Vigastused ja terviserikked ujumises
This presentation is the property of its rightful owner.
Sponsored Links
1 / 13

Vigastused ja terviserikked ujumises PowerPoint PPT Presentation


  • 180 Views
  • Uploaded on
  • Presentation posted in: General

Vigastused ja terviserikked ujumises. M.Mardna. *tippujujate koormus : -11 kahetunnist ujumistreeningut nädalas -80% kolm 30-50minutilist jõutreeningut nädalas -Tavaline päevane distants – 9000- 14000m , millest 75-90 % vabastiil

Download Presentation

Vigastused ja terviserikked ujumises

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation

Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author.While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - E N D - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Presentation Transcript


Vigastused ja terviserikked ujumises

Vigastused ja terviserikked ujumises

M.Mardna


Vigastused ja terviserikked ujumises

*tippujujate koormus :

-11 kahetunnist ujumistreeningut nädalas

-80% kolm 30-50minutilist jõutreeningut nädalas

-Tavaline päevane distants – 9000- 14000m ,

millest 75-90 % vabastiil

-“veest eemalolek” 3-4 nädalat , hoolimata sellest, et jõud ja

vastupidavus säilitatakse , kahandab märkimisväärselt

Organismi funktsionaalse võimekuse realiseerimist vees


Vigastused ja terviserikked ujumises

  • Vigatused ja ülekoormussündroomid

  • 1. Õlaliiges

  • Vigastuse põhjuseks pikaajaline ülekoormus ja korduv

  • mikrotrauma

  • Aasta jooksul u 2 miljonit tõmmet

  • 10% 13-14 a lastel ja 73% eliitujujatel on positiivne

  • anamnees õlavalu suhtes

  • “ ujuja õlg “ – kõige sagedasem vigastus ujujatel


Vigastused ja terviserikked ujumises

  • Põhjused:

  • Tehnika

  • Õlaliigese funktsionaalne

  • anatoomia

  • Käelabade rohke kasutamine

  • Jõuteeningud ja intensiivsed

  • venitusharjutused


Vigastused ja terviserikked ujumises

  • Ravi :

  • -vältida valu esilekutsuvaid harjutusi

  • samas minimaliseerida veest eemal-

  • oleku aeg ( alternatiivtreeningud)

  • NSAID + jäägeel peale harjutust

  • Füsioteraapia- sisemisteja välimiste

  • rotaatorlihaste treening ,

  • abduktsioon-adduktsioon

  • mehhanismi tugevdamine.

  • Kortikosteroidid

  • Acromioplastika ( vaid 3. Tüüpi

  • acromioni korral )


Vigastused ja terviserikked ujumises

Küünarliiges :

Tõmbefaasis küünarliigese sisemise kvadraadi ülekoormus

nn “ golfimängija küünarliiges “


Vigastused ja terviserikked ujumises

  • Põlveliiges :

  • nn. “ rinnuliujuja põlv “

  • mediaalse külgsideme pidev stress ja korduv mikrotrauma

  • Patella-femoraalne valu

  • Sünoviit

  • Mediaalse plica sündroom


Vigastused ja terviserikked ujumises

Hüppeliigese vigastused :

Peamiselt ülekoormus hüpermobiilsusest nn kroolijalgade tööl

, samuti jalalöök liblika ujumisel

- sirutajakõõluste tendinoos


Vigastused ja terviserikked ujumises

Selja vigastused : seotud peamiselt liblikstiiliga

Põhjusteks – mehhaaniline alaselja ülekoormus

spodülolüüs

spondülolistees

Scheuermanni küfoos – nn ujuja selg ,

põhjustatud korduvast lülisamba rinnaosa fleksioonist


Vigastused ja terviserikked ujumises

  • Muud meditsiinilised probleemid :

  • Astma – põhjustatud halvasti ventileeritud treeningpaigast

  • , klooriaurud.

  • Dermatoloogilised probleemid – raseerimine põhjustab

  • follikuliiti ( Pseudomonas , Staphylococcus)

  • - nn roheliste juuste sündroom – vaske sisaldavad desinf.

  • ained mõnedes basseinides

  • 3. Jalaseen

  • 4. Ujuja kõrv – otitis externa ( pseudomonas aeruginosa ,

  • aspergillus ) – väliskuulmekäigu valu , sügelemine,

  • turse , punetus . Raviks neomycin-hydrokortison salv

  • 5. Konjuktiviit – kloori ärrituse tagajärjel , aga ka antifog ainete

  • kasutamisel ujumisprillides


Vigastused ja terviserikked ujumises

  • Ületreening :

  • Psühholoogilised sümptomid :

  • Unehäired

  • Söögiisu muutus

  • Väsimustunne

  • Kontsentreerumisraskus

  • Arritatavus

  • Motivatsiooni kriis

  • Füsioloogilised sümptomid :

  • Seedehäired

  • Krooniline lihasevalu

  • Sage haigestumine

  • Sage lihasskeleti trauma

  • Rahuoleku pulsi tõus

  • Kehakaalu muutus


  • Login