1 / 15

FITNESS

FITNESS. Paulina Multan kl. 3 C. HISTORIA FITNESSU.

kaiyo
Download Presentation

FITNESS

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. FITNESS Paulina Multan kl. 3 C

  2. HISTORIA FITNESSU Początki fitnessu łączyć należy z wynalezieniem i rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jaką był aerobik. Jego kolebką są Stany Zjednoczone. Za wynalazcę tej formy ćwiczeń uznawany jest dr Kenneth Cooper, który w latach 70. był lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA (NASA). Opracowywał on programy kondycyjne dla amerykańskich kosmonautów..

  3. O ile autorem metody ćwiczeń noszących wspólną nazwę "aerobik" był wspomniany Cooper, o tyle symbolem ćwiczeń gimnastycznych wykonywanych w rytm muzyki była jego rodaczka, popularna niegdyś aktorka - Jane Fonda. O tej właśnie formie ćwiczeń aktorka dowiedziała się przez przypadek, gdy na planie filmowym w 1979 roku złamała nogę, na rehabilitację miała niewiele czasu przed zdjęciami do kolejnego filmu.Przez przypadek znalazła się w klubie, gdzie prowadzono zajęcia gimnastyczne dla kobiet.Prowadzono je w bardzo szybkim tempie w rytm muzyki dyskotekowej. ZDOBYCIE POPULARNOŚCI

  4. Oczarowana aerobikiem Fonda otworzyła swój fitness klub – FONDA'S STUDIO w Los Angeles. Występując w telewizji, wydając książki i kasety wideo spowodowała, że o ćwiczeniach aerobowych dowiedziały się miliony ludzi . Prekursorką aerobiku w Europie była Sydney Rome, była gwiazda hollywoodzka, modelka magazynu „Playboy”

  5. ĆWICZENIA AEROBOWE Ćwiczenia aerobowe określane również jako ćwiczenia układu krążenia, to zdecydowanie jeden z najlepszych sposobów na usprawnienie wydolności naszego organizmu, to wysiłek, podczas którego do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi.Wymuszają na sercu i płucach cięższą pracę, wzmacniając je i poprawiając ich kondycje. Poprawiają pracę układu krwionośnego i oddechowego ponadto uelastyczniają żyły, wzmacniają mięsień sercowy, obniżają poziom cholesterolu we krwi.

  6. FITNESS CARDIO & MUSCLE CARDIO MUSCLE COOLING

  7. CARDIO W grupie CARDIO są formy wzmacniające przede wszystkim układ krążenia. Podczas zajęć wprowadza się układy choreograficzne, charakterystyczne dla poszczególnych form: *zajęcia kondycyjne tj. Hi-Low Combo, High Impact, *formy zajęć tanecznych Afro i Latino Aerobik *zajęcia o niskiej i umiarkowanej intensywności, które wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej np. Low Impactczy Funky Aerobik.

  8. MUSCLE Grupa zajęć z dominantą MUSCLE to zajęcia, podczas których można  wykorzystać przybory wspomagające napinanie mięśni tj. gumy, ciężarki, hantle i gryfy z obciążeniem ale również wykonuje się ćwiczenia bez wykorzystania przyborów. Głównym celem tych zajęć jest poprawa siły mięśniowej, elastyczności i kształtu mięśni. Umiarkowana intensywność zajęć intensywnie wspomaga „spalanie” tkanki tłuszczowej. W tej grupie są np. zajęcia: *ABT (brzuch, uda, pośladki), *TBC – zajęcia ujędrniające całe ciało *Body Shaper- ćwiczenia z ciężarkami

  9. COOLING Są to formy wyciszające, uspokajające i odprężające organizm ćwiczących po zajęciach aerobowych. Wprowadzenie ćwiczeń w końcowej części zajęć lub jako samodzielnej formy reguluje napięcie mięśni, likwidując skurcze i poprawiając krążenie krwi w mięśniach, ułatwiając przy tym wypoczynek. Do tej grupy zalicza się: *Stretching, *Callanetics, *Jogę *Pilates.

  10. CARDIO & MUSCLE Jest to połączenie wcześniej opisanych grup. W tej grupie występuje duża różnorodność oferowanych zajęć. Są to między innymi: *Mega Mix Workout *Cirkuit *Interwał Aerobik *Step *Aqua Aerobik

  11. PODSTAWOWE KROKI Marsz- plecy wyprostowane, ugięte kolana Bieg- kolana w jednej linii z biodrami, lądujemy na śródstopiu Step touch- pojedynczy krok do boku V- Step- krok w kształcie litery V, zaczynany od pięty Heel Back- przyciągamy jedną nogę do pośladka Side- To- Side- balans lub step out- w szerokim rozkroku wykonujemy akcent palcami

  12. Knee- Up- podnoszenie kolana w górę, ale nie wyżej niż do bioder Chasse- zamaszysty krok na boki Pivot- różne typy obrotów Grapevine- krok skrzyżny do boku, zaczynanay od pięty Promenada- 4 kroki do przodu i 4 kroki do tyłu Slide- prześlizgnięcie się na bok Cha- cha Mambo

  13. PROWADZENIE ZAJĘĆ ROZGRZEWKA: 10- 15 min

  14. CZĘŚĆ GŁÓWNA 35- 40 min

  15. RELAKSACJA 5- 10 min

More Related