Peso corporal kg grasa corporal h2o masa muscular
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 20

PESO CORPORAL Kg. % GRASA CORPORAL % H2O % Masa Muscular PowerPoint PPT Presentation


  • 122 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

PESO CORPORAL Kg. % GRASA CORPORAL % H2O % Masa Muscular. Peso Ideal ± 10 % (Mayor Esperanza de Vida – estadística -) 1era Manera: Hombre = 50 Kg + 0.91(altura cms ) - 152.4 Mujer = 45.5 kg + 0.91 (altura cms ) -152.4. NOTA QUE:::.

Download Presentation

PESO CORPORAL Kg. % GRASA CORPORAL % H2O % Masa Muscular

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Peso corporal kg grasa corporal h2o masa muscular

PESO CORPORAL Kg.% GRASA CORPORAL% H2O% Masa Muscular


Peso corporal kg grasa corporal h2o masa muscular

Peso Ideal ± 10 %(Mayor Esperanza de Vida – estadística -)1era Manera:Hombre = 50 Kg + 0.91(altura cms) - 152.4Mujer = 45.5 kg + 0.91 (altura cms) -152.4


Nota que

NOTA QUE:::

Dado que es una resta y una multiplicación, básicamente indica que, si lo que mides, cuando lo divides por 0.91, cancela el 152.4, deberás pesar 50.4 –hombre – o 45.5 – mujer -. Estos valores dan algo así….


Peso ideal para anor xicos

Peso Ideal… para anoréxicos* ! ! !


Peso corporal kg grasa corporal h2o masa muscular

* = en experimentos, animales de laboratorio “flacos”, que consumían la mitad de calorías “normales” para su especie superaron por más del doble, la vida media de su especie. Ej: ratones de más de 4 años


M todo 2

Peso Ideal = 22 * Talla (en Metros) 2

Lo cual YA arroja valores mucho más cercanos a nuestra realidad.

Método 2…


Valores peso ideal m todo 2

Valores Peso Ideal Método 2


Peso corporal kg grasa corporal h2o masa muscular

Peso Ideal ± 10 %(Continuación)Método Hamwi:Hombre = 47.7 Kg + 2.72((altura cms-150)/2.5)Mujer = 45.5 kg + 2.27((altura cms – 150)/2.5)


Valores peso ideal m todo hamwi

Valores Peso Ideal Método Hamwi


Peso corporal kg grasa corporal h2o masa muscular

H2O ≥ 50 % es deseable.Grasa Corporal Hombres = 18 % máximoMujeres = 23 % máximo(Obesidad >33% en mujeres &25% en hombres=)Masa muscular = 40 %Jamás invertir los niveles de grasa con masa muscular.


Peso corporal kg grasa corporal h2o masa muscular

Ingesta calórica.Caloría = calor necesario para subir un gramo de agua un grado centígrado.Kilocaloría = 1000 calorías.Caloría nutriólogo = kilocaloría.


Persona promedio

Persona promedio

  • 70 kgs

  • Mide 1.68 – 1.70

  • 2000 – 2200 cal / día


Peso corporal kg grasa corporal h2o masa muscular

…Y yo???

  • Para determinar MI ingesta calórica debo saber mi peso deseable.

  • Determina tu Tasa Metabólica Basal (MB):

    Mujeres = 655.0955 + (Peso Ideal kg * 9.463) +

    (Altura cms * 1.8496) – (Edad años * 4.6756)

    Hombres = 66.473 + (Peso Ideal Kg * 13.752) + (Altura cms * 5.0033) – (Edad años * 6.755)


Peso corporal kg grasa corporal h2o masa muscular

Sigo…

  • Multiplica tu MB por…

  • 1 = si eres superperezoso.

  • 1.2 = si te mueves… vas a comprar sodas, sales de casa, etc.

  • 1.4 = si caminas, de repente tomas camión.

  • 1.6 = si haces ejercicio 3 veces por semana.

  • 1.8 = si eres profesional…. 5 ó más veces de ejercicio por semana.


Lo cual quedar as

Lo cual quedará así….

Calorías deseables = (MB * 1.4)

MB = 1,415 cal

Con una actividad física que màs o menos califica para 1.4 en la tabla anterior…

Ingesta Calórica = 1,415 * 1.4 = 1,981 cal / día


Entonces basta con

Entonces basta con….

  • Comer 4 pingüinos, o 3 snickers, o un Combo de Superstar del Carl´sJr….

    NO ! ! !

    Porque la dieta tiene que aportar Carbohidratos, Lípidos y Proteínas en cierta proporción….

    Regresemos brevemente a las calorías….


Si quemo 1 gramo

Si quemo 1 gramo….

  • De CARBOHIDRATOS… 4 calorías.

  • De GRASAS……………… 9 calorías.

  • De PROTEÍNAS…………. 4 calorías.

  • Y…. De la energías que YO quemo al día… debo quemar

  • 40 – 50 % proveniente de CARBOHIDRATOS

  • 25 – 30 % proveniente de PROTEÍNAS

  • Un 20 % provenientes de GRASAS.


Para nuestro ejemplo

Para nuestro ejemplo….

1980 calorías / día….

990 cal/chos 594 cal/prots 396 cal /grasa

248 gs / chos 149 gs/prots 99 gs/ grasa


Ndice de masa corporal imc peso kg altura mts 2

Índice de Masa Corporal (IMC) = Peso kg / (Altura Mts)2


Qu de los carbohidratos

¿Qué de los carbohidratos?

  • Buenos


  • Login