Colégio de Aplicação Educação Física SAÚDE CARDIOVASCULAR Aula elaborada pelos professores:

1. Colégio de Aplicação Educação Física SAÚDE CARDIOVASCULAR Aula elaborada pelos professores: Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick

2. É na infância e na adolescência que começam os nossos problemas de saúde mais comuns, como a pressão alta, diabetes, infarto e derrame cerebral. Embora a perda da qualidade de vida e mortalidade precoce por estas doenças aconteçam após os 40 anos de idade, é nesta fase inicial da vida das pessoas que comportamentos de risco relacionados com a atividade física, hábitos alimentares e atitudes frente ao tabagismo e consumo de bebidas alcoólicas são incorporados. PRÁTICAS DE EDUCAÇÃO EM SAÚDE & EPIDEMIOLOGIA CARDIOVASCULAR INTRODUÇÃO

3. Associação Americana do Coração Inatividade física é o principal fator de risco coronariano. A falta de atividade física contribui para o surgimento da obesidade, pressão alta, baixo HDL (" bom") colesterol e diabete. A Associação do Coração americana recomenda que as crianças e adolescentes participem diariamente em pelo menos 60 minutos de atividades moderado para atividade física vigorosa. http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596

4. Gasto energético com avançar da idade Rapazes Moças Idade (anos)

5. SISTEMA CARDIOVASCULAR • FUNÇÃO: FORNECIMENTO CONSTANTE DE OXIGÊNIO E NUTRIENTES • COMPONENTES: Coração, artérias e veias • CORAÇÃO: Proporciona impulso ao fluxo sangüíneo. • ARTÉRIAS: Vasos sangüíneos de alta pressão que conduzem o sangue do coração para os tecidos • VEIAS: Vasos sangüíneos que conduzem o sangue dos tecidos para o coração

6. DiástoleÉ quando o coração se relaxa para receber o sangue. É o contrário da sístole. SístoleÉ quando o coração se contrai para enviar o sangue para todo o corpo.

7. Colesterol É uma espécie de gordura (lipídeo) encontrada no sangue. É um componente importante da membrana celular, alguns hormônios e para as atividades de alguns tecidos.

8. LDL É chamado também de LDL- colesterol ou colesterol mau, porque essa lipoproteína entra na composição da placa da aterosclerose e na formação do trombo. HDL É o bom colesterol

9. Fatores de risco Condições que predispõem o aparecimento das doenças cardiovasculares e cerebrais: idade, sexo, herança, cigarro e fumaça (fumo passivo), colesterol, hipertensão, inatividade física (falta de exercícios), obesidade, estresse, depressão e diabetes.

10. Artéria coronariana sem placas • Artériacanal aonde circula o sangue oxigenado chamado sangue arterial.

11. CoronáriasSão as artérias que irrigam o coração, quando entopem, causam o infarto do miocárdio.

12. Artéria em processo aterosclerótico Gordura Calcificação Corte transversal de uma artéria

13. Ações do LDL e HDL Artéria (corte longitudinal) nutrientes As atividades aeróbicas auxiliam na remoção do colesterol LDL LDL (colesterol ruim) HDL (colesterol BOM)

14. Angioplastia

15. Circulação ColateralSão as artérias que surgem no coração, que se desenvolvem onde a artéria está entupida

16. HipertensãoTem o mesmo significado de pressão arterial alta.

17. Fonte: III Consenso Brasileiro de Hipertensão Arterial

18. Obs: os valores dos percentis 90 e 95 de pressão arterial para cada faixa etária são normatizados para o percentil da estatura.

19. IsquemiaFalta de sangue. O infarto do miocárdio causa uma isquemia no coração. O derrame cerebral pode ser isquêmico quando "entope" uma artéria do cérebro e não chega sangue. O derrame cerebral pode ser hemorrágico quando a artéria se rompe e sai o sangue, mas depois dessa ruptura o sangue deixa de circular e também há isquemia

20. DOENÇAS CARDIOVASCULARES

21. EXERCÍCIOS FÍSICOS • AERÓBICOS • É a via metabólica para a ressíntese do ATP que utiliza oxigênio. Engloba a glicose, o ciclo de Krebs e a cadeia respiratória. É utilizado emesforços de baixa ou média intensidade de longa duração. • ANAERÓBICOS • É a via metabólica para a ressíntese do ATP que independe do oxigênio. Pode ser dividida em duas partes: alático ou lático, respectivamente, sem ou com produção final de ácido láctico. É utilizado em atividades de curta duração e grande intensidade.

22. O que é capacidade aeróbia? Capacidade aeróbia (VO2 max) é o máximo de oxigênio que pode ser levado e utilizado pelo corpo durante exercício. Por que capacidade aeróbia é importante? Porque reflete a capacidade global dos sistemas cardiovasculares e respiratórios e a habilidade para levar a cabo prolongado estrênuo exercício

23. É o volume de oxigênio consumido em um minuto. Pode ser expresso nas formas absolutas (l/min) ou relativa (ml/kg.min).Representa ainda a potência aeróbia máxima do organismo.Reflete a eficiência da via aeróbia de ressíntese de ATP VO2 MÁX Consumo Máximo de Oxigênio

24. FC Número de batimentos cardíaco por minuto. PULSO Oscilações mecânicas de caráter rítmico de uma artéria, que refletem a ejeção sistólica do coração. Pode ser determinado através da palpação de uma artéria, como por exemplo, a radial. FREQÜÊNCIA CARDÍACA

25. Efeito do exercício aeróbico • CORAÇÃO: • Músculo cardíaco mais forte • Maior volume sistólico a cada batimento • Trabalho mais eficiente • Menos batimentos por minuto

26. VASOS SANGÜÍNEOS ARTÉRIAS Menos gordura nas paredes HDL colesterol Menos risco de arteriosclerose Aumento da irrigação sangüínea Menos risco de ataque cardíaco VEIAS Estado saudável

27. ZONA ALVO FC CONSTANTE FC MÁX = 220 - IDADE 220 FC MÁXIMA (220 - 15 = 205) 200 180 174 ( 85% ) 160 CÁLCULO DA ZONA ALVO 140 120 123 ( 60 % ) 100 REPOUSO DURAÇÃO DO EXERCÍCIO

28. Ressíntese doATP 100% Sistema imediato (ATP-CP) Sistema a curto prazo (glicólise) Capacidade percentual dos sistemas de energia Sistema a longo prazo (aeróbio) 10 seg 30seg 2min 5min DURAÇÃO DO EXERCÍCIO

29. atividade física aumenta a expectativa de vida; diminuiu o risco de doenças cardiovasculares; produz benefícios não somente físicos mas também psicológicos e sociais; crianças inativas provavelmente serão adultos inativos; atividade física ajuda a controlar o peso; reduz a pressão sanguínea; eleva o HDL (" bom") colesterol; reduz o risco de diabetes e alguns tipos de câncer; produz benefícios não somente físicos mas também psicológicos e sociais. Por que exercício ou atividade física são importantes para crianças e adolescentes?

30. Pirâmide da Atividade Física Tempo sentado assistindo TV e no computador Diminuir Atividades de lazer Exercícios leves 2–3 vezes semana Exercícios aeróbicos Dança e Esportes 3-5 vezes semana Deslocamentos a pé Atividades diárias Todos os dias

31. BENEFÍCIOS Supra Exercício Esporte Fitness RISCOS Vida Saudável Vida Ativa Intenso Leve à Moderado Moderado Muito Intenso