer ejercicios mentales (recordando canciones, poesías, cuentos). • Utilizar recursos como agendas, listas a la • vista (en la heladera, espejos, puertas, etc.) • Sea ordenado. “Un sitio para cada cosa y • cada cosa en su lugar” es una excelente • estrategia para organizarnos.
Y siempre recuerde: " “La Fibromialgia no es el final de la vida” “
Muchas gracias! Autoras: Claudia Benone y Adriana Neme