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FONDAMENTALI DI BATTUTA

FONDAMENTALI DI BATTUTA. A cura di Chrissi Bruckner & Chrissi Lipp. www.fastpitchchallenge.de. POSIZIONE DI ATTESA. GAMBE. Leggermente più aperte della larghezza spalle Posizione di attesa solida e comoda -> troppo stretta = niente equilibrio -> troppo aperta = non esplosiva

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FONDAMENTALI DI BATTUTA

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Presentation Transcript

  1. FONDAMENTALI DI BATTUTA A cura di Chrissi Bruckner & Chrissi Lipp www.fastpitchchallenge.de

  2. POSIZIONE DI ATTESA

  3. GAMBE • Leggermente più aperte della larghezza spalle • Posizione di attesa solida e comoda • -> troppo stretta = niente equilibrio • -> troppo aperta = non esplosiva • Ginocchia leggermente flesse

  4. PIEDI E DISTRIBUZIONE DEL PESO • punte dei piedi in avanti • peso sugli avampiedi • distribuzione del peso: 50% - 50 %

  5. FIANCHI • „aperti“ • un lato rivolto al pitcher

  6. SPALLE • „aperte“ anche loro • un lato rivolto al lanciatore • entrambe le spalle rilassate, • stessa altezza

  7. GOMITI • disegnano una V rovesciata verso il basso (la mazza è il vertice ) • posizione rilassata

  8. MANI • Alte quanto la spalla dietro, non troppo distante dal corpo • Prime nocche delle mani allineate

  9. POSIZIONE DEGLI OCCHI E DELLA TESTA • Tenere la testa ferma e dritta, non piegata -> gli occhi sono paralleli al terreno • testa completamente girata verso il lanciatore

  10. PASSO E CARICAMENTO • Mentre le mani vanno indietro caricando, il piede davanti effettua un piccolo passo senza aprirsi • La distribuzione del peso cambia da 50 : 50 % a 60 : 40 % o addirittura a 75 : 25 % sulla gamba dietro • Passo scivolato ( „ passo sul ghiaccio„ ) • La punta del piede tocca il terreno per prima

  11. SWING • Dopo l‘atterraggio della punta del piede il tallone scende a contatto con il terreno. • In questo momento la distribuzione del peso è ancora 50 : 50 %. • I fianchi iniziano una rotazione rapida • Le mani seguono non appena i fianchi hanno iniziato il loro movimento • Il piede davanti si apre al massimo di 45° • La gamba davanti è quasi completamente stirata, mentre la gamba dietro e il fianco posteriore si girano verso il lanciatore

  12. SWING ( continua ) • Nel punto di contatto con la palla il fianco non è ancora completamente chiuso e le braccia non sono completamente estese, bensì in posizione di potenza. • Al contatto le mani sono sempre tra la palla e il corpo (evitando uno swing ampio e generando più potenza)  la traiettoria delle mani è breve e direttamente verso la palla to the ball,mantenendo una linea all‘interno della palla, • La punta della mazza viene portata il più velocemente possibile sullo stesso piano della palla,poi estesa attraverso la palla.

  13. VELOCITA’ DELLA MAZZA • Una battuta lunga e forte è prodotta da un contatto veloce e potente con la palla senza fermarsi o rallentare. • Le battute potenti sono i risultati di una velocità di mazza molto alta. La premessa per questo è una solida tecnica di base. Fate attenzione all‘azione delle mani, l‘accelerazione e la rotazione dei fianchi, il timing e il punto di contatto. • Addominali e dorsali ben allenati sono fondamentali per generare un‘alta velocità della mazza

  14. ESERCIZI • 1. Toss cinese ( davanti ) • 2. far cadere la palla dall‘alto • 3. Swift-stick: swing veloci con ritorno veloce • 4. toss veloce: con swift-stick + whiffles • 5. battere pallone da calcio (meglio se dal tee) • 6. battere incrediballs alzate con mazze pesanti • 7. asse di equilibrio: swing a secco, + battuta dal tee • 8. “passo nello swing”: dal tee

  15. BATTUTA INTERNA - ESTERNA • Le due differenze principali tra la battuta di lanci interni ed esterni sono 1. punto di contatto 2. posizione dei fianchi al contatto. • Su un lancio interno il punto di contatto è avanti o „ in anticipo „. In questo momento il fianco è già girato e il centro del corpo è rivolto al punto di contatto. • Il punto di contatto di un lancio esterno è davanti al ginocchio dietro, o „ in ritardo „. In questo momento anche il fianco / il centro del corpo è girato verso il punto di contatto, ma questa volta non è completamente chiuso poichè il punto di contatto è ben più dietro.

  16. ESERCIZI • 1. Tee interno • 2. Tee esterno • 3. Toss interno • 4. Toss esterno • 5. Toss davanti da dietro uno schermo; il coach alza palle interne / esterne a richiesta • 6. Toss davanti, (battendo lanci solo su un lato alla volta / interni o esterni) • 7. Alta interna; toss di lato-avanti alle mani • 8. Palle basse : toss

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