A depresszió megelőzése és kezelése természetes gyógymódokkal

1. A depresszió megelőzése és kezelése természetes gyógymódokkal

2. A depresszió előfordulása hazánkban A legtöbb kárt okozó betegségek listáján a 3. A nők 20%-a, a férfiak 10%-a, serdülők 5%-a Gyakori öngyilkosságok,alkoholizmus,dohányzás, drogfogyasztás növekedése, gyakori szívinfarktusok Vezető hely az öngyilkossági statisztikában

3. Kialakulásának főbb okai: • Stressz mint kiváltó ok • Általános családi halmozódás • Pesszimista gondolkodásmód • Neurotranszmitterek aktivitásával van probléma • Egyéb pl.: kül.betegségekben

4. Főbb tünetei: • Mély szomorúság, vagy üresség • Apátia • Izgatottság, vagy nyugtalanság • Alvászavarok • Testsúly/étvágyzavarok • Összpontosítás hiánya • Túlzott bűntudat vagy értéktelenség érzése • Öngyilkossági gondolatok • Kimerültség

5. A depresszió megelőzése és kezelése • Megfelelő táplálkozás Szénhidrát fogyasztásról • Az agy optimális működéséhez állandó glukóz szintű vérre van szükség • A rost kiegyenlíti a vércukorszint ingadozásait • A kevés fehérjét és sok szénhidrátot tartalmazó étrend megemeli az agy szerotonin szintjét

6. Kalória fogyasztásról • A kalória szegény étrend javítja az agy teljesítményét • A mentális funkciók romlanak az öregedés során • Agyunk teljesítményét a 15 évvel ezelőtt elfogyasztott kalóriák száma is befolyásolhatja • A több kalóriafogyasztás felgyorsítja a mentális hanyatlást

7. Az omega- 3 zsírokról • az omega-3-ban gazdag étrend segíthet a depresszió kezelésében • leginkább a növényi forrásból származó linolén-sav ajánlott • minimálisan napi 9 gr bevitele javasolt • 1 ek lenmag/lenmagolaj 7520 mg

8. Testgyakorlás • Megjavítja a bal oldali homloklebeny működését a jobbhoz képest • Rendszeres testedzés hasonlóan hatékony, mint antidepresszáns gyógyszerek • Fokozza az agy szerotonin és noradrenalin termelését • Legalább 30 perc heti háromszor

9. Gyógynövények • Valeriánagyökér • Golgotavirág • Komló • Lyukaslevelű orbáncfű - más kiegészítővel nem ajánlatos a szedése

10. Pozitív gondolkodás - „ A vidám elme jó orvosságul szolgál; a szomorú lélek pedig megszárasztja a csontokat.” Péld. 17/22 - csökkenti a jobb oldali homloklebeny aktivitását • „Semmi sem növeli az értelmet és erősíti az intellektust olyan mértékben, mint a Biblia tanulmányozása.” Ellen White

11. Összegzés • Megfelelő táplálkozás, mozgás, gyógynövények, pozitív gondolkodás javítja a mentális képességeket! • A természetes gyógymódok alkalmazásában nagyon fontos a kitartás!

12. Köszönöm a figyelmet!