1 / 6

Nordic Walking

Nordic Walking. Mateusz Jarzęcki i Maciek Czarniewski IIe Nordic Walking - to spacer, marsz wzbogacony o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie odpowiednio zaprojektowanych kijków. Sprzęt. Kijki - Powstały one w wyniku połączenia kijów trekkingowych i od nart biegowych.

galvin
Download Presentation

Nordic Walking

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. NordicWalking Mateusz Jarzęcki i Maciek CzarniewskiIIe NordicWalking - to spacer, marsz wzbogacony o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie odpowiednio zaprojektowanych kijków.

  2. Sprzęt • Kijki- Powstały one w wyniku połączenia kijów trekkingowych i od nart biegowych. • Buty- Stabilna i miękka podeszwa; lekkie; nieprzemakalne. • Odzież - Wygodna, nie krępująca ruchów.

  3. Dla kogo ? • Dla zestresowanych i spiętych. • Dla wszystkich kategorii wieku. • Osób z nadwagą. • Zagrożonych chorobami serca. • Z zaburzeniami krążenia w kończynach dolnych. • Dla kobiet w ciąży może być korzystne. • Tych którzy cierpią z powodu zwyrodnień stawów. • Pomaga na bóle kręgosłupa i w ostroporozie. • Sportowców i innych osób po kontuzjach – bezpieczna rehabilitacja. • Dla osób(w tym dzieci) z wadami postawy i skoliozą. • Tych którzy mają problemy z utrzymaniem równowagi.

  4. Rodzaje Marszu • Zdrowotny • Fitness • Sportowy

  5. Jaktosię robi? • Uczymy się chodzić (krok naprzemienny) bez kijków. • Świadomie wbijamy kijki z tyłu. • Uczymy się puszczać i łapać rękojeść kijka. • Chodzimypróbując wciągnąć brzuch. • Próbujemy również wprowadzić ramiona w ten rytm rotacyjny razem z biodrami. • Harmonia ruchu.

  6. Dlaczego Warto ? • Zwiększa zużycie energetyczne organizmu w porównaniu do chodu bez kijów. • Podnosi sprawność systemu krążeniowego. • Ćwiczy siłę mięśni i rozwija górne partie ciała.

More Related