Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet valmennuksessa
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 28

Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet valmennuksessa PowerPoint PPT Presentation


  • 63 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet valmennuksessa. Valmentaja- ja ohjaajakoulutus taso 1 Kymenlaakson Liikunta ry. Antti Sihvonen. Ennakkotehtävä. Pohdi, mitkä ovat omassa lajissasi vaadittavat psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet ja miten ne painottuvat. PSYYKKINEN VALMENNUS.

Download Presentation

Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet valmennuksessa

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet valmennuksessa

Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet valmennuksessa

Valmentaja- ja ohjaajakoulutus taso 1

Kymenlaakson Liikunta ry. Antti Sihvonen


Ennakkoteht v

Ennakkotehtävä

Pohdi, mitkä ovat omassa lajissasi vaadittavat psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet ja miten ne painottuvat.


Psyykkinen valmennus

PSYYKKINEN VALMENNUS

Määritelmiä:

  • Urheilijan henkisten kykyjen kehittämistä

  • Suoritusta parantavien psyykkisten tekniikoiden soveltamista

  • Mielen avulla tehtäviä harjoituksia


Psyykkinen valmennus liukkosen ja jaakkolan 2003 mukaan

Psyykkinen valmennus Liukkosen ja Jaakkolan (2003) mukaan

  • Osa-alueet:

    • 1. Itseluottamus

    • 2. Pitkäjännitteisyys

    • 3. Periksi antamattomuus

    • 4. Rohkeus

    • 5. Pettymysten sietokyky

    • 6. Stressitilanteiden hallinta

    • 7. Tavoitteiden asettelukyky


Psyykkinen valmennus liukkosen ja jaakkolan 2003 mukaan1

Psyykkinen valmennus Liukkosen ja Jaakkolan (2003) mukaan

8. Rakentava ajattelutapa

9. Luovuus

10. Rentoutumiskyky

11. Rauhoittumiskyky

12. Keskittymiskyky


Koulutussis ll t

Koulutussisällöt

Rentoutuminen

Keskittyminen

Mielikuvaharjoittelu, itsepuhe

Itsetunto, itseluottamus

Urheilijoiden väliset suhteet

Kokonaispersoonallisuuden kehittäminen


Rentoutusharjoittelu

Rentoutusharjoittelu

Yleisimmät tarkoitukset:

Keino säädellä vireystilaa

Keino säädellä jännittämistä

Käänteisen U:n malli


Rentoutusharjoittelu1

Rentoutusharjoittelu

Suurin osa psyykkisen valmennuksen tekniikoista alkaa rentoutusharjoittelusta

A) Lihasten rentouttaminen esim. hengitystekniikoiden tai progressiivisen rentoutuksen avulla

B) Rentoutuminen mentaalisten tekniikoiden avulla Esim. positiivisten mielikuvien avulla


Keskittyminen

Keskittyminen

Huomionkiinnittämistä siihen, mitä ollaan tekemässä tai mitä aiotaan tehdä

Ajatusten kohdistamista oikeisiin asioihin

Tärkeintä on suunnata huomiokyky oikein ja olla häiriintymättä epäoleellisesta informaatiosta


Huomiokyky

Huomiokyky

Intensiteetti eli voimakkuus

Laajuus (suppea / laaja, paljon ärsykkeitä / vähän ärsykkeitä)

Suunta (sisäisiin vai ulkoisiin tekijöihin)


Teht v

Tehtävä

  • Mieti, millaista keskittymisen tulisi olla.

    • 100 m:n juoksussa

    • Koripallon vapaaheitossa

    • Jääkiekossa 5 VS.5 – pelissä

    • Painiottelussa

    • Jousiammuntakilpailussa

    • Rata-autokilpailussa

  • Onko se laajaa vai suppeaa ?

  • Suuntautuuko se sisäisiin vai ulkoisiin asioihin ?


  • Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet valmennuksessa

    LAAJA

    Rata-auto

    jääkiekko

    paini

    SISÄINEN

    ULKOINEN

    J-ammunta

    vapaaheitto

    100 m

    SUPPEA


    Mielikuvaharjoittelu

    Mielikuvaharjoittelu

    Mielikuvaharjoittelulla tarkoitetaan liikkeiden ja tunnelmien luomista aivoissa ja niiden toistamista oppimistarkoituksessa

    Mielikuvaharjoittelussa luodaan siis kuvia, mutta mielikuviin yritetään liittää myös tuntoon, kuuloon, hajuun ja makuun liittyviä aistimuksia


    Mielikuvien k ytt tarkoitukset

    Mielikuvien käyttötarkoitukset

    Taitojen oppiminen / tekniikan parantaminen

    Pidetään suoritusvalmiutta yllä vammautumisen aikana

    Lisätään itseluottamusta ja motivaatiota

    Tutustutaan ennakolta uusiin olosuhteisiin esim. tulevien kilpailu- ja ottelutilanteisiin


    Miten mielikuvat vaikuttavat

    Miten mielikuvat vaikuttavat

    Luomalla mielikuvia aktivoimme samoja hermoston ja lihaksiston osia, kuin tekemällä itse suoritusta

    Lihaksissa havaittu aktiivisuuden kasvua lepotilaan verrattuna

    Oppimisvaikutus toistettaessa mielikuvaharjoittelua säännöllisesti


    Vinkkej mielikuvaharjoitteluun

    Vinkkejä mielikuvaharjoitteluun

    Rauhallinen tilanne

    Mielikuvaharjoittelu mielellään fyysisen harjoituksen yhteydessä

    Tekniikan /taktiikan läpikäynti videon avulla, jotta urheilijalla realistinen kuva omasta suorituksesta


    Positiivinen i tsepuhe

    Positiivinen itsepuhe

    Yksinkertaiset ydinsanat suorituksen aikana esim. pikajuoksussa: ponnista, rennosti, terävästi, kädet

    Jokainen ihminen ”puhuu itselleen” ajattelun aikana: valtava merkitys sillä onko puhe positiivista vai negatiivista

    Positiivinen itsepuhe esim. rohkaisua, luottamista omaan taktiikkaan, itseluottamuksen hankkimista onnistuneista suorituksista


    Teht v1

    Tehtävä

    Mieti VIISI lajiisi sopivaa ydinsanaa.

    Niiden tulee liittyä kilpailuun tai otteluun

    Sanojen tulee olla lyhyitä ja/tai positiivisia


    Psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet valmennuksessa

    Flow

    • Csikszentmihalyin kehittämä termi

    • Flowssa:

      • tunne voimakkaasta keskittymisestä

      • täydellisestä läsnäolosta

      • suorituksesta nauttimisesta

      • ajantaju häviää

      • suoritukset tapahtuvat itsestään


    Itsetunto

    Itsetunto

    Ihmisen persoonallinen ominaisuus, tunne tai käsitys omasta itsestä

    Itsetunto muodostuu kokemusten (hyvät / huonot) perusteella, se ei ole peritty ominaisuus

    Käsitys siitä miten hyviä olemme tai miten hyviä olemme muihin joukkueen jäseniin verrattuna

    Itsetunto kehittyy ihmissuhteiden kautta, se ei ole koskaan valmis, sitä voi kehittää aina


    Itseluottamus

    Itseluottamus

    • Usko omiin kykyihin erilaisissa tilanteissa

      • Ylpeys omasta osaamisesta

      • Näyttämisen halua

      • Taipumusta odottaa hyvää lopputulosta

      • Kyky käyttää epäonnistumiset hyödyksi

  • Hyvä itseluottamus perustuu hyvään itsetuntoon


  • Teht v2

    Tehtävä

    Miten valmentaja voi auttaa urheilijaa itseluottamuksen parantamisessa?


    Itseluottamuksen parantaminen

    Itseluottamuksen parantaminen

    • Valmentaja voi

      • Auttaa urheilijaa löytämään omat vahvuudet

      • Opettaa urheilijalle positiivisten mielikuvien käyttöä

      • Opettaa positiivisen itsepuheen käyttöä

      • Kehittää urheilijan omatoimisuutta ja omaa päätöksentekokykyä

      • Valmentajan tulee olla aidosti kiinnostunut urheilijan asioista ja hänen kehittämisestä


    Urheilijoiden v liset suhteet

    Urheilijoiden väliset suhteet

    • Joukkueen dynamiikka:

      • Erilaiset roolit joukkueessa (kapteeni, hiljainen suorittaja, pelle, kannustaja, valmentajan apuri)

      • Yhteiset vai erilaiset tavoitteet

      • Yhteinen vai erilainen motivaatio

      • Erilainen näkyvyys joukkueessa (maalintekijä, maalivahti, näkymätön puurtaja)

      • Joukkueen säännöt ja niiden noudattaminen


    Urheilijoiden v liset suhteet1

    Urheilijoiden väliset suhteet

    • Ristiriitojen ratkaiseminen (kuppikunnat / nokkimisjärjestys)

    • Valmentajan suhtautuminen eri urheilijoihin

    • Harjoittelun eriyttäminen

      • Urheilijoiden erilaiset tarpeet

      • Erilaiset tavoitteet

      • Tasoryhmät


    L hteit

    Lähteitä

    Antti Sihvonen. Mentaalinen harjoittelu pikajuoksussa. Pro Gradu –työ 1998.

    Liukkonen & Jaakkola. (2003). Psyykkinen valmennus hiihtourheilussa.

    http://www.slu.fi/lum/numero-12-2011/jasenjarjestoille/vahva-itseluottamus-perustuu-hyv/


    Oppimisteht v 18 2 2013 koulutuksesta

    Oppimistehtävä 18.2.2013 koulutuksesta

    Mieti keinoja joilla tuet valmennettaviesi itsetuntoa.

    Oppimistehtävä löytyy myös netistä

    http://www.kymli.fi/koulutus/valmentaja-ja-ohjaajakoulutus/koulutussisallot/oppimistehtavat//

    Oppimistehtävä palautetaan 17.3.2013 mennessä [email protected]


    Ennakkoteht v 18 3 2013 koulutukseen

    Ennakkotehtävä 18.3.2013 koulutukseen

    Pohdi millaisia tunteita valmennus-/ohjaustilanteessa voi esiintyä ja kuinka nämä tunteet voidaan tunnistaa?

    (ennakkotehtävää ei tarvitse palauttaa, vaan se käsitellään kouluttajavetoisesti koulutuksen aikana)

    Ennakkotehtävä löytyy myös netistä

    http://www.kymli.fi/koulutus/valmentaja-ja-ohjaajakoulutus/koulutussisallot/ennakkotehtavat/

    Huom. myös 18.3. järjestetään jääkiekkovalmentajille jääkiekkoliiton edellyttämä lajiopinto-osuus Kotkan jäähallilla klo 20:15-21:30.


  • Login