VELKOMMEN

1. VELKOMMEN Find dig en god plads – vi begynder om lidt Ved Flora Eriksen

2. MAKRO KOSMOS Om en intervention lykkedes eller ej afhænger af den indre tilstand hos den, der foretager interventionen.

3. VI ER FORBUNDET MED HINANDEN – Daniel Stern 2004 Sindet er sammenvævet med og skabt i samarbejde med det fysiske miljø der umiddelbart omgiver det og det konstituerer Sig gennem samspillet med andre sind. Sindet antager og bevarer sin karakter gennem denne åbne trafik. Uden disse konstante samspil ville der ikke være noget genkendeligt sind.

4. MIKROKOSMOS Egen refleksion, at være bevidst. Indre Lederskab Nærvær, at mærke stilheden i sig selv Indre styrker og kompetencer.

5. Hvad egner sig til refleksion: • Servicecheck på de daglige udfordringer og forandringer: faglige, holdningsmæssige, organisatoriske, ledelsesmæssige • Stjernestunder: ved at folde succeserne ud • Faglige dilemmaer: Fx forholdet mellem trivsel og drift • Problemer og konflikter: ved at folde flere forståelser ud? .

6. Refleksions kulturens fjender: • Manglende systematik og struktur • Manglende ledelse • Blufærdigheden • Manglende faglige fællesbegreber • Den faglige og menneskelige autopilot • Manglende metodekendskab .

7. Personlige styrker fra VIA Visdom og viden: 1. Nysgerrighed 2.Videbegær 3. Dømmekraft 4.Opfindsomhed 5. social og følelsesmæssig intelligent 6. Perspektiv Retfærdighed: 12. Samfundssind/samarbejde 13. fairness og rimelighed 14. Lederevner Selvbeherskelse: 15. selvkontrol 16. Omtanke/forsigtighed 17. Ydmyghed og beskedenhed Mod 7. Tapperhed og mod 8. Udholdenhed/flid 9.Integritet/ærlighed Transcendens: 18. Værdsættelse af det smukkke 19. Taknemmelighed 20. Håb/optimisme/fremtidsorienteret 21. Åndelighed/tro 22. tilgivelse og nåde 23. legesyg og humor 24. Veloplagthed/lidenskab. Medmenneskelighed og kærlighed: 10. Venlighed og gavmildhed 11. At elske og blive elsket

8. MIKROKOSMOS 5% bevidsthed ------------------ 95% UBEVIDST BEVIDSTHED

9. At skabe de gode relationer: 5% bevidsthed 5% bevidsthed ------------------ ------------------ 95% UBEVIDST BEVIDSTHED 95% UBEVIDST BEVIDSTHED Samskabelsen bevidst og ubevidst

10. MOTIVATION AT ÅBNE HJERTET – Paul Gilbert 2009 TRUSSELSFOKUSERET TRYGHED / MEDFØLELSE

11. MODSTANDEN Din indre kritiker - fastlåst i gamle mønstre: “Det har vi prøvet” Din indre kyniker: “Tænk hvis de så hvor dårlig du er, de er ligeglade med mig” Din angst: Angst for at fejle, for ikke at slå til o.s.v

12. CITAT– Charlotte Mandrup 2009 Vi oplever nuet gennem fortidens filter Og fortolker derfor nye oplevelser udfra gamle erfaringer.

13. MINDFULNESS – De 7 trin • Beginners mind • Accept • Give slip • Ikke bedømmelse • Aversion og tiltrækning • Ikke ambition • Tålmodighed

14. Beginners Mind At møde verden med et fuldstændigt åbent sind uden forbehold, forestilling eller antagelser. Alt for ofte tror vi at vi ved. Dette afholder os fra at opleve ting som de er. Mød mennesker, situationer, idéer med beginners mind i stedet for forudindtagethed.

15. Letting Go -At give slip At turde slippe tingene, hvad enten det er en idé, et forhold eller en selvopfattelse. Der kan kun komme nyt når vi tør slippe idéen om det der har været og det der måtte komme. Vi klynger os til ting, mennesker, koncepter i et forsøg på at finde fodfæste og tryghed. Vi er tilbøjelige til at klynge os til bestemte billeder af hvem og hvad vi er og det står i vejen for vores selvudvikling. Hvordan skal jeg kunne ændre mig, hvis jeg ikke er villig til at opgive ideén om at jeg er venlig, retfærdig, loyal? Hvis jeg ikke kan slippe min selvopfattelse, så kan jeg ikke indse at jeg indimellem er uvenlig, uretfærdig og illoyal - og hvordan skal jeg så kunne forandre disse??

16. Museet for gamle overbevisninger: 1. Nuværende negativ overbevisning 6. Det hellige sted når den er der hele tiden 2. Åben for tvivl overfor den gl. overbevisning 5. Museum for gamle overbevisninger 3. Ny overbevisning positivt formuleret 4. Åben overfor ny overbevisning Find mindst 3 beviser på det kan lykkedes

17. Accept Accept er en aktiv anerkendelse af det som er. Accept kan nemt forveksles med resignation, men accept er ikke passivt. Accept betyder at vi kan overgive os til nuet uden at ønske at være et andet sted eller ønske tingene anderledes. Accept er evnen til at forstå, rumme og tolerere det der er - en betingelse for selvudvikling. Først når vi kan se os selv uden filter, uden forskønnelse, uden forbehold og acceptere det vi ser, først der kan en reel forbedring finde sted.

18. Ikke ambition Ikke ambition er et særligt svært princip for os, der har lært at det er vigtigt at have mål og nødvendigt at vide hvor vi er på vej hen samt at kende vores visioner. Ikke ambition skal minde os om NUETS kraft. Vi kan godt vide hvor vi skal hen - men vi skal kunne slippe noget af den værdiladning vi har hæftet på - slippe betydningen. Vi kan godt ønske os noget, men hvis det glipper bevæger vi os blot videre.

19. Ikke bedømmelse Er princippet om at gøre op med vores indre kommentator og minde os om, at vi bør fralægge os tilbøjeligheden til at bedømme alt som godt, skidt eller neutralt ud fra os selv og vores præferencer. Lad alt få chancen for at blive oplevet i sin rene helhed. Vi kan stadig skelne, men ikke koble så stor værdiladning på vores oplevelser, blot observere forskelligheden.

20. Aversion og tiltrækning Vi er enten på vej hen til noget eller på vej væk fra noget. Det meste af det vi gør,føler og tænker tager afsæt i om vi føler os tiltrukket eller afstødt. Begynd at iagttage din egen aversion og tiltrækning. Oplev friheden ved at slippe begæret og frygten, men bare betragte.

21. Tålmodighed Dette er princippet der lærer os at al vækst og udvikling tager tid. Vi kan ikke forcere hverken kroppens eller sindets processer. Selve utålmodigheden kan bremse udvikling. Tålmodighed stopper den konstante rastløshed og tanken om at lige rundt om hjørnet.......hvis bare...lige om lidt... så ville alting blive bedre Vi kommer ingen vegne, før vi slipper ideen om at skulle nogen vegne!

22. OPMÆRKSOMHEDSFELTER – Otto Scharmer 2010 Tynd opmærksomhed Jeg-i-mig Det, som jeg opfatter, baseret på den måde jeg er vant til at se og tænke på. Jeg-i-det Det, som jeg opfatter med alle mine sanser åbne og med et åbent sind Jeg-i-dig Det, som jeg koncentrerer mig om og føler indefra med mit hjerte åbent Jeg-i-nu Det, som jeg forstår ud fra det inderste af mit væsen ved at opfatte med min åbne vilje? Dyb opmærksomhed

23. 4 OPMÆRKSOMHEDSFELTER – Otto Scharmer 2010, s.20 Tynd opmærksomhed Vane/downloadning ”Ja, Ja det ved jeg godt” Åbent sind/fakta eller genstandsfokuceret, på det der er anderledes end det man ved i forvejen ”Nå, ser man det, det var da interessant” IQ Åbent hjerte ”Jeg ved nøjagtig, hvordan du har det” Empatisk lytning, lytter med hjertet. Man glemmer sin egen dagsorden og har en direkte fornemmelse for den anden. EQ Åben vilje ”jeg er forbundet med noget langt større end mig selv” Skabende lytning, samhørighed med menneskeheden, nådesyn, åbenbaring Samtaler der forandre mennesker SQ Dyb opmærksomhed

24. HUMØRBAROMETERET

25. www.floraeriksen.dk facebook.com/Atlevemindfuldtt VELKOMMEN Find dig en god plads – vi begynder om lidt