Alv s
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 10

Alvás PowerPoint PPT Presentation


  • 98 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Simon Gabriella VPT4U1. Alvás. „ Az átlagember alvásigénye: még öt perc .”. Az alvás jellemzői. Cirkadián – napi ritmus Alvás igény: - gyermek korban napi 9 óra -egyetemista korban napi 0-2 óra -felnőtt kor napi 7-9 óra Az álmosságérzet kialakulása  m elatonin adenozin. Fázisai.

Download Presentation

Alvás

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Alv s

Simon Gabriella VPT4U1

Alvás

„Az átlagember alvásigénye: még öt perc.”


Az alv s jellemz i

Az alvás jellemzői

  • Cirkadián – napi ritmus

  • Alvás igény:

    - gyermek korban napi 9 óra

    -egyetemista korban napi 0-2 óra

    -felnőtt kor napi 7-9 óra

  • Az álmosságérzet kialakulása 

  • melatonin

  • adenozin


F zisai

Fázisai

  • NREM  (Non-Rapid-Eye-Movement- gyors-szemmozgás-nélküli) vagy lassú hullámú alvásnak (LHA)

  •  REM (Rapid Eye Movement – gyors szemmozgás)


F zisai1

Fázisai

  • Egy alvási ciklus nagyjából 90-120 percig tart

  • ez alatt 4 NREM és 1 REM fázis zajlik le

  • éjszaka alatt négy-hat fordul elő

  • 1. NREM

  • 2. NREM

  • 3. NREM

  • 4. NREM

  • 5. REM


Alv s

Álom

  • Legtöbbször a REM fázisban

  • Más fázisban is előfordulhat, de kevésbé élénk vagy emlékezetes

  • Pár másodperctől akár 20 percig is tarthat

  • Jelentésük folyamatosan változik az évek folyamán


Alv s

  • Mezopotámiában a halottak üzenetei

  • Görög és Római kultúrában az Istenek üzenetei

  • Arab kultúrában tanító üzenetek

  • Kora középkorban a sátán üzenetei

  • Freud szerint a legbelsőbb félelmeink és vágyaink megnyilvánulása


Alv shi ny

Alváshiány

  • Rontja a teljesítőképességet

  • Növeli a balesetek kockázatát

  • Gyengíti az immunrendszert


Hogy jobban aludjunk

Hogy jobban aludjunk...

  • Kerüljük az erős fényt...

  • Aki rendszeresen hét órát alszik, annak magasabb a várható élettartama

  • 15-30 perces nappali szunyókálás kedélyjavító hatású, fittnek és teljesítőképesnek érezzük magunkat

  • Az alvás több kalóriát éget mint a tv-nézés


Alv s

Köszönöm a figyelmet!


  • Login